Главные отношения в твоей жизни. Любовь к себе - Дмитрий Сергеевич Антипов

Тут много интересного.

Во-первых, Илья пытается выстраивать отношения, знакомясь в интернете. Это очень удобная лазейка для людей с социальными страхами. Далеко не все пользуются этим инструментом по назначению, но наш герой делает все достаточно успешно. Ему удалось наладить контакт с девушкой, причем это не самое обычное общение.

Во-вторых, он общается с девушкой, которая имеет аналогичные проблемы. Это очень важно! Выстраивание отношений с человеком, который борется с такой же психологической трудностью, как и вы, – это потрясающе. Вы прекрасно понимаете друг друга, стараетесь решить свои проблемы и параллельно помогаете близкому человеку. Он, в свою очередь, делает то же самое. А когда речь идет о социальных страхах, это особенно эффективно. Общаясь друг с другом, вы сразу же даете бой своим страхам, зажимам и психологическим блокам. Об этом сказала Илье и Вероника, так ведь?

«Я поддерживал Веронику, и на этом всё. У меня было ощущение, что, помогая этой девушке, я смогу получить реальные знания о своей проблеме. Увидев, что у Вероники появились успехи, я замотивируюсь и тоже начну что-то делать. Да, без конкретики, хотя бы просто что-то… Так я думал, пока не случилось нечто интересное.

Однажды, по-моему, это было около месяца назад, Вероника предложила вместе сходить на выступление эксперта по развитию речи и ораторскому мастерству: „Мы так с тобой убьем даже не двух, а трех зайцев: сходим в публичное место, получим нужную информацию по нашей больной теме и познакомимся уже по-настоящему!“

Вероника была полностью, безоговорочно права. По всем трем пунктам. Только вот… В очередной раз сработал мой главный рефлекс: я испугался и затаился. Сделал вид, что не увидел ее сообщение. И до сих пор „не вижу“. Уже прошел месяц, а этот проклятый цирк продолжается. У меня есть твердая убежденность в том, что я никогда не буду принят другими людьми, даже если они столкнулись с точно такими же проблемами, как я. Ведь если Вероника смогла проработать свои трудности, то она уже не такая, как я… Она гораздо лучше».

А как хорошо все начиналось… Хотя для Вероники, судя по всему, не только началось, но и продолжилось. Дисциплина и ежедневные действия, даже самые малые, творят чудеса. Как говорил Маленький принц, искусство маленьких шагов. Это именно оно. Наш герой тоже отметил это, сказав, что Вероника полностью права.

Если бы Илья сумел выбраться из уютного кокона комфорта, он победил бы свои страхи. Но в данном случае мы говорим «если», а что по факту?

Реальность оказалась не такой приятной, как хотелось бы нашему герою. Свое внимание он направил не на проработку собственных проблем, а на моральную поддержку человека, который делает реальные шаги. Он поступил как человек с синдромом спасателя (вспомните, чуть ранее мы уже говорили об этой модели поведения), но совсем не факт, что у Ильи действительно он присутствует, просто в данном случае все сложилось по канонам этого синдрома.

Что сделал наш герой? Ему нужно было проработать свои социальные страхи, а он начал поддерживать Веронику в ее борьбе с психологическими трудностями. Здесь стоит отметить, что девушка совершенно искренне позвала Илью на реальную встречу, сказав очень верные слова о том, что это пойдет на пользу им обоим. Но Илья закончил помогать Веронике и перестал выходить на связь. Да, ведь помогать другому человеку с его страхами – не то же самое, что встречаться с собственным страхом. Здесь нужно быть честным с собой, а это уже совсем другой уровень, который нашему герою оказался не по плечу.

Илья обречен навсегда остаться в своих проблемах? Конечно нет. Легко не будет, но проблемы решаемы. Пример Вероники это наглядно подтвердил. Ей удалось принять себя и выстроить отношения с собой на том уровне, который позволил ей начать преодоление своих страхов.

В практической части книги вы можете найти инструменты, которые помогут и вам. Желаю успехов!

* * *

Теперь перейдем к популярным вопросам.

Как социофобия связана с любовьюк себе и непринятием себя?

Меня пугают окружающие, а не я сам. Где связь?

Социальная фобия – это не просто страх чужого мнения, оценки и так далее. Вспомните определение, которое я приводил ранее: в нем говорилось, что это разновидность тревожного расстройства, связанная со страхом перед социальными контактами и нахождением среди людей. Но информация, содержащаяся в определении, – это лишь следствие, а не корень проблемы. Человек, страдающий социальной тревожностью, негативно оценивает себя.

Во-первых, он может считать, что окружающие «знают» о нем что-то такое, чего он пока еще не осознает, например, касающееся его внешности. Во-вторых, конечно, человек с социофобией может сам «отчетливо видеть», что с ним «все не так».

Когда человек считает свой голос ужасным, внешность отвратительной и себя совершенно ничтожным, мы можем увидеть отчетливую связь между негативным отношением к себе и социофобией.

И в первом, и во втором варианте социофобия базируется на негативной оценке себя: либо я этого не понимаю, но окружающие видят, что со мной что-то не так, либо я просто считаю себя ничтожеством, а окружающие это заметят: они же не слепые.

Кроме того, у человека могут быть страхи, связанные с его безопасностью. Рассуждения могут быть примерно такими: «Внешность и прочее – это не проблема. Но вот окружающие люди могут причинить мне реальную боль. Лучше я буду избегать их. Нет контактов – нет боли. Люди, особенно незнакомые, – это потенциальный источник боли». В этом случае проработка социальной тревожности будет строиться по другим принципам. Чаще всего у таких людей формируется избегающий тип привязанности, о котором я подробно рассказал в своей книге «Почему ты боишься любви? Страх отношений и безответные чувства».

Отношения с людьми начинаются с отношений с собой. Если вы относитесь к себе как к ничтожеству, плохому человеку, который недостоин любви, да и просто нормального человеческого отношения, то… почему вам кажется, что вы сможете выстроить гармоничные отношения с другими?

Но не стоит впадать в апатию и уныние. Планомерная работа над собой творит чудеса. Раз вы сейчас читаете эти слова, значит, вы уже начали путь борьбы со своими психологическими трудностями. Это достойно уважения.

4. Только не про меня

Наверное, он решил, что я тупая. А ведь все так хорошо начиналось: разговоры об искусстве и поэзии, споры о взглядах Хайдеггера, совместные прогулки ночи напролет. Мне казалось, что наши