Как манипулируют людьми: правда о «ред-флагах», «газлайтинге», мнимых нарциссах и реальных проблемах - Изабель Морли

тем, что мы рассматриваем ОКР в большей степени как болезнь, — здесь ощущается меньше осуждения, потому что мы воспринимаем это состояние как нечто неподконтрольное. И в отличие от таких расстройств личности, как пограничное расстройство или нарциссизм, когда мы видим воздействие человека на окружающих, принято считать, что люди с ОКР сами мучаются сильнее, чем изводят других.

Но вне зависимости от направления применения есть несколько важных причин не злоупотреблять этим медицинским термином.

1. Это преуменьшает значение реального ОКР

Шутки о том, что у кого-то есть ОКР, преуменьшают переживания тех, кто действительно страдает этим расстройством. Это также может привести к недопониманию, осуждению и обиде, когда люди ошибочно полагают, что человек с ОКР просто «позволяет» своим особенностям или страхам диктовать окружающим, что им делать. Но ОКР — не привередливость или повышенная осторожность. Это невероятно выматывающее, вызывающее стресс и тягостное расстройство, которое мешает людям работать, поддерживать отношения или даже выходить из дома.

2. Это контроль

Люди, ошибочно утверждающие, что у них ОКР, прикрывают этим свою придирчивость, властность или стремление к контролю, что позволяет им навязывать окружающим те или иные действия. Когда кто-то хочет, чтобы «из-за его ОКР» дело было сделано определенным образом, этому человеку трудно возразить и отказать, даже если требования кажутся чрезмерными. Мы живем во времена нормализации и поддержки тех, кто борется с расстройствами, и кажется неправильным оспаривать чей-то диагноз, пусть даже самопровозглашенный.

По иронии судьбы лучшим методом лечения ОКР (наряду с медикаментозным) является предотвращение реакций/ритуалов — страдающий человек должен научиться мириться со своими навязчивыми мыслями, не поддаваясь компульсиям, которые обычно облегчают эти обсессии. Поступая так, человек учится новым способам справляться с навязчивыми идеями и избавляется от обсессии. Поэтому уступка требованиям на самом деле не способствует его выздоровлению.

Настоящее ОКР редко используется как предлог для контроля над другими людьми. На самом деле как раз наоборот: люди с ОКР часто испытывают сильное беспокойство или смущение, когда вынуждены просить окружающих войти в их положение. Многие предпочитают удалиться от мира, чтобы не навязывать другим свои неконтролируемые порывы. Они пытаются скрыть свои симптомы, вместо того чтобы с готовностью заявить о них. И помните: если человек с ОКР просит, чтобы близкие подчинялись его навязчивым идеям или приспосабливались к ним, он делает это не ради развлечения. Ему очень тяжело, и просьба о снисхождении — единственный известный ему способ облегчить страдания.

3. Это пренебрежение

Обвинить в наличии ОКР в ответ на просьбу, которая вам не нравится, — отличный способ отмахнуться от собеседника. Я не рекомендую так поступать с партнером. Таким образом вы отталкиваете человека, намекая на то, что он невротик, слишком остро реагирует, эмоционально зависим или склонен к чрезмерному контролю. Это, мягко говоря, не пойдет на пользу вашим отношениям.

Что делать, если вас обвиняют в ОКР?

Если у вас есть свои строгие предпочтения или постоянная тревога, которых не понимают окружающие, вас могут обвинить в наличии ОКР. В некоторых случаях это больно слышать. Прежде чем впадать в гнев или защищаться, вот что следует предпринять.

Сделайте глубокий вдох

Неприятно, когда другие ставят вам диагноз, даже если это неправда. Но, видимо, ваши запросы или предпочтения обеспокоили или расстроили кого-то до такой степени, что он нашел признаки ОКР. Даже если ваш собеседник ошибается, на его слова стоит обратить внимание. Независимо от ситуации, вы ведь всегда хотите реагировать обдуманно, а не импульсивно. Если вы дадите себе время отдышаться, настроиться и вернуться к спокойному эмоциональному состоянию, это поможет вам обдуманно реагировать на обвинения.

Проведите самоанализ

Если собеседник использует термин ОКР в качестве оружия против вас, возможно, у него действительно есть серьезные опасения по поводу вашего психического здоровья. Уделите минуту (или несколько) размышлению о своих эмоциях и поведении. Боретесь ли вы с обсессиями или компульсиями, описанными в этой главе? Или просто контролируете и командуете окружающими? Насколько вы способны отказаться от своих требований или предпочтений? Причинит ли это вам серьезные страдания? Например, появятся ли физические симптомы беспокойства (учащенное сердцебиение или повышенное потоотделение) или тревожные навязчивые мысли («Что, если муж попадет в аварию из-за того, что я не щелкнула выключателем семь раз»)? И кстати, раз уж мы проводим самоанализ, бывали ли в вашей семье случаи тревожности или ОКР в прошлом? Если да, то это явный признак того, что у вас может быть данное расстройство, поскольку ОКР имеет генетическую составляющую.

Если вы считаете, что страдаете ОКР, обратитесь за медицинской помощью

Если вы подозреваете у себя ОКР, самое время обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Нельзя ставить себе диагноз самостоятельно, поэтому, даже если вы соответствуете всем критериям и абсолютно уверены, что у вас ОКР, все равно важно обратиться к профессионалу. Также полезно начать психотерапию (и, при необходимости, медикаментозное лечение).

Если вы считаете, что не страдаете ОКР, объясните это собеседнику

Возможно, вы решите, что обвинения против вас не выдерживают никакой критики. Конечно, у вас есть строгие предпочтения в отношении определенных вещей, но не из-за ОКР. Может, вы перфекционист и спорите с теми, кто не соответствует вашим высоким стандартам, или испытываете тревогу, а организованное пространство вас успокаивает. Существует множество возможных объяснений такого поведения, помимо медицинского ярлыка.

Если это про вас, то пришло время поговорить с человеком, предположившим, что у вас ОКР. У этого разговора две цели. Во-первых, объяснить, что вы почувствовали, когда вам поставили неточный диагноз. Обиду? Осуждение? Пренебрежение? Дайте собеседнику понять, как действует неправильное употребление термина. Во-вторых, поймите сами, как ваши действия влияют на окружающих — им явно что-то кажется проблематичным или ненормальным, чтобы выдвинуть гипотезу об ОКР.

Следует признать, что вторая часть дается сложнее — вы снова можете почувствовать, что вас осуждают. Будет проще, если вы сначала убедите себя, что не сделали ничего объективно плохого,