Больная любовь. Исцеление от эмоциональной зависимости - Анна Александровна Друзьякова

Если трудно подобрать и выписать те слова, которые вам было важно услышать от близких в том или ином возрасте, можете опереться на положительные подкрепления для разных возрастов, описанные в главе 3.

Если где-то вам особенно тоскливо и хочется поплакать, задержитесь и сделайте это.

Если где-то очень трудно и невыносимо, перескакивайте этот возраст. Значит, здесь нужно сопровождение психолога, не пытайтесь лезть на эту крутую гору в одиночку.

Отсекание лишних эмоциональных связей

Комментарий

Данная техника визуализации хороша для диагностики и образной работы со сложными деструктивными отношениями. Помогает на языке образов увидеть, что метафорически происходит в ваших отношениях с кем-либо из близких, и на языке же образов откорректировать это.

Задание

Шаг 1. Сядьте удобно, закройте глаза, дышите ровно и расслабленно. Вообразите себя на лоне природы, в очень приятном и надежном месте. Почувствуйте землю под ногами, оглянитесь вокруг, вдохните свежий воздух этого места. Это место надежное и питает вас силой.

Шаг 2. Представьте напротив себя образ того человека, отношения с которым у вас сильно перегружены, мешают вам. Возможно, это кто-то из ваших родителей, а может быть, бывший партнер.

Шаг 3. Представьте в этой внутренней реальности, что есть эмоциональные веревочки, которые связывают людей друг с другом. Какие-то нам нужны и полезны, а какие-то откровенно вытягивают из нас силы. Всему нужна профилактика. Посмотрите, какие ниточки тянутся от человека напротив к вам, от вас – к нему.

Это ниточки, веревочки, канаты или даже стальные тросы?

От каких частей тела они тянутся и как ощущаются вами?

Вам комфортно с таким количеством связей, или их слишком много?

Шаг 4. Перед вами в воздухе возникают волшебные, светящиеся ярким светом ножницы. Красивые, уникальные, абсолютно необыкновенные. Эти ножницы (а возможно, это целый секатор) обладают способностью убирать все лишнее, перерезать самые запутанные и тяжелые связи. Сосредоточьтесь и пройдитесь вниманием по каждой ниточке, которая соединяет вас с другим человеком: почувствуйте, полезна ли она вам, или нет, или даже, наоборот, вредна.

Шаг 5. Посмотрите на человека напротив и поблагодарите его за опыт, который вы пережили с ним. Скажите, что теперь вам пора идти дальше, жить своей взрослой жизнью и вы намерены вернуть свою энергию себе.

Шаг 6. Начните отсекать чудо-ножницами каждую лишнюю ниточку, веревку или канатик, перерубайте тросы. Не торопитесь, прислушивайтесь к ощущениям и не забывайте дышать при этом: на вдохе начинаете резать, на выдохе нить обрывается, вы освобождаетесь от нее. Вы можете как перерезать все эмоциональные связи (это актуально для бывших партнеров), так и избирательно выделить те связи, что вам не полезны, при этом оставить безопасные и нужные (это актуально, если вы работаете с образом родственников).

Шаг 7. Когда работа «садовника» будет завершена, попрощайтесь с человеком напротив, позвольте этому образу исчезнуть из вашего воображения, наслаждайтесь самим местом силы на природе и напитывайтесь его силой. Сделайте несколько плавных глубоких вдохов и выдохов и открывайте глаза.

Рекомендации по выполнению

Стоит ли говорить, что вас никто и ничто не должно отвлекать в момент выполнения практики? Для лучшего погружения включите фоновую плавную музыку, хорошо подойдут мелодии для медитаций (не динамических).

Священный союз

Комментарий

Антропологи считают, что многие наши проблемы связаны с тем, что из культуры ушла практика многих инициаций, символических ритуалов, помогавших нам обрести цельность. Одним из таких ритуалов является внутренний союз мужского и женского начал.

Практика ниже относится к инициационной терапии, созданной Т. Василец и Н. Романовой. Фокус этого пост-юнгианского направления – в психологической инициации мужской и женской зрелости.

Мы несем в себе информацию по женской и мужской линии рода, а также в принципе содержим в своей психике и мужское, и женское начало. Случается, что у человека мужская энергия ян и женская энергия инь между собой не в ладу. Это же в результате отражается и в душе человека, и даже в симметрии его тела, о чем вы могли узнать из главы 4.

Данная простая техника работает на языке метафор с бессознательным. Важно здесь наблюдать за своим состоянием и внутренним откликом на созерцаемое действо.

Вам понадобятся две свечи, которые можно скрутить между собой в своеобразную спираль. Также вам будет необходим вместительный подсвечник или что-то подходящее по функции.

Задание

Шаг 1. Включите фоном приятную для вас медитативную или классическую музыку. Возьмите одну свечу в левую, «женскую», руку, а другую свечу – в правую, «мужскую».

Настройтесь на то, что вы проводите священный ритуал, соединяете мужскую и женскую части себя, мужскую и женскую части своего рода в крепком гармоничном союзе.

Шаг 2. Торжественно соедините обе свечи и переплетите их друг с другом от основания до самых верхушек с фитилем. Установите единую витую свечу в подсвечник.

Шаг 3. Зажгите пламя этой свечи и созерцайте, как огоньки сходятся в один и расходятся, свечи будто танцуют медленный танец. Если вы практикуете медитацию, то медитируйте, созерцая этот пламенный союз, с любовью и благодарностью. Вы гармонизируете внутреннее состояние и, возможно, энергию целого рода.

Рекомендации по выполнению

Ритуал считается завершенным, когда вы ощутите внутреннее удовлетворение от процесса или когда двойная свеча просто догорит.

Соблюдайте правила пожарной безопасности и не оставляйте свечи без присмотра!

Уважение и почитание в роду

Комментарий

Эта техника также относится к инициационной терапии мужской и женской зрелости.

Проделывая эту нехитрую практику, вы пробуете гармонизировать в вашем бессознательном впитанную в детстве модель отношений между мужчиной и женщиной. Все-таки дети – удивительно чуткие создания. Их внутренние локаторы прекрасно улавливают все тенденции и неписаные правила отношений в роду за много поколений. Научного объяснения этому пока нет, но любой психолог вам скажет, что до школьного возраста все нарушения в поведении ребенка – это симптом всей семьи.

В процессе выполнения упражнения наблюдайте за собственными ощущениями.

Что вы чувствуете на мужской и женской стороне своего рода?

Хочется или не хочется контактировать?

Чего не хватает для полноценного контакта с мужской (или женской) стороной?

Задание

Шаг 1. В былые времена любое жилище имело деление на мужскую и женскую половины, будь то даже деревенская изба или юрта. Так и вы сейчас мысленно разделите комнату на две равные части, как будто по центру комнаты проходит черта. По левую руку от вас условно будет находиться женская сторона, по правую – мужская.

Шаг 2. Представьте, прямо всеми фибрами души прочувствуйте, что на левой половине стоят вместе все женщины вашего рода – мама, бабушки и