Нежный тиран. Как выбраться из ловушки абьюзера - Челси Брук Коул

Другими словами, большая часть вашего внимания и энергии направлена на самозащиту. А находясь в самозащите, вы не чувствуете себя достаточно безопасно, чтобы оставаться открытыми, интересными и общительными.

И все же многие наши личные, профессиональные и жизненные амбиции требуют от нас креативности, воображения, адаптивности, экспрессивности, стойкости, самоотдачи, последовательности и мотивации. Нарциссические отношения проникают в самое ваше существо и угрожают изменить то, что вы делаете, и то, чего, по вашему мнению, вы можете достичь.

Предупреждающий знак № 9: Прокрастинация/снижение продуктивности

«Необходимость подпитывать его хаос совершенно меня измотала… В какой-то момент я подумала, что серьезно больна. Я боялась, что это рак или что-то в этом роде, потому что у меня совсем не было сил… Сейчас я понимаю, что существовала только одна проблема: я ежедневно подвергалась эмоциональному насилию».

– Мисс Б.

Нарциссические отношения изматывают, потому что вы либо «разруливаете» конфликт, либо готовитесь к нему, либо пытаетесь разобраться в только что произошедшем конфликте. Большая часть вашего творческого потенциала направлена на то, чтобы понять нарцисса: его поведение, его слова, что он сказал, о чем умолчал и что имел в виду.

Вы тратите столько сил на то, чтобы разобраться в нем, у вас почти не остается энергии на планирование, творчество, воображение или работу над достижением личных или профессиональных целей.

Нарциссы указывают на ваши недостатки, снисходительно подтрунивают над вашим выбором профессии и язвительно сомневаются, что вы сможете достичь своих целей. Оскорбления, критика и насмешливые замечания заставляют вас сомневаться в том, что вы заслуживаете и чего можете достичь. А раз вы перестаете верить, что сможете достичь цели, то вы не ставите ее перед собой. В итоге вы бездействуете, вас одолевает чувство несоответствия, никчемности и злости на самого себя за инертность, что приводит ко все нарастающей прокрастинации и сомнениям.

Предупреждающий знак № 10: Замкнутость/изоляция

«Его обесценивание было скорее способом заставить меня поверить в то, что я боюсь жизни, и держать в изоляции. Я не могла никуда пойти или увидеться с другими людьми. Именно такой я ему и нравилась – полностью недееспособной. А учитывая мою общительность, жить так было очень тяжело».

– Ивонна

С изоляцией сталкиваются почти во всех нарциссических отношениях. Вы замыкаетесь в себе, потому что вам стыдно за свои отношения и вы не знаете, как объяснить свои ощущения окружающим. Вы отдаляетесь, потому что вам слишком неприятно слышать, как другие люди говорят о своих добрых, внимательных, любящих партнерах, в то время как ваш партнер критичен, враждебен и холоден. Вы держитесь подальше от других, чтобы не нарваться на очередной конфликт с нарциссом, которому не нравится, что вы планируете что-нибудь или ходите к кому-то в гости. Игра просто не стоит свеч.

Например, нарцисс критикует ваших друзей и лжет, что на самом деле вы не нравитесь им или они просто используют вас. Вы начинаете сомневаться, не знаете, кому можно доверять и потому отступаете, отказываясь от взаимодействия.

Особенно часто нарциссы прибегают к этому приему, если успех, уверенность и ценности вашего друга угрожают их позиции. Чем выше шанс, что ваши друзья увидят его насквозь, попытаются призвать к ответу или будут убеждать вас уйти, тем сильнее он будет стараться разрушить ваши дружеские отношения.

Нарциссы изолируют вас от окружающих, контролируя ваше время. Они могут необдуманно купить более дорогую машину и поставить вас тем самым в трудное финансовое положение; не давать вам достаточно времени на подготовку перед важной встречей; потерять по дороге в аэропорт важный документ, необходимый вам для международного перелета. В итоге вы перескакиваете от одной проблемы к другой.

Нарушение распорядка дня, хронические опоздания и игнорирование вашего расписания – способы, с помощью которых нарцисс контролирует вас и тем самым не дает вступать в важные отношения, заставляет отказаться от амбиций и личных целей.

Вы отстраняетесь не только от других, но и от себя. Вы перестаете заниматься тем, что делает вас самим собой: больше не посещаете еженедельные занятия танцами, ежемесячные ужины с друзьями, не участвуете в жизни молодежной группы при церкви или прекращаете самосовершенствоваться. Вы становитесь кем-то другим, потому что нарцисс критикует или высмеивает все, что вы делаете. Токсичные отношения лишают вас индивидуальности, независимости и самостоятельности.

Предупреждающий знак № 11: Фанатичное стремление угодить людям

«Я угождал ей так часто, что это стало больше похоже на одержимость. Мне становилось хорошо на какое-то время. Если ее радовало то, что я для нее делал, то и я сам был счастлив в тот момент. Однако позже я начинал беспокоиться, что делаю недостаточно. Я жил в постоянной тревоге. Она пугала меня».

– Даг

Поведение, направленное на угождение окружающим, может быть и вне нарциссических отношений. Однако в них оно проявляется более явно. Нарциссы ненавидят соблюдать границы, поэтому найти человека, который готов пожертвовать своими потребностями ради других, для них настоящая победа.

Они убеждают людей, что угождение окружающим равноценно инвестиции в собственное благополучие, потому что чем меньше у вас личных потребностей, тем лучше для них. Нарциссы награждают вас, если вы умалчиваете о собственных нуждах; выглядят более счастливыми и дружелюбными, когда вы не рассказываете о своих маленьких ежедневных победах; меньше спорят, если вы не упоминаете о собственном мнении, не совпадающим с их собственным; проявляют меньше враждебности, когда вы не указываете им на странности в их недавнем поведении.

Желание угодить другим может быть реакцией на травму или механизмом выживания [12]. Подобно тому, как борьба, бегство и замирание являются адаптационными стратегиями, призванными обеспечить вашу безопасность, реакция «подчинись» защищает вас, побуждая мириться, соответствовать ожиданиям всех, а также отвергать или отодвигать собственные потребности.

Подчинение – реакция, из-за которой желание угодить другому человеку становится автоматическим. Вы бросаетесь утешать, успокаивать или потакать другим, даже не успев обдумать, что вы делаете и почему. Наиболее часто к такому поведению склонны люди, у которых реакция подчинения развилась в детстве.

Хроническое желание угодить не дает вам выбрать то, что лучше для вас. У вас формируется мышление, ориентированное на потребности других людей, а не на собственные. Вы чувствуете, что обязаны выбрать между собой и другими, будто невозможно утолить и те, и другие потребности одновременно, а вечная неудовлетворенность нарциссов лишний раз подтверждает вашу ложную уверенность.

В ответ на каждую вашу просьбу вас называют эгоистом или эгоисткой и всем видом показывают, что ваши просьбы доставляют слишком много неудобств.

Среди высказываний, которые обычно произносят люди, живущие в состоянии хронического желания угодить, можно назвать следующие:

• «Простите!»;

• «Я всегда все