Я все исправлю. Тонкое искусство примирения - Харриет Лернер

Во-первых, она поняла, что отношения – это не состязание, где побеждает тот, кто добежит первым или получит больше. Она поняла, что в определенном смысле муж ее не так счастлив, как кажется со стороны и кажется ему самому. Те, кто обманывает и унижает других людей, не могут быть по-настоящему счастливы и жить в ладу с самими собой. И наконец, она поняла, что, несмотря на обиду и зависть к «хорошей жизни» бывшего мужа, ей не хочется быть на его месте. Ей не хотелось сделать то, что сделал ее бывший. Ее достоинство и цельность натуры не пострадали, а эти качества гораздо важнее всего, что можно купить за деньги.

Катрина сказала, что все это не стало для нее открытием, но очень часто бывает так, что самое нужное для нас вовсе не новость. Чаще всего нам требуется усвоить то, что мы уже знаем, только теперь нужно пережить это на более глубоком уровне.

Универсального рецепта нет

Я не хочу сказать, что мы сохраняем свой гнев, потому что бессознательно хотим показать обидчику, как он разрушил нашу жизнь. И не потому, что так мы поддерживаем свою связь с ним. И не потому, что нам приятна фантазия, в которой наш обидчик когда-нибудь изменится именно так, как мы хотим. Такие чувства не поддаются нашему контролю. Мы не можем взять и решить: «Ну хорошо, настало время избавиться от своего гнева и страданий».

Бесчисленные психологические книги, блоги и семинары сулят облегчение от страданий, но ведь боль и страдания являются такой же частью жизни, как счастье и радость. Единственный способ избежать страданий в этом мире – забиться в темный угол и молчать. Стоит выйти или впустить кого-то, и боль неизбежна. То же относится и к семье – если, конечно, вас не воспитывали волки. Некоторые люди совершают дурные поступки и не извиняются, не возмещают ущерб и вообще не думают о ваших чувствах. Есть много ресурсов, помогающих людям отпустить свою боль, но эффективны они лишь в том случае, если мы сами сознательно готовы двигаться в этом направлении. Терапия, медитация, препараты, йога, религиозные и духовные практики, физические или дыхательные упражнения, писательство и живопись, расслабление, волонтерство – вот лишь несколько полезных путей и стратегий, которые помогают людям избавиться от боли прошлого и более гармонично жить в настоящем.

Как же обрести душевный покой, если обидчик так никогда и не признает и не излечит вашу боль и страдания? Ответ столь же прост, сколь мучительна проблема. Любым доступным способом! Найдите конкретную стратегию, целительную практику или высокую цель, созвучную вашей душе. Измените образ мыслей так, как это нужно именно вам. Подумайте: когда вы терзаетесь мучительными мыслями о том, как дурно поступил с вами бывший муж (или мать, или дядюшка Чарли), этот самый человек может нежиться на пляже в теплых лучах солнца. И эта мысль должна убедить вас воспользоваться доступными ресурсами и обрести душевный покой.

Труднее всего примириться с тем, что обидчик так никогда и не извинится, не увидит себя в истинном свете, не поймет ваших чувств – и даже не попытается этого сделать. Чтобы избавиться от гнева и ненависти, нужно отказаться от надежды на иное прошлое и от надежды на придуманное будущее. И тогда вы сможете жить настоящим, не терзаясь гневом и обидами прошлого, которые никому еще не шли на пользу.

Глава двенадцатая

Два самых сильных слова в любом языке

Два самых сильных слова в любом языке: «извини меня». Когда их произносят искренне, они становятся величайшим даром для того, кого мы обидели. Наше извинение поможет ему избавиться от мучительного гнева, горечи и боли. Эти слова подтвердят правомерность его переживаний, покажут, что его чувства вполне обоснованны. Человек поймет, что мы готовы нести полную ответственность за свои слова и поступки (или за бездействие и молчание). Искреннее извинение дает человеку возможность увидеть пути исцеления, а не зацикливаться на попытках понять произошедшее.

Извинение – это еще и дар самим себе. Способность воспринимать себя объективно, правильно понимать, как наше поведение влияет на окружающих, и осознавать ущерб, причиненный другим людям, – это основа самоуважения и зрелости. Искреннее извинение вызывает уважение со стороны окружающих, хотя в душе мы всегда боимся обратного.

И наконец, искреннее извинение – это подарок для любых отношений. Два человека начинают чувствовать себя уверенно, зная, что, если они будут вести себя дурно и даже страшно поссорятся, они все равно смогут восстановить разрушенную связь. Когда партнер знает, что мы осознаем свое поведение, прислушиваемся к его чувствам и стараемся исправить причиненный ущерб, наши отношения укрепляются.

Трагедия неудачного извинения

В противовес мощной целительной силе искреннего извинения, извинение неудачное обходится очень дорого. Приведу пример такого неудачного извинения, имевшего очень тяжелые последствия.

Сюзанна живет в Техасе, ей уже за тридцать. Она попросила о телефонной консультации, чтобы разобраться в отношениях с младшей сестрой Мариэттой. Мариэтта уже год не разговаривала со старшей сестрой. Сюзанна боялась, что это окончательный разрыв. Поскольку в их семье такое уже случалось, опасения ее были небезосновательными.

Вот как Сюзанна описала произошедшее. В прошлом году умерла мать Сюзанны и Мариэтты. В день похорон Сюзанна слишком много выпила и высказала Мариэтте довольно жестокие вещи. Слова эти были продиктованы гневом – младшая сестра жила далеко и почти не участвовала в уходе за матерью.

В тот печальный вечер Сюзанна обвинила сестру в том, что она никогда не любила мать и думала только о наследстве. На следующее утро Сюзанне было так стыдно, что она не нашла в себе сил извиниться. Про злополучный вечер она сказала сестре только то, что переборщила с выпивкой.

Когда Сюзанна вернулась домой и поняла, что Мариэтта с ней практически не разговаривает, она стала извиняться всеми доступными способами, но было поздно. Мариэтта никак не отвечала на ее попытки восстановить связь. И тогда Сюзанна начала чувствовать себя жертвой. Теперь уже она обвиняла Мариэтту в жестокости и нежелании простить.

Расспросив Сюзанну о ее извинениях, я поняла, почему все ее усилия не увенчались успехом. Сначала Сюзанна оскорбила сестру и не извинилась. А потом просто извинялась, не принимая на себя ответственность за свои жестокие обвинения.

Извинялась она примерно так:

«В