Почему я застреваю в навязчивых мыслях. Справиться с тревожностью и открыть путь к спокойствию - Джиён Бён

Наше сознание смещает фокус внимания с одного аспекта личности на другой в зависимости от среды, ситуации и настроения в тот или иной период времени. На этом основании формируются наши выводы, мысли и эмоции. В конкретный момент это кажется чем-то важным, но спустя некоторое время появляется нечто иное, что кажется более значимым. Каждый хочет верить, что он последовательный человек, но на самом деле мы капризны и нестабильны. Разница лишь в том, как каждый из нас это контролирует: кто-то маскирует свои проявления хорошо, а кто-то нет.

Как правило, я вытаскиваю что-то из своего сознания, исходя из своих ожиданий и желаний, навязываю это другому и уверяю себя в ответ, что человек «в моменте» такой целиком. Это происходит во всех отношениях абсолютно естественно и непринужденно. Я вижу только часть другого человека, но, считая, что вижу его целиком, преувеличиваю свои чувства и принимаю решение о том, нравится он мне или нет. Если я чувствую, что этот человек может восполнить мои недостатки, я демонстрирую ему свою симпатию, а если он не делает то, что я хочу, я начинаю его ненавидеть. Тем не менее я не осознаю, что это драма, которую я создаю сама, и что мое сознание является ее сценаристом. Я верю, что испытываемые мною эмоции исходят от этого человека.

Образ и история

Когда возникает ощущение полной безысходности, кажется, жизнь замерла, а все усилия напрасны, в такой момент необходимо остановиться и задать себе вопрос: «На чем фокусировать свои мысли?» Стоит разобраться, не стали ли вы жертвой собственной выдуманной истории. Что представляют собой эти истории?

Существование человека во многом строится на образах и повествованиях. Он воспринимает мир через призму прошлого опыта и на основе этого формирует единую картину настоящего и будущего. Человек часто создает историю о себе, в основу которой закладывается определенный образ. Он может быть связан с самовосприятием, с будущим или с идеальной версией себя, к которой человек стремится. Все, о чем человек мечтает и чего желает, связано с образами и историями, которые он когда-либо видел или слышал. Надежды и желания не имеют собственной основы, они формируются под воздействием множества факторов и рассказов, накопленных в процессе жизни. Каждый из нас собирает их как фотографии в альбом, в котором хранятся не только осознанные выборы, но и стремления, возникшие без нашего глубинного понимания. За счет всех этих факторов постепенно формируется личность. Мы не в силах избежать влияния окружающих, социальных и культурных факторов.

В детстве случайно подсмотренное выступление музыканта или внезапно увиденный образ могут оказать сильное воздействие и привести к решению связать свою жизнь с музыкой. Или же красивый образ любви, основанный на взаимной преданности, который человек встретил в кино, может вдохновить его на фантазии об «идеальных отношениях».

Когда человек вспоминает важные события или факты из жизни, то часто они воспринимаются сквозь призму ярких и четких образов. Подобные влияния отмечал ирландский поэт Уильям Батлер Йейтс.

«У каждого человека есть одна сцена или приключение, образ, что становится его тайным эталоном жизни. Мудрость, прежде всего, говорит через образы, и если человек продолжает прокручивать это в сознании, один лишь этот образ будет вести его душу».

Согласно Йейтсу, необходимо тщательно анализировать те образы, которые захватывают воображение, те моменты, которые оказывают наибольшее влияние. Если уделить внимание этим образам и их контексту, можно глубже понять структуру собственной личности, то, как мы реагируем на что-либо и почему оказываемся именно в той или иной жизненной точке событий. Тем не менее многие люди не осознают, что движимы такими образами, определяющими направление их жизненного пути. Они не всегда понимают, что привязаны к этим амплуа и ролям, которые сами для себя создали. В результате люди не понимают всей силы их влияния и продолжают находиться под воздействием, что влечет за собой формирование определенного жизненного пути.

Примером может служить случай, который произошел несколько лет назад на лекции одного известного профессора психологии. Лекция проходила для студентов и аспирантов психологического факультета. Одна женщина подняла руку и вышла на сцену, чтобы поделиться своей историей. Она рассказывала о своей трудной жизни, и профессор прервал ее важным вопросом, который вызвал у нее замешательство.

«Почему вы так упорно проявляете себя в роли послушной женщины, мисс А?»

После этого вопроса женщине стало ясно, что она зациклилась на одной роли, которая определяла ее личность. Она рассказывала о себе как о человеке, который всегда заботится о других, но это амплуа, которое она сама выбрала, мешало ей увидеть другие «части» жизни. Профессор указал на то, что такое зацикливание на одной роли создает напряжение и приводит к конфликтам. На самом деле человек, который заботится о других, может быть воспринят как эгоист, а чрезмерно усердная и заботливая мать часто невольно делает отца своих детей ленивым и безответственным. Люди, выросшие в нестабильных и импульсивных семьях, часто пытаются стать теми, кто стабилен и надежен, однако могут упустить из виду другие важные ценности жизни.

Задумайтесь: какому образу вы чаще всего следуете в своей повседневной жизни? Не заперты ли вы в истории, когда вы «должны быть таким», или «никогда не сможете сделать это или это», или «обязаны жить только так»? Как вы позиционируете себя в глазах других? Какой образ стараетесь скрыть?

Ни одна из историй или образов, которые мы строим, не являются по праву «нашими». Это всего лишь то, что мы видели и слышали где-то, и мы можем выбрать, что из этого оставить, а что отбросить. Мы формируем себя в моменте настоящего. Какими мы будем через несколько лет, зависит от того, какой образ мы представляем себе и какую историю будем рассказывать себе в процессе. Мы не можем перекладывать ответственность на других, если недовольны чем-то, и никто не может сделать это за нас. Мы становимся теми, кого чаще всего видим, той историей, которую постоянно себе рассказываем.

Суждение и опыт

Можно ли полностью понять человека, явление или событие? Способны ли мы воспринять все, что происходит, без искажений, не преувеличивая и не приуменьшая значение, увидеть это таким, какое оно есть? Мы все живем в определенных обстоятельствах и социальном контексте. Мы помним события прошлого и на основе этих воспоминаний строим представление о будущем. Однако все это мы делаем, опираясь на собственную точку зрения. Мы отбираем, сохраняем или отвергаем информацию в зависимости от наших эмоций и предпочтений. Таким образом, мы