Я (не) верю себе. Как перестать быть заложником прошлого и смело идти по жизни - Екатерина Хломова

аргумент: «Да я хочу работать, но муж считает, что мне лучше сидеть дома с детьми». Несложно предположить, что в такой детской роли сложно стать успешным человеком. Деньги – это приятный бонус активной взрослой жизненной позиции.

Еще повысить доход в детском Эго‐состоянии мешает непоследовательность и хаотичность. Ведь детям трудно доводить начатое до конца: «Это мне неинтересно», «Вчера хотела – сегодня уже надоело», «Хотела инвестировать – потратила все на туфли», «Муж дал на учебу, три дня походила, наверное, это не мое». Человеку в инфантильной позиции вообще свойственно при малейшем намеке на трудности задаваться вопросом: «Может, это тогда не мое?» И вся жизнь превращается в вереницу поиска «моего», но «мое» отчего‐то никогда не случается. Жертвы себя все ищут и ищут вместо того, чтобы себя создавать.

Ведь искать иллюзорное «мое» все равно что искать принца на белом коне – совершенного партнера. Дети любят, чтобы было быстро и легко. Планировать, придерживаться плана, если нужно, перетерпеть рутину либо нанять тех, кому ее делегировать, – все это может только Взрослый. Не бывает такой работы, в которой все всегда нравится, это иллюзия, сгенерированная детским разумом. Психологи называют такой способ мышления «магическим».

Осознать тот факт, что вы находитесь в жертвенной позиции, – уже полпути к успеху. Внутреннего ребенка можно «приручить» с помощью практик этой книги и моих онлайн‐программ «Внутренняя опора», «АнтиСозависимость» и «АнтиЖертва». Во взрослой позиции вы почувствуете, как это – легко зарабатывать, опираться на себя, знать, чего хочешь, и смело идти к цели. Умение обеспечить себя дает невероятную свободу, уверенность и безопасность. Ну а если вы остаетесь в отношениях только из‐за денег и подарков, то это точно повод разорвать порочный круг и учиться «стоять на своих ногах».

Жертва и здоровье

Жертва обычно жестока к себе и своему телу, у нее много подавленных чувств, поэтому закономерно, что в конце концов оно платит той же монетой: появляются болячки, которые наконец легализуют право претендовать на помощь близких. Вместе с проблемами со здоровьем мазохист получает то, чего так хотел: служение родных.

Как пишет научный журналист Донна Джексон Наказава: «Эмоциональная биография формирует вашу физиологию, и совместно они пишут сценарий вашей жизни»[64]. К сожалению, у детей, столкнувшихся с травматическим опытом, сценарий часто драматический. Они более склонны к сердечно‐сосудистым, гинекологическим и легочным заболеваниям, инсульту, диабету и даже рассеянному склерозу.

Трудное детство увеличивает шанс на миалгический энцефаломиелит в 10 раз, один из его симптомов – хроническая усталость. Исследователи Университета Дьюка выяснили, что у жертв травли уровень С-реактивного белка значительно превышает норму.

Терапевт из Сан-Диего Винсент Дж. Феличчи, доктор медицинских наук, глава проекта по профилактике болезней обмена веществ в рамках программы Фонда здравоохранения Kaiser Foundation Health Plan, Inc. (KFHP), заметил поразительное совпадение: большинство взрослых пациентов, страдающих ожирением, упоминали о детских травмах. Из 286 опрошенных многие пережили сексуальное насилие, в семьях других была неблагоприятная обстановка. Никто из них не чувствовал себя в детстве защищенным.

Самым простым решением для этих людей было «заедание» проблемы. Еда снижала тревогу и страх, помогала справляться с депрессией, которая стала фоном их жизни. Для некоторых избыточный вес служил щитом, ограждающим от нежелательного внимания, и они набирали еще больше килограммов. По данным Феличчи, легкой формой депрессии страдало 18 % респондентов, набравших по АСЕ (опроснику неблагоприятных детских переживаний) всего 1 балл из 10. 50 % набравших более 4 баллов из 10 страдали от хронической депрессии. У меня самой 2 балла, и их хватило на 10 лет депрессии, от которой я полностью избавилась лишь 4 года назад.

кПТСР часто сопутствуют проблемы с пищеварением. Страх активирует симпатическую нервную систему, что может вызывать тошноту, запор или диарею. Тело постоянно вырабатывает гормоны стресса, что приводит к физическому и психическому истощению. Невыраженные чувства создают мышечные зажимы и задержку дыхания. Хронический стресс приводит к бесконтрольному выбросу адреналина, что сбивает с толку иммунную систему, а это, в свою очередь, ведет к заболеваниям. Избавиться от травматического наследства помогают психотерапия, спорт, йога, тряска (shaking), массаж и телесно-ориентированные практики.

Жертва и секс

В буддийских трактатах написано, что секс, медитация и травма объединены общим потенциалом, все они – порталы для духовного пробуждения. И это очень чистая и возвышенная мысль. Секс – одна из наиболее уязвимых сфер жизни. Отсутствие надежной привязанности и неблагоприятное детство напрямую влияют на отношения с телом, что, конечно, определяет и то, как мы вступаем в близость.

Сексуальность испокон веков ассоциировалась с распущенностью, пошлостью, похотью, чем‐то опасным, вызывала стыд и в итоге отправлялась в подвал личности, где могла всю жизнь пробыть в виде Тени.

По данным научного исследования, проведенного Alfonso Troisi и Giorgio Di Lorenzo[65], было высказано предположение, что ненадежный стиль привязанности – это один из факторов, влияющих на неудовлетворенность телом, которая, в свою очередь, является риском РПП. Ученые проанализировали связь между тревогой ранней разлуки, ненадежной привязанностью и неудовлетворенностью телом в клинической выборке из 96 женщин. Они сделали вывод, что ненадежная привязанность приводит к устойчивой негативной оценке тела. Ну а секс – это часть взаимоотношений, которая, безусловно, отражает особенности нашего контакта с собой.

Человек с избегающим типом привязанности будет воспринимать секс механически, ведь эмоциональная близость его пугает. «Секс – еще не повод для знакомства» – это их шутка. Такие люди чаще других вступают в так называемые случайные связи, секс на одну ночь (ONS – one night stand), или выбирают формат FWB (friends with benefits – отношения без обязательств).

Они легко и без смущения рассуждают про интим, а вот прелюдия – это не для них, предпочитают сразу перейти к «горячему». Им не нужно привязываться к человеку, доверять ему, чтобы заняться сексом. Они боятся быть должными, поэтому ONS – то, что надо. Их цель – лишь снизить уровень напряжения, получить физическую разрядку.

В жизни человека с избегающим типом привязанности секса может быть много, партнеров тоже, он бывает весьма изощренным любовником, только чувствам там нет места. Зачастую мастурбация и просмотр порно для них предпочтительнее – разрядка есть, а сложностей нет.

К партнеру в долгосрочных отношениях они быстро остывают и начинают искать что‐то на стороне. У них нет эмоциональной включенности, потому что слишком много страха показать себя уязвимым, привязаться к кому‐то. Если вдруг вы прочитали эти строки, узнали своего партнера и решили, что именно ваша любовь его обязательно «спасет», – к сожалению, вынуждена вас огорчить – не спасет.

Люди с тревожным типом привязанности зачастую не чувствуют своих желаний, стыдятся