«Пусть они»: инструмент, который изменил жизнь миллионов людей и о котором все говорят - Мел Роббинс

вещи? Как будто вы и так не знали, что физические упражнения помогут вам похудеть. Или что плач в одиночестве в спальне не вернет вашего бывшего. Или что подача документов в школу медсестер - это обязательное условие для того, чтобы поступить в школу медсестер.

Это почти оскорбительно, когда кто-то другой поступает так с вами. Вы чувствуете себя атакованным. А еще раздражает, когда кто-то сидит на своей высокой лошади и ведет себя так, будто можно просто щелкнуть пальцами и внезапно измениться или найти более высокооплачиваемую работу. Как они смеют думать, что знают, что для вас лучше!

Дело в том, что перемены тяжелы для всех, в том числе и для вас. Никто не хочет испытывать давление с вашей стороны, потому что он уже испытывает его сам.

Взять хотя бы мою подругу и ее мужа. Конечно, он хочет привести себя в форму! Он хочет похудеть. Нелегко носить на себе лишние 50 фунтов. Он ненавидит тот факт, что он самый большой в своей компании друзей. Это вредно для его сердца. Он знает это. Он не идиот. И он также знает, как трудно это будет сделать и сколько труда для этого потребуется.

Просыпаться рано, отказываться от алкоголя, чувствовать себя неловко в спортзале, начинать новую диету - все это будет болезненно. Это просто так. Точно так же, как курильщику трудно бросить курить. Человеку, который слишком много тратит, трудно научиться придерживаться бюджета. Трудно быть одиноким, и именно поэтому люди остаются с кем-то дольше, чем следовало бы. Трудно поверить в себя и найти отличную работу, если вас уже уволили.

Перемены никогда не бывают легкой прогулкой. Если бы это было весело и легко, человек, которого вы любите, уже делал бы это.

Самое любящее, что вы можете сделать, - это перестать давить на них и позволить им быть. Сейчас у вас совершенно нереалистичные ожидания и подход, который приводит к обратному результату. У вас нет другого выбора, кроме как позволить им. Позвольте взрослым быть взрослыми.

Теория "Пусть они" заставит вас сделать шаг назад в реальность и подойти к отношениям с большим состраданием и смирением и гораздо более эффективным способом. Во-первых, вам нужно понять науку о мотивации и изменениях, чтобы ваш подход был более эффективным.

Правда № 1: Взрослые меняются только тогда, когда им этого хочется.

Перестаньте пытаться мотивировать людей. Это не работает. Согласно исследованиям, мотивация к изменениям должна исходить изнутри другого человека.

Люди любят слово "мотивация" - и вы, возможно, тоже. Моя подруга жалуется на то, что ее супруг не "мотивирован" на то, чтобы лучше заботиться о себе. И, возможно, вы немного расстроены тем, что человек, которого вы хотите изменить, тоже не мотивирован.

Однако все не так просто. Давайте начнем с определения мотивации: Это значит "вам хочется что-то делать". И, как вы уже поняли, взрослые делают только то, что им хочется делать.

Вашему супругу не хочется заниматься спортом. Вот почему у них нет мотивации! Они не хотят этого делать. Вы не можете их мотивировать, потому что "чувство" желания заниматься должно исходить изнутри.

Проблема с мотивацией заключается в том, что ее никогда не бывает рядом, когда она вам нужна. Если бы мотивация была автоматической, у каждого был бы пресс, миллион долларов в банке и лучший в мире побочный заработок. К тому же, если бы вы могли волшебным образом заставить людей "захотеть сделать" то, что вы хотите, вы бы занимались управлением сознанием. ...а не мотивацию.

И посмотрите, даже я все испортил.

Например, я потратила годы, пытаясь "мотивировать" людей измениться так же, как я заставляла измениться себя: подталкивая их. Я подтолкнула свою лучшую подругу снова начать встречаться, я подарила своему брату персонального тренера, я пыталась заставить свою маму пойти на терапию. Гигантский результат. Провал.

Конечно, это не удалось, потому что, надавив на человека, он просто оттолкнет его.

Истина № 2: Человеку свойственно двигаться к тому, что ему приятно.

Еще одна причина, почему давление не работает? Человеку свойственно двигаться к тому, что ему приятно в данный момент, и уходить от того, что кажется трудным в данный момент.

Это неврология. В процессе работы над этой книгой я беседовал с психиатром, прошедшим обучение в Гарварде, доктором Алоком Каноджиа, доктором медицины, известным также как "доктор К" миллионам людей, которые следят за ним в Интернете на сайте Healthy Gamer.

Доктор К. - один из ведущих специалистов по мотивации и изменению поведения. Он сказал мне, что давление на других людей приводит к обратному результату, потому что "вы не понимаете, как устроены люди".

По мнению доктора К., нужно знать, что человек всегда будет выбирать то, что ему приятно, и избегать того, что причиняет боль. В данный момент работа, которую нужно проделать, чтобы измениться, болезненна и трудна. Вот почему никто не мотивирован на перемены - даже если знает, что в долгосрочной перспективе это пойдет ему на пользу.

Муж моей подруги знает, что для улучшения здоровья ему понадобятся бесконечные походы в спортзал (и целый ряд других изменений в образе жизни). Но диван, на котором он сидит? Он удобен прямо сейчас. Пакет чипсов, который он ест? Это вкусно прямо сейчас. Игра, которую он смотрит? Она развлекает его прямо сейчас.

Хотя он знает, что беговая дорожка и жим лежа в конечном итоге приведут к хорошему результату, удовлетворение не приходит прямо сейчас. На самом деле, когда он поднимется с дивана и встанет на беговую дорожку, то сразу почувствует... боль. . боль.

Беговая дорожка и жим лежа будут утомительными. Они заставят его болеть. Они потребуют больших усилий. ...а что, если он не сможет этого сделать? Что, если это того не стоит? Что, если вес не уйдет? Что, если он не сможет этого сделать? Не лучше ли просто доесть пакет чипсов и попробовать завтра снова?

Конечно, это так. И именно поэтому у него нет мотивации меняться! Он не делает этого, потому что ему не хочется.

Доктор К. сказал мне, что, когда мы заставляем других людей меняться, "мы тратим всю свою жизнь на то, чтобы плыть по течению. Вместо того чтобы понять свою мотивационную схему, мы пытаемся ее победить. Вместо того чтобы использовать ее, мы пытаемся бороться с ней и преодолеть ее". Когда вы оказываете на кого-то давление, вы боретесь с мотивационной схемой человеческого мозга. Люди настроены на то, что доставляет им удовольствие. Доктор К. говорит, что для того, чтобы