Мозг в форме. Как оставаться в здравом уме и твердой памяти в любом возрасте - Елена Миронова

Не сомневаюсь, мои читатели – думающие и читающие люди. Попробуйте пересказать вечером то, что вы прочли утром. Получилось? Прекрасно. Если нет, введите привычку осмысленно читать. Практикуйте пересказы. И подбирайте книги, отличающиеся от привычных. Современная отечественная проза для многих станет приятным открытием. Важно не количество, а качество прочитанного. Нейронные сети, участвующие в обработке информации, совершенствуются благодаря осмыслению и повторению прочитанного. Бесконтрольное поглощение контента без осмысления не принесет пользы и сделает знания поверхностными, так же как многократное чтение без рефлексии не приведет к улучшению когнитивных процессов. Предупреждаю, сериалы не имеют развивающей функции.

Задание 3

Доказано, что наиболее существенным фактором, влияющим на благополучие мозга, является психоэмоциональное состояние. Нет-нет, я не призываю вас приклеить дежурную улыбку и уверять всех, что все очень хорошо. Позитивный позитив не пойдет на пользу. Иллюзии приносят кратковременную радость и долгое разочарование. Но если постараться, можно найти много хорошего вокруг и научиться за это хорошее благодарить. Напомню простую мысль: счастлив тот, кто способен ценить что есть. Введите правило отмечать то хорошее, что случилось за день, не забывая похвалить себя за поставленные и выполненные задачи. Поощрение себя всегда заслуженно.

В конце главы хочу подчеркнуть, что творчество, движение, постоянное обучение, решение сложных интеллектуальных задач способствуют молодости мозга, а значит, у всех нас, поддерживающих и развивающих мозг, смотрящих на жизнь с радостью, есть шанс прожить ее ярко и полноценно, и грех этим шансом не воспользоваться. Призываю своих читателей поддержать мировой тренд. Назовите, не раздумывая, голливудских секс-символов. Уверена, большинство вспомнит Брэда Питта, Джорджа Клуни и Леонардо Ди Каприо. Старшему – шестьдесят четыре, младшему – пятьдесят. Про политиков даже вспоминать не станем. Будем в тренде! А юным читателям хочу пожелать не состариться раньше времени и принимать жизнь во всех ее проявлениях, не отказываться от желаний, амбиций и легкого сумасбродства, создавая когнитивный резерв счастливой старости.

Глава 8. Полушарная жизнь

Глава про мифы о делении на право- и левополушарных людей и про необходимость улучшения межполушарных связей

Деление на «физиков» и «лириков» распространено не только среди шестидесятников. «Он у меня абсолютно правополушарный, творческая личность, и вся эта математика-физика ему не нужна и недоступна», – говорит учителям мама мальчика, не любящего ходить в школу. «Я – левополушарный, только логика и никаких эмоций!» – оправдывается молодой человек, забывший подарить букет на годовщину знакомства. Популярная психология предлагает пройти тестирование на выявление доминирующего типа мышления и обозначает четкие границы специализации больших полушарий головного мозга. Разочарую тех, кто привык относить себя к «правополушарникам» или «левополушарникам», используя эту классификацию как объяснение ограничений, бездействия и нежелания развиваться: теория жесткого разделения специфики полушарий – живучий миф.

В учебнике по биологии за восьмой класс описан мозг человека: он состоит из двух полушарий, левого и правого, соединенных между собой мозолистым телом. У полушарий есть функциональное разделение (а вот и истоки мифа), но оно существует не между, а внутри психических процессов. Например, чтение задействует зрительное восприятие, внимание, память. Каждый из процессов локализуется одновременно и в левом, и в правом полушарии. Правое полушарие отвечает за вербальную информацию, а левое – за восприятие символов и образов. Без взаимодействия процесс невозможен. Для успешного функционирования необходимо не доминирование какого-либо полушария, а их слаженная, уравновешенная работа. Разделение на полушарность отражается в ведущей стороне (ведущей бывает не только рука, но и нога, ухо, глаз), в речи.

Процитирую нейропсихолога, у которого училась, Анну Владимировну Семенович: «Онтогенез межполушарных взаимодействий стремится к созданию оптимального режима, паритетности парной работы мозга при условии их постоянной функциональной конкуренции/комплементарности, синхронности/реципрокности, взаимной активации/торможения и т. д.»[4]. Полушария выполняют работу по-разному, они различаются не по видам психической деятельности, а по способам обработки информации. И творческая активность, и рациональные технические задачи – всегда результат деятельности мозга в целом, а не доминирующее достижение одного из полушарий. Степень активности полушарий меняется по мере взросления. До семи лет для ребенка характерно образно-эмоциональное мышление, эмоциональный интеллект является ведущей формой познания мира и базой для формирования логики и анализа. А дальше оба полушария участвуют в решении жизненных задач.

Миф о функциональной асимметричности и тотальном доминировании одного из полушарий головного мозга по распространенности может поспорить только с уверенным рассказом о том, что среднестатистический человек использует не более 10 % мозга. Миф давно развенчан наукой, но периодически встречаются «специалисты», предлагающие помощь в развитии суперспособности за счет повышения активности одного из полушарий. Но намного результативнее тренировать межполушарное взаимодействие, поскольку для гармоничного существования здоровой психики требуется своевременная активация различных зон мозга. Временного равновесия в работе полушарий можно добиться разнообразными упражнениями и практиками, учитывая, что процессы существования мозга гармонизированы и, как правило, не требуют дополнительных вмешательств.

И поэты, и программисты пользуются ресурсами обоих полушарий. Так что же, деление на полушария не имеет смысла? Конечно, имеет. И функциональная асимметрия существует, что доказывают многочисленные исследования. Мозг разделен бороздой на два полушария. Кора больших полушарий выполняет разные функции: левое полушарие дает возможность мыслить абстрактно, читать и считать, отвечает за словесно-логическое мышление, а правое предпочитает образы, причем мгновенные и очень индивидуальные, помогает ориентироваться в пространстве. В реальности оба полушария способны воспринимать и перерабатывать информацию, но эти процессы протекают в них по-разному и без взаимодействия просто невозможны.

В любой задаче, стоящей перед человеком, есть аспекты, которые требуют участия обоих полушарий, в большинстве случаев речь идет не о неспособности одного из полушарий выполнить функцию, а о возможности сделать что-либо эффективнее и быстрее. «Центр управления головного мозга», лобные доли, расположены в передних отделах полушарий и коллективно отвечают за обучение, восприятие и интерпретацию информации, память и мышление. Когда вам предлагают «выключить» левое полушарие и начать «правополушарно» рисовать, выключить не получится, левое будет тоже задействовано в процессе. Предложение развить какое-либо из полушарий отдельно – только маркетинговый ход или недобросовестность развивателя. Возможно совершенствование отдельных психических функций и, как результат, мозга целиком. Деление на «левополушарных», склонных к расчетам и логике, и «правополушарных», обладающих ярким творческим потенциалом, не нашло серьезных научных доказательств.

Человеческий мозг сложен и, несмотря на постоянный интерес ученых, мало изучен. То, чем оперируют исследователи, пока только гипотезы. Объяснить сущность личности доминированием одного из полушарий невозможно. «Правополушарная жизнь богаче и разнообразнее, а метод правополушарного рисования позволил тысячам детей и взрослых научиться рисовать, – возразят сторонники теории разделенных функций полушарий мозга. – Что же, все бросить: и медитативные практики, и рисунок?» Конечно нет, занимайтесь с удовольствием, если занятия не несут угрозы здоровью и