Психосинтез. Принципы и техники - Роберто Ассаджиоли

2. Думайте о безмятежности; осознайте ее полезность и ценность, особенно в современной жизни, полной тревог. Восхваляйте безмятежность; желайте ее.

3. Вызывайте безмятежность «напрямую»; старайтесь почувствовать ее; повторяйте какое-нибудь слово или читайте подходящее предложение, как при самовнушении. Например: «Во мне хватит места и действию, и бездействию; мое тело волнуется, мой разум спокоен, душа прозрачна, как горное озеро».

4. Представьте, что вы оказались в обстоятельствах, которые могли бы привести вас в состояние тревоги или раздражения, — например,'вы, посередине взволнованной толпы, вы — в компании враждебно настроенного человека; вы столкнулись со сложной проблемой; вы должны выполнять одновременно и быстро много действий — и при этом вы чувствуете себя спокойно и безмятежно.

5. Обещайте себе оставаться безмятежным весь день, что бы ни произошло, быть живым воплощением безмятежности, излучать безмятежность.

Замечание: та же схема может быть использована для пробуждения и развития любого психологического качества — мужества, решимости, терпения и др.

Глава 6

ТЕХНИКА ВОССТАНОВЛЕНИЯ МЕЖЛИЧНОСТНЫХ ОТНОШЕНИЙ

ЦЕЛЬ

Назначение данной техники в том, чтобы помочь пациенту научиться правильно относиться к другим людям и успешно выполнять запланированные действия, в которых участвуют и окружающие. Цель достигается в два этапа: на первом из них происходит устранение препятствий, осознаваемых или бессознательных, мешающих формированию правильного отношения к людям. Это подразумевает развитие желаемых установок не только в отношении других, но и в отношении себя. Второй этап предполагает постепенное укрепление способности строить межличностные отношения.

ОСНОВНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ В ОТНОШЕНИИ МЕХАНИЗМА ДЕЙСТВИЯ ДАННОЙ ТЕХНИКИ

Логическая основа первого этапа — устранения препятствий — такая же, как и в технике катарсиса, т. е. устранение происходит через внешнее выражение эмоций, существующих как в сознании, так и в бессознательном. При этом может потребоваться большее, чем просто катарсис, а именно осознание негативных эмоций и т. д.

Второй этап базируется на креативном воздействии визуализации и представлении в воображении положительных образов. Так создается «модель» и возникает импульс к успешным действиям.

ОПИСАНИЕ ПРОЦЕССА

Процедуру осуществления данной техники лучше всего объяснить, описав технику в действии. Рассмотрим ее применение для одного из простых случаев, а именно для подготовки и обеспечения выполнения действия, которое кажется трудным и вызывает страх и тревогу.

В качестве первого шага пациента просят как можно подробнее описать действие, которое предстоит выполнить. Для примера рассмотрим устный экзамен: студента просят описать здание и аудиторию, в которой будет происходить экзамен, сообщить как можно больше о профессоре, о предмете, о предполагаемых вопросах и т. д.

После того как пациент выполняет просьбу, ему предлагают лечь на кушетку в удобной позе. Затем с помощью психотерапевта проводится, упражнение на релаксацию (подобное тому, что описано на с. 299). По достижении пациентом определенного уровня расслабленности терапевт повторяет полное и реалистичное описание экзамена, в то время как пациент должен вообразить себе всю сцену так живо, как если бы он сам в ней участвовал, и при этом он должен позволить своим реакциям протекать свободно. Имеются в виду все реакции, вызванные переживанием экзамена, такие, как субъективные эмоциональные состояния и сопутствующие им психосоматические реакции (дрожь, потоотделение и др.). Это оказывает катарсический эффект.

Процедуру следует повторить на последующих сеансах. Нередко во второй раз реакции оказываются столь же интенсивными, но с каждым новым повторением они слабеют, пока наконец самопроизвольно не исчезают или не становятся совсем слабыми. Это завершает первый этап техники, который можно назвать «десенсибилизацией в воображении». Настало время, когда можно подготавливать пациента к реальной встрече с переживанием, которого он боялся.

Второй этап может быть назван «визуализацией желаемого отношения и успешного исполнения». Иногда, однако, это происходит само собой, потому что уже на первой стадии пациент может спонтанно почувствовать, что у него уже сформировалась правильная установка, т. е. в воображении он воспринимает экзамен спокойно, уверенно и без каких-либо эмоциональных реакций. Это доказывает, что негативные эмоции преодолены.

Данную процедуру, состоящую из двух этапов, можно изменять или приспосабливать к другим ситуациям, например, таким, как отношения с родителями или начальником, которые могут вызывать если не страх, то по крайней мере гнев и раздражение.

Особенно полезно попросить пациента визуализировать себя в ситуациях различных межличностных отношений с родителями, лицами противоположного пола и др. В таких случаях рекомендуется уложить его на кушетку, чтобы его чувственные реакции могли выражаться свободно. И только после повторения этой процедуры на нескольких сеансах мы просим пациента занять сидячее положение и начинаем более конкретную работу с визуализацией желаемых установок и отношений.

Например, у нас была пациентка, имевшая сложности в отношениях с родителями. Мы попросили ее вспомнить и вновь пережить сцены из прошлого, причинившие ей боль, и в первый раз за свою самостоятельную жизнь она по-настоящему пережила ярость и ненависть, которые испытывала тогда. Только после того, как все это несколько раз повторилось в воображении, мы перешли на следующую стадию визуализации возможной «любви» этой женщины к ее родителям.

Существует множество людей, вполне нормальных и психически здоровых, которые тем не менее испытывают трудности в межличностных отношениях и из-за этого держатся на расстоянии от окружающих. И тут снова начинать нужно с повторного переживания чувства страха и враждебности, часто бессознательного, которое лежит в основе их проблем в межличностных отношениях, а уже потом просить их визуализировать себя в близких, теплых и любящих отношениях с другими людьми.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ

Рекомендации не требует подробного рассмотрения, т. к. они вытекают из всего того, что было описано в предыдущих параграфах. Область применения техники весьма широка; в общем в нее входят три основных класса ситуаций:

1. Выполнение сложного или вызывающего страх действия.

2. Формирование гармоничных межличностных, а также более сложных социальных отношений.

3. Повышение степени осознанности собственных установок в отношении себя и изменение их в более конструктивном и реалистическом направлении.

Эффект, который дает эта техника, весьма обнадеживает. Субъекты часто обретают новое и дающее радость чувство свободы, независимости, владения ситуацией, чувство, что они могут решить задачи и установить оптимальные взаимоотношения с окружающими.

ОГРАНИЧЕНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

В принципе, у этой техники нет каких-либо определенных и серьезных противопоказаний. Однако психотерапевт должен быть внимательным на стадии свободного выражения реакций бессознательного — с тем, чтобы вытесненные содержания бессознательного, прорвавшись через образовавшийся проход, не затопили неожиданно сознательную личность пациента. Эти содержания возникают в глубинных слоях бессознательного и даже в той области, которая называется «коллективным» бессознательным. Как указывал Юнг, это может представлять реальную опасность, и многие из нас подтвердят это на основании собственного психотерапевтического опыта.

Лучшая защита от такой опасности, особенно в случае