Неваляшка. Книга-путешествие к себе, которая поможет настроить баланс в жизни - Алёна Волкова

Денис и Даша нашли прекрасный способ поддерживать эту основу. Каждую неделю у них в расписании забронировано время для двоих – несколько часов, когда они могут побыть наедине, поговорить, почувствовать друг друга. Это время защищено от внешнего вмешательства: телефоны выключены, дети с бабушкой, рабочие и бытовые вопросы отложены. Они ходят на парные мастер-классы, в кино или просто в кафе поболтать, общаются о мечтах и чувствах, узнают друг друга, всё как в начале отношений. Именно эти вечера помогают им оставаться парой, а не просто родителями или партнерами по быту.

Отношения между мужчиной и женщиной – это живой, постоянно обновляющийся процесс. Как море никогда не бывает абсолютно спокойным, так и в отношениях всегда есть движение: периоды сближения и отдаления, моменты особой близости и времена, когда нужно просто быть неподалеку.

Здоровые отношения строятся на трех китах: уважении к индивидуальности каждого, способности создавать общее пространство и умении развиваться вместе. Это значит уметь видеть в партнере не дополнение к себе, не функцию для выполнения определенных задач, а целостную личность со своими мечтами, страхами и потребностями.

Я выбираю строить отношения, в которых есть место для роста обоих. Я учусь быть внимательной к нашей связи, не позволяя другим задачам размывать ее. Я готова к тому, что наши отношения могут постоянно обновляться и углубляться.

Выбор партнера: что имеет значение

«Он должен быть высоким, успешным, с чувством юмора, увлеченным своим делом, на 100 % внимательным ко мне, добрым, пробивным…» – эти списки желаемых качеств я почти один в один слышу на консультациях, когда клиентки приходят с жалобой, что долго не получается выстроить отношения. Мы составляем их так, будто выбираем новый автомобиль по характеристикам. Притом иногда не задумываемся, что эти черты противоречат друг другу. Но жизнь показывает, что критически важные качества для долгосрочных отношений редко попадают в такие списки.

Среди моих знакомых есть интересная пара. Он айтишник, погруженный в свой мир кода и алгоритмов. Она художница, яркая и эмоциональная. На первый взгляд – полные противоположности. Она однажды сказала: «Когда мы познакомились, он не соответствовал ни одному пункту из моего списка идеального мужчины. Но оказался именно тем, кто делает мою жизнь полной».

У каждого свои представления о том, что называть хорошими отношениями. Кому-то подходят эмоциональные качели, другие в формате тиран-жертва как рыба в воде. Но есть качества, которые с большей вероятностью позволят создать отношения спокойные и взрослые. Их мы взращиваем в себе. Их же ищем в партнере. Я описываю эти качества в гиперболизированном формате, чтобы было наглядно, а в жизни это скорее направления развития для двоих.

Первое – это способность к близости. Готовность и умение создавать глубокие, честные отношения, быть эмоционально доступным, строить настоящую близость. Это качество проявляется в повседневных мелочах – в том, как человек реагирует на ваши чувства, как ведет себя в моменты вашей слабости, насколько конструктивно он способен говорить о своих переживаниях.

Второе – схожесть базовых ценностей. Можно приспособиться к разным бытовым привычкам, найти компромисс в вопросах досуга, но если ваши фундаментальные представления о жизни расходятся, это создаст постоянное напряжение. Как вы относитесь к деньгам? Что для вас значит семья, что приемлемо, а что нет? Природа или мегаполис? Детей хотите? Сколько? Как вы представляете себе воспитание детей? Эти вопросы стоит прояснить заранее.

Третье – способность к развитию и гибкость. Мой клиент Андрей рассказывал, что его первый брак распался именно из-за того, что они с женой по-разному относились к изменениям: «Я хотел расти, пробовать новое, у меня менялся ритм, интересы, а она стремилась сохранить жизнь такой, какой она была в начале отношений. В какой-то момент я просто перестал помещаться в тот образ, который она пыталась сохранить, а нового меня она не принимала».

И четвертое качество – способность конструктивно разрешать конфликты. Конфликты будут всегда, это часть жизни. Имеет значение не их отсутствие, а то, как человек ведет себя в них. Способен ли он услышать другую точку зрения? Попытаться понять мотивацию другого человека? Способен ли брать на себя ответственность за свои действия? Умеет ли делать шаги к примирению? Готов ли сохранять связь, идти на компромисс? Может ли признать и выдержать право на существование другого взгляда на ситуацию, даже если сохраняет свою позицию? Может ли сказать о том, что его тревожит, что ему дискомфортно, без обвинений, а с желанием разрешить ситуацию?

Эти качества нельзя разглядеть за один вечер или даже за месяц отношений. Они проявляются постепенно, в разных ситуациях, развиваются в процессе взаимодействия. Поэтому так важно не торопиться с выводами и решениями, дать отношениям время раскрыться, внимательно понаблюдать и увидеть человека в разных обстоятельствах.

Я выбираю смотреть глубже, чем на внешние характеристики. Я учусь замечать те качества, которые действительно важны для создания крепких отношений.

Развитие отношений во времени

Любовь иногда сравнивают с садом, но мало кто на самом деле понимает глубину этой метафоры. Мы восхищаемся цветением, но забываем о смене времен года – о времени, когда деревья стоят голые, когда нужно обрезать сухие ветви, когда земля требует особого ухода. Именно эта цикличность отношений часто становится неожиданностью для пар.

На диагностике одна клиентка с болью говорила: «Раньше все было по-другому. Мы могли часами разговаривать, каждое прикосновение вызывало трепет. А сейчас… Сейчас мы как будто превратились в соседей по квартире. Наверное, любовь прошла?» Любовь не исчезает. Она, как живой организм, проходит разные стадии развития.

Влюбленность подобна весеннему цветению – яркая, захватывающая, полная энергии и обещаний. Это время, когда гормоны вызывают естественную эйфорию, когда различия кажутся очаровательными, а сложности незначительными. Но нельзя вечно жить в состоянии цветения. Наступает лето отношений – время строить совместную жизнь, учиться быть вместе в повседневности.

Александр и Наталья вместе уже пятнадцать лет. «Наши отношения как хорошее вино – с годами становятся только глубже и насыщеннее. Но для этого пришлось пройти через разные периоды. Были времена, когда казалось, что всё, край, дальше невозможно, мы не единожды были на грани развода. Но мы научились видеть в кризисах возможность лучше понять друг друга, а не конец связи».

Каждый этап отношений приносит свои вызовы и свои дары. После влюбленности наступает время увидеть партнера по-настоящему, со всеми недостатками и сложностями, обратными сторонами того, что нам в нем нравится. Мягкий и веселый человек оказывается легкомысленным и слабым. Сильный и пробивной продавливает свои решения