Практики для работы с комплексной травмой. Клинический подход в терапии негативного детского опыта и травмы развития - Брэд Каммер

• Затем предлагаем вам поразмышлять над менее знакомыми эмоциями, которые вы испытываете реже. Снова отметьте свое отношение к этим эмоциям и подумайте, каково это – размышлять над ними.

Эмоции по умолчанию – это привычные и автоматические эмоциональные реакции, которые уводят человека на знакомую территорию внутри себя. Эти эмоции обладают регрессивным свойством, поскольку закрепляют беспомощный взгляд с позиции ребенка на себя, отношения и окружающий мир. Сколько бы раз клиент ни переживал эту эмоцию, это не изменит его внутренний опыт. Когда человек переживает эмоции по умолчанию, физически это проявляется как напряжение, подавленность, застревание, низкий уровень энергии и слабая или отсутствующая агентивность. Эти эмоциональные реакции приводят к нарушению регуляции и организации. Функционально эмоции по умолчанию кажутся нам знакомыми, поскольку это часть адаптивных стратегий выживания, наша защита от первичных эмоций, которые в детстве казались опасными.

Например, клиент, который столкнулся с серией разочарований, всегда реагировал на них со злостью. Недавно он почувствовал, что к нему в нескольких ситуациях отнеслись несправедливо: поссорился с членом семьи, его не позвали на одно местное мероприятие, а друг не перезвонил. Каждый случай заканчивался обвинениями и злостью. Он чувствовал себя жертвой этих ситуаций и говорил: «Вот вечно такое со мной происходит. И всегда это моя вина. А как же они? Это же они несправедливо ко мне относятся!» Но сколько бы раз клиент ни поддавался своей злости и ни выражал ее, ничего не менялось. Наоборот, он чувствовал себя все более обиженным и раздраженным.

Неважно, как долго клиент будет пытаться справиться с разочарованием привычным ему способом, используя вину и гнев, результат, скорее всего, будет тем же: лишь больше разочарования и гнева. Чаще всего мы исследуем, не избегает ли клиент своих первичных эмоций при помощи эмоций по умолчанию. Например, НАРМ-терапевт может начать с простого вопроса: «Злость – это знакомая вам эмоция?» Или, если психотерапевт уже некоторое время работал с клиентом, он может задать более прямой вопрос: «Я заметил, что, когда вы сталкиваетесь с разочарованием, вы реагируете гневом. Может быть, тут есть и другие эмоции, которые вы чувствуете?» Этот вопрос подталкивает к исследованию того, что может скрываться за гневом.

Возможно, в раннем детстве этот клиент ощущал глубокое горе перед лицом потерь, которые ему пришлось пережить, и чувство беспомощности стало невыносимым. Чтобы отстраниться от беспомощности и боли, он адаптировался к ситуациям потенциальной или воспринимаемой угрозы и реагирует на них злостью и обвинениями. Разрешение переживаний беспомощности и боли, скорее всего, не произойдет через переработку привычной эмоции гнева (эмоция по умолчанию). Разрешение для этого клиента придет через переработку незнакомой эмоции горя (первичная эмоция).

Первичные эмоции способствуют укреплению связи и эмоциональной глубины, потому что это искренние спонтанные чувства, которые идут изнутри. Первичные эмоции способствуют сепарации-индивидуации, агентивности и самоактивации. Внутренне они, как правило, ощущаются как более успокаивающие и заземляющие, поддерживающие чувство расширения и потока. Это энергетически активные состояния. В функциональном плане первичные эмоции способствуют внутренней регуляции, связности и развитию психобиологических способностей. В плане психотерапии первичные эмоции также способствуют процессу растождествления клиента и его взаимодействию со своим истинным «Я».

В приведенной ниже таблице кратко описаны различия между этими видами эмоций.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ САМОРЕФЛЕКСИИ

Предлагаем вам:

• Составить список своих эмоций по умолчанию: знакомых эмоций, к которым вы легко можете получить доступ.

• Составить список первичных эмоций – они могут быть вам не так хорошо знакомы, а получить доступ к ним будет сложнее.

Составляя эти списки, обратите внимание, что вы ощущаете во внутреннем опыте, сначала разбирая эмоции по умолчанию, а потом первичные эмоции?

Зачастую мы видим, что у клиентов, которые потеряли связь с первичным гневом, когда-то питающим их протест, эмоцией по умолчанию становится грусть. Например, мы часто сталкиваемся с клиентами, которые грустят и начинают плакать в ответ на все эмоциональные триггеры в жизни, даже в ситуациях, когда, казалось бы, гнев был бы более уместной реакцией. Как мы уже упоминали, детям кажется, что злость несет в себе угрозу, и многие взрослые умеют отстраняться от своего гнева. Кроме того, некоторые психологические и духовные практики активно продвигают методы отстранения от гнева. Однако если мы обходим гнев стороной, то рискуем закрепить обрыв связи и усилить тревогу и депрессию.

Многие клиенты избегают гнева, потому что приравнивают эмоции к поведению. Бывает полезно помочь клиентам провести черту между ними. Для детей, столкнувшихся с ранними травмами, провести эту границу непросто. Многие из них учатся бояться собственных эмоций, так как они ассоциируются с пугающими импульсами. Многие и во взрослой жизни держатся за эту ассоциацию. Они боятся, что если позволят себе чувствовать, то будут вынуждены действовать согласно этим импульсам. В некоторых случаях клиентам кажется, что они не контролируют собственные действия, так что они подавляют эмоции, чтобы не испытывать порыв к действию.

Например, многие клиенты не хотят испытывать гнев, потому что боятся проявить агрессию. У многих людей есть фантазии об агрессии к другим или к себе. Мы хотим помочь отличить насилие от первичной эмоции гнева. Насилие обычно направлено на то, чтобы причинить боль, наказать или уничтожить другого человека или какую-то вещь. Гнев, когда его сдерживают или интегрируют, является энергетически активным состоянием протеста. В то время как насилие удерживает нас в старых саморазрушительных моделях поведения, первичная эмоция гнева подталкивает к активному удовлетворению своих потребностей. Во взрослом возрасте первичный гнев проявляется в виде напористости, уверенности и здоровой агрессии.

Для клиента может быть крайне важно завершить и интегрировать гнев, но помимо этого необходимо проработать и скрытое за ним горе от неудовлетворенных базовых потребностей. Бывает глубокое горе отсутствия отношений с воспитателями, которых мы хотели и в которых нуждались. Оно помогает нам завершить реакцию утраты. Когда клиент получает доступ к первичному гневу, зачастую он испытывает и первичное горе – по воспитателям, которых у него не было, по детству, которого ему не хватило, и по другим значительным утратам, с которыми он столкнулся. Когда горе не используется как стратегия по умолчанию, при помощи которой человек бежит от своего протеста и злости, с помощью горя можно найти путь к исцелению.

Как горе по умолчанию можно использовать, чтобы избежать первичного гнева, так и гнев по умолчанию можно использовать, чтобы избегать первичного горя. Например, мы нередко видим клиентов, которые впадают в ярость по любому поводу. Они