Как манипулируют людьми: правда о «ред-флагах», «газлайтинге», мнимых нарциссах и реальных проблемах - Изабель Морли

но в то же время признаете, что ваше поведение негативно повлияло на кого-то. Это позволит вам подойти к разговору с позиции любопытства. Что показалось собеседнику неправильным? Он беспокоится о вас или чувствует, что его контролируют, критикуют или обижают? Не слишком ли вы строги в своих предпочтениях? Вы постоянно ругаете других, требуя, чтобы они поступали по-вашему?

Продолжайте говорить (возможно, с профессионалом)

Это не разовый разговор. Нужно постоянно обсуждать ваши ожидания и то, как вы справляетесь с разногласиями. Если вы хотите, чтобы что-то было сделано определенным образом, а другой человек категорически с этим не согласен, что делать? Как не критиковать друг друга все время? Какие предпочтения могут быть гибкими, а какие не подлежат обсуждению? В зависимости от ответов вы, возможно, захотите заручиться поддержкой психотерапевта, который поможет вам эффективно обсудить все это с близким человеком, а также определить повторяющийся эмоциональный и поведенческий цикл, рождающий обвинения.

Что делать, если вы подозреваете у кого-то ОКР?

Допустим, у вашего партнера действительно есть строгие предпочтения или причуды, и вы хотите убедиться, нет ли у него ОКР. Хотя порой это расстройство трудно поддается лечению, в целом справиться с ним гораздо легче, чем, скажем, с нарциссизмом. Кроме того, люди с ОКР, скорее всего, с большей охотой обратятся за помощью и согласятся на лечение, потому что испытывают стресс из-за этого расстройства. Поэтому вот что нужно делать, если вы подозреваете у близкого человека ОКР.

Занимайтесь самообразованием

Мое краткое объяснение едва ли отражает все, что нужно знать об этом расстройстве. Я настоятельно рекомендую прочитать больше об ОКР, включая его многочисленные виды и проявления, чтобы лучше понять это расстройство. Загляните в раздел «Источники» в конце этой книги. По мере чтения будьте готовы к тому, что ваши подозрения подтвердятся или исчезнут.

Если это, скорее всего, не ОКР, устраните проблему

Когда подозрения сняты, самое время переключить внимание. Если вы искренне полагали, что у близкого человека клиническое расстройство, то здесь явно кроется проблема. Возможно, его предпочтения превратились в жесткие требования, из-за которых вы чувствуете контроль или давление, и об этом нужно поговорить. Объясните, что вы можете действовать не так, как ваш партнер, и почему у каждого должна быть свобода действий. Скажите, что вы готовы уступать в вопросах, которые действительно важны для собеседника (при условии, что вас это устраивает), но также нуждаетесь в независимости и свободе выбора.

Если вы убеждены, что это ОКР, действуйте осторожно

Если у вас есть опасения, их стоит обсудить. Однако очень важно, как вы делитесь своими опасениями. Будьте добры, мягки и не углубляйтесь в диагнозы. Спросите близкого человека о переживаниях — например, от каких мыслей он не может избавиться или что чувствует, когда застревает в повторяющемся навязчивом состоянии. Постарайтесь понять и показать, что собеседник вам небезразличен.

Не обвиняйте

Жить с человеком, страдающим ОКР, бывает очень трудно, особенно если это тяжелый случай. Но важно помнить, что люди с ОКР живут в сильном стрессе, и если бы они могли волшебным образом избавиться от обсессий и компульсий, то обязательно бы это сделали. Не вините их за навязчивые действия. Не раздражайтесь из-за того, что они продолжают прокручивать одни и те же навязчивые мысли. По крайней мере, сейчас эти вещи вышли из-под их контроля.

Помогите обратиться за помощью

Как я упоминала ранее, рекомендуемое лечение ОКР — предотвращение реакций/ритуалов, часто в сочетании с приемом медикаментов. Предложите человеку обратиться к специалисту, если он еще этого не сделал. Если он сопротивляется, мягко объясните, как его поведение влияет на вас обоих. Не заставляйте его чувствовать себя ходячей проблемой — лучше сделайте ОКР задачей, над решением которой вы оба работаете.

Оказывайте поддержку в процессе

Порой бывает очень страшно отказаться от компульсий, помогающих сдерживать обсессии, и из-за этого ваш близкий может нервничать или избегать начала терапии. Предложите всяческую поддержку (если, конечно, у вас есть возможность и желание). Помогите найти лечащего врача или запишите симптомы, чтобы человек знал, как рассказать о них на приеме. Предложите отвезти в клинику. Сделайте все возможное, чтобы уменьшить препятствия для профессиональной помощи.

Дистанцироваться или даже уйти — нормально

Надеюсь, вы уже знаете об этом, но я все равно скажу: если человек отказывается от помощи, вполне нормально взять паузу или вообще прекратить отношения. Хотя может показаться подлостью бросать кого-то в беде, но вам нужно сначала позаботиться о себе. Если такие отношения вредят вашему психическому здоровью, возможно, лучше расстаться.

Глава 6. Это ред-флаг или просто недостатки?

Ред-флаг — эвфемизм для обозначения поведения, предшествующего ранним признакам абьюза. Другими словами, это индикатор, что с таким человеком лучше не строить отношения. Подобные признаки мы часто упускаем из виду или предпочитаем игнорировать, когда только влюбляемся, но видим более отчетливо задним числом, после того как узнали партнера ближе. Поскольку этот термин охватывает широкий спектр форм поведения, его бывает трудно определить или опровергнуть. В данной главе мы рассмотрим распространенные случаи использования указанного термина и научимся соблюдать осторожность при его применении.

Поведение Кристи — ред-флаг

Соня сквозь слезы рассказывает мужу, что произошло на работе: начальница по имени Кристи отчитала ее во время общего собрания сотрудников. У коллег буквально отвисла челюсть, когда Кристи сказала: «Соня, похоже, снова не в состоянии выполнить свое единственное задание. Может кто-нибудь вмешаться и спасти нас?» Соня не могла в это поверить. Начальница попросила ее подготовить презентацию для встречи с клиентом всего за день, и она это сделала. На самом деле, это была отличная презентация. Но на одном из слайдов Кристи заметила опечатку и внезапно разозлилась.