Без надрыва. Стратегии лидеров по созданию бизнеса и сохранению себя - Анна Максименко

• Отсутствие энтузиазма: даже знакомые задачи кажутся бесполезными.

• Усталость от мысли о любом действии: свободное время не превращается в энергию для работы.

Чаще всего это проявление внутреннего сопротивления: сомнений в важности цели, страха ошибки или недооценки пользы.

Что помогает лично мне:

• Четко сформулировать цель и трижды спросить себя: «А зачем мне это?» Если не могу ответить, значит, цель чужая. Если чувствую огонь, значит — туда.

• Разложить задачу на крошечные шаги и встроить их в рутину.

• Вечером подводить итог: что меня отвлекало, а что реально продвинуло вперед.

Когда в голове порядок — тело подхватывает. Именно ясность дает направление всей энергии.

2. Физическая энергия — 15%.

Это наш самый базовый ресурс. И я четко ощущаю, насколько качество сна, питания и отдыха влияет на то, как я просыпаюсь утром — с искрой в глазах или с ощущением, что меня переехал трактор.

Раньше я была классической совой. Мой режим — лечь около часа и встать ближе к девяти. Я, конечно, слышала про чудеса «отбой до 22:00», но искренне не понимала, зачем лишать себя тишины ночи. В какой-то момент я даже решила переделать себя в жаворонка: полгода ставила будильник на 6 утра, в результате превратившись в злую и невыспавшуюся сову. Я сдалась: ну не мое.

Но однажды на ретрите целую неделю мы ложились в 22:00 и вставали в 5:30. И знаете что? Мое тело вдруг включилось. Оказалось, что я вполне могу быть жаворонком, просто ключ был не во времени подъема, а во времени отхода ко сну. С тех пор я встаю рано без будильника и без тройного эспрессо. Главное — не читать перед сном новости и не тянуть телефон в кровать.

С питанием у меня своя эпопея. Я несколько лет изучала аюрведу, и там все очень логично: еда либо дает энергию, либо забирает ее, а может еще и понижать вибрации. Свежие овощи, фрукты, цельные крупы, растительные белки, масла, мед — дают. Фастфуд, полуфабрикаты, пересоленное, пережаренное, сладкое из пакета — крадут. Алкоголь, «пустая» пища, все, что прошло несколько кругов термической обработки, — гасит.

Я уже более 13 лет на вегетарианском питании, не пью и интуитивно чувствую: вот этот продукт живой, а этот — нет. Могу позволить себе и картошку фри, и пирожное, но делаю это осознанно, понимая, что дает мне этот выбор в моменте и как тело отреагирует.

А вот с отдыхом все оказалось тоньше. Я поняла, что отдых — это не смена активности, как часто рекомендуют, а полное освобождение от всех ролей, задач и обязательств. Один день в неделю без встреч, дедлайнов и звонков. Мой священный день — суббота. В этот день я выключена из внешнего мира. Доступ открыт только детям и самым близким, ну или если у меня есть внутреннее «зачем», ради которого я готова нарушить правило.

Иногда причина усталости — банальная физиология. Курс добавок после сдачи анализов возвращает к жизни быстрее, чем сеанс работы с родом. Раз в год я прохожу полное обследование — витамины, минералы, гормоны. Профилактика — наше все.

Движение для меня — отдельная радость. Когда-то я выбрала большой теннис, и до сих пор, когда выхожу на корт после перерыва, мышцы будто поют от счастья. А если нет времени или возможности — хотя бы 6000 шагов в день. Это немного, но стабильно дает ощущение жизни в теле.

Когда у тебя в порядке сон, питание, движение и отдых — появляется надежный фундамент. На нем уже можно строить любые мечты, задачи, проекты. Потому что тело — не тормоз, а соратник. И когда это понимаешь, энергия работает не на выживание, а на реализацию.

3. Психологическая энергия — 20%.

Внутренние конфликты и эмоциональные перегрузки выжигают силы быстрее перекопанного руками картофельного поля. Если есть внутренний конфликт, тело будет лежать, а мозг продаст любую идею, лишь бы ты не вставал с кровати или занялся совершенно другими «важными» делами. Он переключит всю биохимию, чтобы ты просто не делал ничего. Мысленный «раздрай» между «хочу» и «надо», «могу» и «должен» затягивает в воронку нерешенности. И вместо действия вы тратите энергию на борьбу с собой.

Даже энергия бизнеса сильно страдает, если у партнеров есть нерешенные внутренние конфликты. Примите решение — даже «я не буду» освобождает до 50% утраченной энергии.

Когда подвисаю над какой-либо задачей, то в первую очередь смотрю именно в эту сторону.

Психологическая энергия — «вершина айсберга» внутреннего состояния. Пока в ней бушуют конфликты, все остальные ресурсы (физические и ментальные) работают вхолостую.

4. Энергетическая часть — 25%.

Это самый тонкий уровень, он пронизывает все: физику, ум и эмоции. Его не видно, но он ощущается. Утечки энергии происходят не только от образа жизни.

Когда-то у меня была операция, и вроде бы все зажило, а ощущение утечки осталось. Позже я узнала, что физическое вмешательство может оставлять «пробоины» в энергетическом теле. Сильные эмоциональные события — выкидыши, потери, утраты — тоже оставляют след. Как будто часть поля сжимается или рвется. А еще есть люди, после общения с которыми хочется либо спать, либо в душ. И это не случайность. Это взаимодействие на тонком плане, и иногда — реальное опустошение.

Есть и целые пространства, которые истощают. Больницы, офисы с тяжелой атмосферой, дома с хроническими конфликтами. Когда долго находишься в таких местах, поле просто выгорает.

Тонкие тела — как оболочка, которая держит все остальное. Если она рваная — сколько ни заливай энергии, все вытечет. Поэтому я берегу свое поле так же, как берегу тело. Иногда даже больше.

5. Архитектурно-волновая часть — 30%.

Есть еще один уровень энергии, о котором я начала задумываться во время частых командировок — это пространство, в котором мы живем или работаем.

Об этом нейроархитектура — наука о влиянии зданий на нашу физиологию, мышление, настроение и даже на то, сколько у нас сил. Это влияние идет через формы, материалы, поля и направления.

Дом — это живой организм. И каждая его часть соотносится с каким-то уровнем моего «я» — ментальным, эмоциональным, физическим или энергетическим. Когда мы спим, моемся, работаем или просто находимся дома, мы буквально «купаемся» в его полях. Если в доме дисгармония, тело это тут же чувствует: начинаются бессонницы, вялость, тревожность, спутанность в мыслях или непонятная усталость. В доме, где все выстроено правильно, я замечаю, что быстрее восстанавливаюсь, легче фокусируюсь, спокойнее реагирую на стресс. Вдохновение и энергия приходят как будто сами собой.

Даже такие, казалось бы, простые вещи, как расположение кровати или