Мозг в форме. Как оставаться в здравом уме и твердой памяти в любом возрасте - Елена Миронова

«Правополушарное» рисование во многих случаях интереснее академического обучения рисунку, а значит, мотивация, подкрепленная интересом, быстрее приведет к результату. А чтобы повысить креативность и развить творческие способности (впрочем, это касается и логического мышления), необходимо укреплять связь между полушариями и тренировать новые навыки, даже если это не так интересно, как определение своего доминантного полушария, типа личности и «снятие ограничений левого полушария». Только когда выбираете занятия, предложенные адептами полушарности, примените критический анализ и убедитесь в их безопасности.

Про пластичность, гибкость мозга мы говорили в третьей главе. Возможности к реорганизации зон мозговой активности и адаптации к новым условиям есть даже во взрослом возрасте. Работа каждого из полушарий важна, а их гармоничное взаимодействие является основой здоровья мозга и его продуктивной деятельности.

В заданиях ниже даны упражнения, которые помогут развить межполушарные связи. Предлагаю рассматривать эти упражнения как образец, дополнять и разнообразить в соответствии со своими возможностями и личными предпочтениями.

Задание 1

А вы практикуете билатеральную координацию? Нет? Тогда начнем! На самом деле, когда мы совершаем простые бытовые действия, не задумываясь об этом, мы используем и развиваем навык билатеральной (двусторонней) координации. Например, делаем бутерброд: одной рукой намазываем масло, другой придерживаем хлеб. Для руководства действием работает не одно полушарие, а весь мозг.

Начнем с доступных «нейротренажеров». Это вилки, ложки, расчески, зубные щетки – все, чем пользуемся ежедневно, не замечая и не отслеживая движения. Задача состоит в том, чтобы поменять руки: расчесываемся не доминантной рукой, чистим зубы поочередно разными руками и, высший пилотаж, правшам-дамам предлагаю накрасить ресницы левой рукой. Рекомендация, на первый взгляд, простая и распространенная, но применить ее в повседневной жизни не так легко, как кажется, попробуйте. Уход от автоматизмов увеличивает количество нейронных связей. Синхронная работа полушарий повышает скорость обработки информации, а значит, дает преимущества в скорости принятия решений и позволяет использовать уникальные возможности мозга в полной мере.

Задание 2

Активным пользователям предлагаю применить еще один «нейротренажер» из нашего детства. Рисуем клетки-классики. Дома можно взять готовый шаблон или, используя геометрию узора, приспособить рисунок ковра и создать свои правила. Сначала пробуем просто прыгать, как в школьном дворе, по клеткам, а потом каждый прыжок дополняем разными движениями, например хлопаем в ладоши, перебрасываем мяч и т. д. Упражнение развивает крупную моторику, чувство проприоцепции, тренирует мышцы и межполушарные связи.

Задание 3

Лист бумаги и карандаш – «нейротренажер», который всегда под рукой. Делим лист пополам – это ствол, а теперь рисуем новогоднюю елку: ветви с правой стороны – правой рукой, с левой – левой. Получилось? Следующим этапом елку украшаем: с одной стороны рисуем шары, с другой – игрушки-сосульки, делаем это одновременно обеими руками, одна рука украшает левую часть, другая – правую. Можно превратить это задание в веселое и полезное семейное развлечение.

Задание 4

В предыдущих заданиях мы использовали доступные «нейротренажеры». Можете добавить и специально предназначенные для тренировок инструменты. Например, занятия с нейроскакалкой или балансировочной доской вызовут интерес и у детей, и у взрослых и принесут немало пользы. Но отсутствие оборудования не должно служить оправданием бездействия. В этом задании предлагаю обойтись без вспомогательных материалов и использовать только собственное тело.

Упражнение выполняем стоя. Шагаем на месте. При этом насколько возможно высоко поднимаем колено и тянем к нему локоть. Сначала делаем быстро, постепенно снижая скорость, как в замедленной съемке, именно медленное выполнение дает лучший результат. Второй вариант этого упражнения – перекрестные действия: к правому колену тянем левый локоть и наоборот, к левому колену – правый. Тоже сначала делаем быстро, потом медленно, сосредоточившись на движении. Чем медленнее вы двигаетесь, тем быстрее работает ваш мозг. Воспользуйтесь этим парадоксом.

Задание 5

Сделайте еще одно упражнение, не требующее специального оборудования. Практиковать его лучше в уединении или, напротив, в хорошей компании единомышленников, так как со стороны выглядит очень забавно. При кажущейся простоте редко у кого получается справиться с первого раза. Нужна тренировка.

Упражнение делается стоя или сидя. Правой рукой дотроньтесь до кончика носа, левой в это же время потрогайте противоположное ухо, одновременно руки опускаются и совершают хлопок. Меняем положение рук и повторяем движение. Сначала нужно разучить последовательность действий, потом попробовать выполнять медленно, постепенно ускоряясь. По мере усвоения и увеличения скорости упражнение можно усложнить, например: вместе с движением рук слегка прикусить язык, прикрыть один глаз и т. д.

Взбодрить мозг с помощью занятий можно в начале рабочего дня или перед решением задачи, требующей умственного напряжения. Детям упражнения помогут справиться с трудностями письма и счета. Тренировки простые, занимают минимум времени и всегда доступны, стоит начать практиковать регулярно, результат превзойдет ожидания.

Глава 9. Размер имеет значение

Глава про взаимосвязь размера мозга и интеллектуальных способностей человека

Мал, да удал; семь пядей во лбу; мал золотник, да дорог; велика фигура, да дура. Народная мудрость часто объясняет различные явления бытовыми, понятными примерами, в нашем случае успешность человека и разумность его действий – размером мозга. И, заметьте, не всегда больший размер гарантирует лучшие результаты. Тема размера мозга человека и его связи с интеллектуальными способностями интересовала научную общественность задолго до появления технической возможности наблюдать за развитием органа на протяжении жизни. И если раньше основными исследователями мозга были патологоанатомы, то с появлением современных методов нейровизуализации процессов в человеческом организме ученые разных специальностей могут делать выводы о соотношении размера мозга и интеллекта человека.

Мысль о зависимости способностей и размера кажется вполне логичной: чем умнее человек, тем больше его часто используемый «думающий» орган. Проверить эту идею, используя мозг вождя мировой революции, решили ученые молодой Страны Советов. История Института мозга в Москве (Научно-исследовательский институт мозга Академии медицинских наук СССР) начинается с 1925 года, когда в Москву для выявления и изучения особенностей мозга В. И. Ленина пригласили немецкого невролога Оскара Фогта. Уровень научных знаний того времени не позволял получить точные результаты, и Фогт мог только выдвигать гипотезы. В отчетах он описывал сложность рельефа и конфигурации извилин, особенно в лобной доле исследуемого материала. Фогт также указывал на большой процент коры, находящейся в глубине борозды, что приводило к увеличению суммарного размера коры головного мозга. Кроме того, он отмечал особенно большой размер лобной доли относительно остального мозга.

Не забывайте, исследования проводили в сложные послереволюционные годы, перед ученым стояла задача найти материальное подтверждение гениальности вождя, и, скорее всего, он немного преувеличил свои предположения, подведя описание результатов опытов под эталонный образец. Современные исследователи считают большой процент коры в