Магия утренних привычек. Программа на 100 дней для ясности, энергии и вдохновения - Келли Чой

вы дойдете до отметки в 70–80 процентов, не делайте этого, идите до конца. Будь то практические действия или процесс формирования привычек, если вы однажды поднялись на вершину, ваши горизонты расширятся, и вы будете быстрее подниматься на другие горы.

Я видела очень много людей, которые начинали медленно приступать к чему-то новому, но молниеносно бросали все в один момент. Это способ потратить жизнь впустую, ничего не добившись. Поднимитесь на гору, на которую вы взбираетесь, – «гору 100 дней» – хотя бы один раз. Посвятите себя однодневной задаче, которая стоит перед вами. Если Келли смогла это сделать, то и вы сможете.

В поисках баланса в жизни

Работа и жизнь – это мое все

Я совмещаю несколько должностей: основатель и председатель совета директоров международной компании, спикер, влиятельный человек, бизнес-наставник, коуч по личностному развитию, а также мать ребенка. Это нелегко. Невозможно быть профессионалом с полной занятостью, не умея при этом распределять свое время и внимание. Иногда бывает, что я работаю по 12 с лишним часов в день. Это может показаться утомительным, но пока мне нравится этим заниматься, это стоит времени и усилий.

Меня часто спрашивают совета по поводу нахождения баланса между работой и личной жизнью. Это понятие стало актуальным в связи с тем, что поколение MZ12 заняло центральное место в обществе. Многие из них уделяют этому особое внимание при выборе работы и карьеры.

Когда мы говорим о балансе между работой и личной жизнью, то часто пытаемся подойти к этому с арифметической точки зрения, желая разделить все свое время на рабочее и нерабочее, используя второе для занятий спортом, досуга или хобби. Но я считаю такой подход неправильным, потому что мы фокусируемся не на качестве времени, а на его количестве. Работа, личная жизнь – часть одного целого. Вместо того чтобы пытаться сбалансировать количество того и другого, мы должны стараться сбалансировать их качество. В конце концов вы должны спросить себя:

Как я могу жить лучше?

Как я могу хорошо выполнять свою работу и наслаждаться временем со своей семьей?

Как я могу совмещать и то и другое?

В этом смысле, на мой взгляд, существует два основных типа баланса между работой и личной жизнью. Первый – краткосрочный. Это баланс, обеспечивающий простое удовлетворение, когда вы работаете восемь часов в день, а после этого или в выходные наслаждаетесь отдыхом. Другой – долгосрочный, обеспечивающий удовлетворение в перспективе, когда вы строите долгосрочные планы и упорно трудитесь, пока не достигнете определенного уровня.

Первый тип самый распространенный. В нем человек работает восемь часов в день, пять дней в неделю, а в остальное время тратит заработанное и наслаждается отдыхом. Этот тип людей беспокоится о деньгах до достижения пенсионного возраста и даже после выхода на пенсию.

В то время как в этом случае люди просто позволяют времени проходить мимо них, те, кто ориентирован на долгосрочную перспективу, хотят быть уверены, что все, к чему они подходят, они делают качественно и эффективно, будь то время после работы, свободное время или выходные. Они готовятся к будущему. Другими словами, они сосредоточены на самосовершенствовании и росте. Планирование и подготовка своей жизни таким образом, чтобы каждый день она становилась более наполненной, обязательно окупятся.

Настоящий баланс между работой и личной жизнью – это долгосрочный баланс, приносящий удовлетворение. Планируя на долгосрочную перспективу, вы сможете добраться до вершины так же быстро, как если бы передвигались по воде с помощью весел. А оставшееся время вы можете проводить так, как вам хочется. Достигнув своей цели, сможете взять отпуск или даже досрочно выйти на пенсию. Поэтому вам нужно перевести баланс между работой и личной жизнью с количества на качество, с одного дня на всю жизнь. Таким образом, вы сможете быть богатым не только материально, но и с точки зрения времени.

Мне с ранних лет приходилось совмещать работу и учебу, планировать и подготавливать все необходимое, чтобы добиться заметных результатов, на счету была каждая минута работы и учебы. Когда я начала свой собственный бизнес, то потратила много времени в самом начале, изучая и осваивая техники и ноу-хау. Но даже потом я работала без остановки в течение нескольких месяцев или даже лет, пока не достигла того уровня, когда смогла добиться высоких результатов. В течение всего этого времени я была полна упорства, даже если доходы и результаты не были такими, какими я хотела их видеть. Поэтому я стала одной из лучших в своей отрасли.

Мое стремление к долгосрочному и высокоэффективному балансу между работой и личной жизнью обеспечило мне гармоничную и свободную жизнь сегодня. И я надеюсь, что вы будете так же решительно настроены изменить свою точку зрения и найти тот баланс, который будет способствовать вашему росту.

Как найти баланс в жизни

Уделять себе 20 минут утром – значит качественно сбалансировать свой день. А делать это в течении 100 дней – значит восстановить баланс в вашей жизни. 100 дней – не крайняя точка, вам нужно распространить это на всю свою жизнь и сделать это рутиной.

Чтобы добиться успеха, вы должны хорошо представлять, как выглядит ваш типичный день. У вас должны быть свои стандарты того, как вы хотите тратить свое время и силы, и как вы хотите проводить свободное время. Это поможет вам прийти к балансу и гармонии в жизни.

У всех он разный, но вы можете найти свой, посмотрев, как вы проводите день, неделю и выходные. Помимо утренней секретной рутины, которую я выполняю после пробуждения утром, есть еще несколько действий, которые я выполняю в течение дня и которые никогда не пропускаю. Это инвестиции в себя и лучший способ позаботиться о своем теле и разуме.

Первое – это завтрак. Какое-то время я обходилась без него, так как в течение двух с половиной лет практиковала интервальное, 16-часовое голодание. Естественно, я привыкла пропускать завтрак. Однако заметив, что при таком режиме моя подрастающая дочь не захотела завтракать, я поняла, что это неправильно, и перестала это делать.

В первую очередь я пью воду с лимонным соком, когда просыпаюсь и перед тренировкой. Я выжимаю один или два лимона в воду и пью это из большой чашки. Затем я готовлю для всей семьи завтрак, состоящий из овсянки, фруктов и ягод.

Я добавляю в чашку кофе качественное MCT-масло (триглицериды средней цепи). Эти масла, которые можно найти в кокосовом масле или сыре, идеально подходят для тех, кто придерживается диеты, потому что они