Как манипулируют людьми: правда о «ред-флагах», «газлайтинге», мнимых нарциссах и реальных проблемах - Изабель Морли

этому слову очень серьезно, и, если партнер считает вас нарциссом, это следует обсудить с профессионалом, который поможет разобраться в вопросе. Вы любите свою половинку и не хотели бы, чтобы он поддерживал отношения с нарциссом, так что если он действительно думает, что вы соответствуете критериям НРЛ, то эту проблему необходимо решить.

Если вас продолжают называть нарциссом, обратитесь за дополнительной поддержкой

Если, несмотря на предпринятые шаги, собеседник не проявляет сочувствия и по-прежнему убежден, что вы нарцисс, самое время обратиться за профессиональной помощью. Например, для начала порекомендуйте ему прочитать книгу о нарциссизме, чтобы составить точное представление о расстройстве, но, если он уже принял решение и видит в ваших поступках сплошную патологию, книга может только укрепить его в этом убеждении. Лучше найдите психотерапевта. Вам нужна квалифицированная третья сторона, которая могла бы вмешаться и провести оценку. Сам факт, что вы готовы выслушать мнение стороннего наблюдателя, — хороший показатель, что у вас нет НРЛ, но кто-то должен разъяснить это вашему оппоненту.

Помните, что всегда можете взять паузу или уйти

Если собеседник цепляется за свой «диагноз» и использует его как оружие при каждой ссоре, вы можете прекратить общение на время или разорвать отношения. Если этот человек действительно считает вас нарциссом, вам все равно будет трудно поддерживать здоровые отношения. Возможно, он не готов работать над проблемой вместе с вами и предпочитает навешивать ярлыки, чтобы переложить на вас всю ответственность.

Что делать, если вы считаете кого-то нарциссом?

Если вы прочитали эту главу и подумали: «Выглядит слишком знакомо», то есть вероятность, что кто-то близкий обладает некоторыми нарциссическими чертами или даже соответствует критериям НРЛ. Возможно, окружающие предупреждали, что ваш партнер — нарцисс. Если так, вот что вам следует сделать.

Занимайтесь самообразованием

К счастью, существует масса отличных источников информации о нарциссизме и о том, как он проявляется во всех видах отношений. Начните с чтения статей, написанных профессионалами. В социальных сетях подпишитесь на страницы дипломированных психотерапевтов (а не блогеров). Купите несколько книг и изучите вопрос глубже. Нарциссов бывает на удивление трудно распознать, но чем больше вы знаете, тем легче это сделать. В то же время следите за своим отношением к информации. Не читайте книги намеренно в поисках доказательств, что кто-то является нарциссом, иначе из-за необъективности восприятия вы, скорее всего, найдете эти «доказательства», пусть даже ошибочные.

Обдумайте факты

Если кто-то продолжает вести себя, будто нарцисс, обратите на это внимание. Постарайтесь составить более полное представление о том, как он поступает не только с вами, но и с другими людьми. Нарциссичен ли он только во время ссор? Например, вам только во время стычек кажется, что партнеру наплевать на ваши чувства, или ему всегда не хватает сочувствия? Стремится ли он сразу после конфликта убедиться, что вы считаете его замечательным, или ему нужен постоянный поток вашего восхищения? Пытается ли он использовать вас, контролируя ваши решения, чтобы выглядеть привлекательно? Здесь важен контекст. Смысл этого упражнения не в том, чтобы составить список и бросить оппоненту в лицо, а скорее в том, чтобы составить точное представление об этом человеке и заново научиться доверять своим наблюдениям и инстинктам, поскольку отношения с нарциссом могут заставить вас сомневаться в себе.

Привлеките профессиональную помощь

Само собой, полезно обратиться к психотерапевту, который поддержит вас в ходе такого анализа и размышлений. Если у вас возникли отношения с человеком, страдающим НРЛ, полагаю, вам довольно тяжело. Возможно, вы ощутили на себе абьюз и даже засомневались в собственном здравомыслии. Квалифицированный специалист поможет оценить происходящее и убедиться, что у вас есть правильное представление об этих взаимоотношениях. Но не забывайте: индивидуальный психотерапевт не знает всей истории целиком — у него есть только ваша версия событий. Он не может (и не должен) ставить официальный диагноз мужу или жене, родителям или друзьям, однако способен отследить модели поведения и дать рекомендации.

Прислушивайтесь к себе

У вас может возникнуть ощущение, что с человеком что-то не так. Допустим, вас шокируют или смущают его реакции и поступки или не нравится, как он рассуждает о себе и окружающих. Прислушайтесь к этому ощущению. Не полагайтесь только на чувства — в любом случае почитайте книги, соберите данные и поговорите с психотерапевтом, но не игнорируйте свои инстинкты.

Не называйте собеседника нарциссом

Как бы ни хотелось сказать: «Знаешь, я думаю, ты нарцисс. Давай-ка поработаем над твоим исправлением», это не сработает. Либо ваш партнер не нарцисс, и тогда он обидится и будет защищаться, либо он нарцисс и взорвется от гнева. Ни то ни другое не принесет вам хороших результатов. Редко, вряд ли вообще когда-нибудь, настоящий нарцисс признает факт, что у него НРЛ. Вместо этого он впадет в приступ праведного гнева и начнет все перевирать, пока не убедит, что это вы нарцисс.

Ставьте перед собой посильную задачу

Нарциссизм, как и все другие расстройства, имеет различные проявления. У некоторых людей это расстройство протекает в более легкой форме — например, они обладают большей способностью к сопереживанию, самоанализу и изменениям. Их не сравнить с теми, у кого нет НРЛ, но, возможно, они способны и в какой-то степени хотят работать над собой. Исходя из этого, решите, сможете ли вы остаться с этим человеком и помочь ему.

Если это ваш супруг, найдите семейного психотерапевта, желательно с обширными знаниями и опытом работы с людьми, страдающими НРЛ. Узнайте, согласится ли ваш партнер пройти индивидуальную терапию и даст ли разрешение на то, чтобы его психолог и ваш семейный терапевт обсудили результаты. Гарантии нет, но это наилучший шанс измениться.

Если