Осознанная беременность от зачатия до родов. Практики, советы и медитации, которые помогут установить особую связь с ребенком - Ширин Араз

для беременной женщины баня должна быть иной, намного мягче и спокойнее. Предупреждаем: баня подходит далеко не всем. Если вы чувствуете страх или напряжение, не ходите париться.

Только низкотемпературные бани!!! Только умеренная температура в парной!!!

Ширин Араз

Скажу честно, первые две беременности я не ходила в баню. Я была настолько погружена в свое матричное представление о беременности, что выход из системы для меня был подобен смерти. Вы что! Официальная медицина говорит, что верно вот так и вот так, поэтому я буду делать так, как говорят.

Но во время своей третьей беременности мое внутреннее состояние и ощущения изменились. К тому же я прошла тренинг «Поток Жизни», и мое мировоззрение полностью стало совсем другим. Я еще более чутко ощущала себя, свое тело, чувства и свою природу Творящей Жизнь!

В третью беременность я активно ходила в бани и парилась, но все это было очень мягко, нежно, бережно. Я ходила в бани одна и вместе с супругом, эти моменты навсегда останутся в памяти, как одни из самых трепетных и особенных.

Милые женщины, прошу вас еще раз! Чувствуйте себя сами, думайте и действуйте. Нет такого, что все наши советы должны подходить вам на 100 процентов. Вы сами мама! Вы ответственны и за свое состояние, и состояние своего малыша.

Двадцать вторая неделя беременности

Здоровье мамы

Двадцать вторая неделька такая долгожданная и красивая! На этом сроке вы все больше чувствуете, как укрепляется ваша связь с ребенком. Своими движениями малыш сообщает вам о собственном самочувствии. Он реагирует и на поглаживания живота, поэтому не стесняйтесь, где бы вы ни были, проглаживать своего малыша нежно. Так вы делитесь с ним своим теплом, окружаете будущего ребенка заботой. Для мамы двадцать вторая неделя беременности обычно проходит очень спокойно. Вы излучаете жизнерадостность и уверенность.

Ваш живот уже довольно заметен, ведь каждую неделю его окружность увеличивается примерно на один сантиметр. Матка продолжает расти, и на двадцать второй неделе ее дно находится на 2–2,5 см выше пупка. Из-за ее давления на внутренние органы возникает одышка, учащаются походы в туалет. Самое главное, не ждите и не сдерживайте свои позывы к мочеиспусканию, это должно стать для вас приоритетом. При малейшем ощущении сразу же идите и опорожняйте мочевой пузырь.

Прибавка в весе к двадцать второй неделе беременности составляет в среднем 5–6 килограммов. Резкое увеличение массы тела женщины требует дополнительной диагностики, так как может указывать на гестоз или многоводие.

Даже у худощавых женщин заметно увеличивается грудь, молочные железы утяжеляются, ареолы становятся темнее. Все ваше естество готовится к тому, чтобы принять малыша в нашем физическом мире. Встречайте все изменения с любовью и радостью! Ваша грудь сейчас находится в самом женственном и чудесном состоянии. Приветствуйте ее легкими массажными движениями и радостью.

Уже на этом сроке многие беременные женщины с удивлением замечают, что у них увеличился размер ног. Сейчас ваши стопы испытывают повышенную нагрузку, могут отекать, а под влиянием гормонов связки и суставы размягчаются. В результате вам нужна обувь на 1–2 размера больше. Не стоит волноваться: обычно после родов размер стопы уменьшается.

Практика «Массаж ступней»

Пусть с этого срока хотя бы один раз в неделю или еще чаще ваш мужчина массирует вам ступни. Сделайте это добрым ритуалом, выберите масло или крем, который вам больше всего нравится, вручите его супругу, и пусть он делает вам приятный и легкий массаж. Этот ритуал не только способствует сближению мужчины и женщины, но и ваши стопы почувствуют себя «как новые».

Чтобы снять отечность, прилягте, расположив ноги на подушке или любом ином возвышении. Так вы поможете обратному оттоку крови и уменьшите дискомфорт.

Малыш: новые успехи

Что происходит с вашим малышом на этом сроке? Его рост – примерно 28 сантиметров, вес – 430 граммов. Все отчетливей становятся веки, брови и губы. Глаза полностью сформировались, различают свет и темноту, но пигмента в радужке еще немного, поэтому о цвете глаз говорить рано. На теле хорошо различимы тонкие волоски, или лануго, необходимые для удержания на коже восковидного вещества – первородной смазки. Она защищает малыша от воздействия околоплодных вод, имеет антибактериальные свойства, влияет на теплорегуляцию, помогает продвигаться по родовым путям. Плод делает и другие успехи в развитии.

• Активно созревают гипофиз и гипоталамус.

• В легких образуется сурфактант – вещество, необходимое для их расправления после родов.

• Мозг весит уже 100 граммов, координирует движения тела малыша.

• Печень уже способна нейтрализовать токсины и вывести их из организма.

Милые женщины, общайтесь с малышом: его шевеления – это реакции на ваш голос и поглаживания. Точно так же он проявляет радость или недовольство. Как мы и писали ранее, читайте малышу сказки, пойте песни, одним словом, больше общайтесь со своим ребенком.

Двадцать третья неделя беременности

Начиная с двадцать третьей недели рост плода стремительно ускоряется. Только в течение следующего месяца его вес удвоится.

На двадцать третьей неделе беременности дно матки располагается примерно на 4 сантиметра выше пупка. Из-за давления, которое она оказывает на диафрагму, у некоторых женщин могут появиться проблемы с дыханием: оно становится поверхностным, возникает одышка. По мере роста матки увеличивается нагрузка на позвоночник, и вас могут беспокоить боли в спине и пояснице. Ежедневно занимайтесь гимнастикой для беременных и носите поддерживающий бандаж. О том, следует ли вам пользоваться бандажом, обязательно спросите у своего врача, он точно скажет, нуждаетесь ли вы в этом средстве или нет.

Если возникают те или иные неприятные ощущения, не стесняйтесь обращаться к своему врачу. Из наиболее частых проблем у беременных на этом сроке отмечают проблемы с пищеварением: изжога, метеоризм, запоры. Чтобы облегчить свое состояние, обязательно включайте в рацион овощи, фрукты и цельнозерновые крупы, чернослив и кисломолочные продукты.

Малыш весит уже около 500 граммов и вырос до 29,5 сантиметров. Теперь он постоянно совершает дыхательные движения, заглатывая околоплодные воды. Из-за этого возникает икота. И мама знает об этом, ощущая легкие вздрагивания в животе. Это очень приятные ощущения, которые ни с чем не спутать…

Становятся длиннее пальцы, появляются ногти. Они будут расти на протяжении всего дальнейшего внутриутробного развития. Чтобы новорожденный не поранился ими, педиатры рекомендуют надевать специальные «варежки-антицарапки». Мы же советуем ориентироваться на реакцию малыша – некоторым «варежки» абсолютно не нравятся! Сквозь тонкую кожу ребенка все еще видны кровеносные сосуды.

Пока размеры матки позволяют, малыш шевелит ногами и руками, хватает пуповину, отталкивается