Нежный тиран. Как выбраться из ловушки абьюзера - Челси Брук Коул

или опасности [4]. В то время как восприятие [5] сосредоточено на смысле, который вы придаете событиям (например: «Я неправильно его поняла»), нейрорецепция – автоматическая реакция организма на происходящее. Она объясняет, почему вы иногда напряжены, испуганы или замираете на месте, не имея возможности логически объяснить причину. Вы сталкивались с нейроцепцией, если когда-нибудь думали: «Я знал, что с ним/ней что-то не так!», или «Моя интуиция подсказывала мне, что не стоит выходить замуж за этого человека», или «Я всегда чувствовал, что что-то не так».

Предупреждающий знак № 7: Чрезмерная бдительность/тревожность

«Мне было очень неспокойно. Тревожно. Я погрязла в самобичевании и чувстве вины. Мне постоянно казалось, что я в чем-то не права, и в то же время меня очень расстраивало пренебрежительное или бесцеремонное поведение, которое я считала обидным. Мое психическое здоровье медленно ухудшалось, и недавно один мой друг во время нашей встречи сказал, что я похожа на “оболочку человека”. Когда я начала осознавать свои опасения, мне стало казаться, что я превращаюсь в параноика, погрязшего в собственных фантазиях. Мне действительно казалось, что я схожу с ума».

– Лена

Нарциссы часто противоречат сами себе и посылают противоречивые сигналы. Вы не можете предугадать, когда разговор превратится в спор, сказанное вами будет использовано против вас или ваши действия подвергнутся критике и унижению. Когда вы неоднократно сталкиваетесь с непоследовательным, угрожающим и враждебным поведением, ваша симпатическая нервная система [6] (также отвечающая за реакцию «бей, беги или замри») берет верх. Ваш мозг начинает активно «сканировать» пространство в поисках угрозы, и вы ощущаете воздействие кортизола (более известного как гормон стресса) [7] и адреналина. Другими словами, ваше тело оказывается в состоянии повышенной бдительности и тревоги.

Если человек отдает предпочтение реакции «бей», то он может вступить в ответный спор с нарциссом, испытывать сильный гнев или бросить пассивно-агрессивный комментарий. Люди со склонностью к борьбе зачастую боятся, что сами являются нарциссом. Однако сильная реакция на чье-то жестокое поведение вполне логична. Вы пытаетесь защитить себя, поскольку чувствуете, что на вас постоянно нападают.

Со временем такие люди обычно полностью отстраняются от нарцисса, замыкаются в себе или постоянно находятся в напряжении, как будто готовятся к битве.

Если вы с головой погружаетесь в работу, зацикливаетесь на «совершенствовании» определенной сферы своей жизни, постоянно беспокоитесь или настолько заняты, что у вас не остается времени на размышления, то вам более свойственна реакция «беги».

Обычно реакция «бей или беги» имеет кратковременный характер, но в нарциссических отношениях она становится хронической. В поисках желаемой безопасности вы делаете все возможное, чтобы упорядочить хаос. Вы «ходите на цыпочках», лишь бы не расстроить нарцисса.

Вы быстро выясняете, что комплименты, лесть и похвала делают отношения с нарциссом спокойнее, легче, и эмоционально вы чувствуете себя безопаснее. Однако если вы не соглашаетесь с ним, просите удовлетворить ваши потребности, указываете на несоответствия или пытаетесь решить какие-либо проблемы, ситуация становится напряженной, отношения нестабильными, а эмоционально вы чувствуете себя в опасности и постоянно начеку. Медленно, но верно вы становитесь сверхчувствительны к потребностям нарцисса, потому что, если вы сделаете что-то, что ему не понравится, то столкнетесь с ворохом «неприятностей».

Со временем страхи обобщаются [8], то есть вы начинаете испытывать тревогу даже тогда, когда видите, слышите, пробуете на вкус или трогаете вещи, напоминающие вам о нарциссе. Из-за этого панику, тошноту или тревогу может вызвать запах его любимых духов или одеколона, песня, определенные продукты, такая же машина, ресторан, где на вас накричали, или подарок, который вам подарили после того, как обругали.

Пребывание в таком состоянии повышенной тревожности негативно сказывается на здоровье [9], провоцируя проблемы с пищеварением, мышечное напряжение, нарушение сна, ослабление иммунной системы, хронические боли, не имеющие медицинских причин, и потерю мотивации. Вы также становитесь беспокойными, возбужденными и переменчивыми [10], поскольку ваша нервная система редко получает возможность расслабиться.

Предупреждающий знак № 8: Эмоциональная закрытость

«Я НА САМОМ ДЕЛЕ увяз. Недоверие и заблуждение стали для меня верными спутниками. Я просто не мог поверить в реальность всех инцидентов и начал сомневаться в собственном здравомыслии. Сомнение лишило меня способности к изменениям».

– Аноним

Некоторые люди в нарциссических отношениях лишаются чувствительности, становятся апатичными или замкнутыми. Если раньше они чувствовали тревогу, то теперь запираются в себе, как будто пытаясь стать психически и эмоционально недосягаемыми.

Когда вы находитесь в состоянии хронического стресса, из которого не можете (или считаете, что не можете) выбраться, ваше тело переходит в режим «заморозки». В отличие от всплеска энергии, возникающего при реакциях «бей» и «беги», система «заморозка» [11] (или реакция «замри») направлена на полное ее сохранение. В этом состоянии вы чувствуете, что парализованы, подавлены, беспомощны, пойманы в ловушку, удручены, разобщены, подвержены острой самокритике и мучительному стыду.

Уходя в себя, вы испытываете множество изменений в настроении, поведении и взаимодействии с внешним миром. Вы отстраняетесь не только от нарцисса, но и от людей в целом. Вы чувствуете апатию и тяжесть, поэтому у вас нет мотивации искать социальную поддержку или просить о помощи. Вы чувствуете, что истощенны физически и психически, сбиты с толку и гораздо менее продуктивны.

Поскольку вам кажется, что вас разрушили изнутри, ваш язык тела, мимика и тон голоса тоже меняются. Вы реже смотрите в глаза окружающим, говорите более монотонным голосом и менее выразительны эмоционально. От этого, в свою очередь, становится сложнее устанавливать контакты, поскольку людям трудно понять, как эмоционально достучаться до вас, пока вы находитесь в таком отстраненном состоянии.

Как и «бей» или «беги», реакция «замри» должна быть кратковременной. Диссоциация защищает человека в ситуациях, угрожающих жизни, или связанных с жестоким обращением. Когда боль слишком сильна, тело отключается и отстраняется, чтобы защитить себя.

Длительное пребывание в состоянии повышенной бдительности или замкнутости, вызывает чувство увязания. Вы все реже ощущаете защищенность и безопасность, поэтому счастье, радость и спокойствие перестают быть для вас осязаемой реальностью и переходят в разряд давних воспоминаний.

Особенности поведения как предупредительный знак

«Я буквально потеряла себя. Я просто перестала себя узнать. У меня появились прыщи, тревога, панические атаки, депрессия. Я понятия не имела, что происходит».

– Эйприл

Будучи в нарциссических отношениях, вы теряете представление о себе – что раньше делали, какие цели ставили, в какие места ходили и каким человеком были. Вы тратите так много умственной, эмоциональной и физической энергии на отношения, что у вас не остается возможности для исследования своих ценностей, приоритетов и целей.

По сути, вы живете в зоне эмоциональной войны.