О чем пытается предупредить ваше тело? Научитесь принимать скрытые сообщения от своего организма - Карден Рабин

это нерожденная, вечная, вечно существующая и изначальная сущность». Говоря современным языком, это «дух в машине», невыразимое осознание, которое является существом в человеке, той частью нас, которая осуществляет наблюдение.

Практики, направленные на укрепление связи с этой частью нас самих, такие как медитация, были описаны еще в 1500 году до н. э., хотя можно предположить, что они использовались за тысячи лет до появления письменности. Конечно, наиболее распространенные и популярные формы достижения «состояния свидетеля» относятся к буддизму. В V веке до н. э. в рамках Восьмеричного пути Будда обучал своих учеников практике, называемой бхавана, или «ментальным совершенствованием», чтобы помочь «очистить ум от загрязнений и беспокойств, таких как ненависть, недоброжелательность, неугомонность, скепсис, и развития таких качеств, как сосредоточенность, осознанность, интеллект, воля, энергия, уверенность, радость и спокойствие» [10]. Задолго до того, как мы поняли нейрофизиологию разума и тела, древние мудрецы уже говорили на скрытом языке тела и изобрели в той или иной форме почти все практики и структуры, которые мы используем для регулирования нервной системы в наши дни.

Будь то через призму духа, МРТ или психотерапии, все сходятся во мнении, что наблюдающее «я», та часть нас, которая может наблюдать за «остальными нами», является квинтэссенцией исцеления нашей самости разума, тела и личности.

Давайте научимся дистанцироваться

Письмо от Софии:

«Привет, ребята! Последние несколько недель я делала все эти упражнения и так много раз выходила за пределы себя. Вчера внезапно что-то внутри меня щелкнуло. Я продолжала пытаться “исправить себя”, и “не думать” о том, о чем думала, и “не чувствовать” то, что чувствовала. И я поняла, что заставляю себя, пытаясь излечиться от режима выживания. Но вчера, когда я стала наблюдающим “я”, то ясно увидела, что не должна была исправлять себя. Я должна была узнать, какую рану я скрывала, испепеляя себя. Вчера меня осенило, что, по иронии судьбы, я нашла в себе любовь и признание, выйдя за пределы самой себя. Они просто были там, прятались в укромном уголке моего тела, и я почувствовала, что начинаю исцеляться. Спасибо вам обоим за то, что помогли мне наполнить себя, чтобы я больше никогда не чувствовала себя опустошенной. Вы уже знаете об этом… но сначала я думала, что выздоровление будет сочетанием предписанных упражнений и дисциплины. Недавно до меня дошло, что на самом деле это глубокое познание себя. Если бы вы сказали мне это три года назад, я бы, наверное, рассмеялась. Еще раз спасибо за то, что помогли мне встретиться с самой собой, чтобы я смогла исцелить себя».

София является дипломированной практикующей медсестрой и живет своей жизнью, опираясь на новые знания, которые она получила, оправившись от хронического заболевания. Но так было не всегда. София нашла Джен и Кардена в социальных сетях и несколько месяцев следила за их публикациями, прежде чем связаться с ними. «Джен, я пишу тебе, находясь в тяжелом состоянии, будучи прикованной к постели, и я вижу, что ты тоже когда-то была в таком состоянии. Я профессиональный медик, но никогда не слышала ни об одном из подходов, о которых вы говорите. Как мне узнать, что вы сделали, чтобы выздороветь?» Джен и Карден получают бесчисленное количество сообщений, подобных этому, с вопросами и личными историями. Но этот случай особенно впечатляет, потому что София добавила: «У меня степень магистра неврологии, и я более 15 лет являюсь дипломированной практикующей медсестрой. И ни я, ни мои коллеги никогда не связывали нервную систему с хроническими заболеваниями».

Отсутствие таких знаний у медицинских работников не является чем-то необычным. Первая лекция у Джен по физиотерапии в университете была посвящена не мышцам или связкам, а самой серьезной проблеме общественного здравоохранения – старению населения и неинфекционным заболеваниям. Казалось, что эти лекции к чему-то ведут, но все, что они делали, – это информировали студентов о том факте, что все больше и больше молодых людей живет с неинфекционными хроническими заболеваниями, связанными со стрессом, а все больше пожилых людей страдает от множественных заболеваний. Лекции казались непродуктивными, потому что они всего лишь обозначали проблему как непреложный факт, но не предлагали решения. Джен вспоминает дискуссию, которая однажды состоялась. Студентам было предоставлено слово, чтобы обсудить некоторые из возможных путей решения этого важного вопроса. Было ясно, что проблему необходимо обозначить и обсудить, но также было ясно, что существующие учебники не содержали знаний, к которым можно было бы обратиться за решениями, и, следовательно, не было реальных ответов. Поэтому, когда через несколько лет после окончания учебы у Джен развились хронические заболевания, она разозлилась не на врачей, которые не могли ей помочь, а на систему, которая признала ее состояние «неизлечимым» и не имела реального понимания или решения этой проблемы. Послание Софии нашло отклик у Джен как в личном, так и в профессиональном плане, и они начали работать.

Когда София только начала работать с нами, она была в ловушке порочного круга переутомления, заставляла себя напрягаться и только еще больше падала духом. Синдром хронической усталости приковал ее к постели, проявляясь более чем 30 симптомами, и казалось, что выхода нет. Врачи рекомендовали ей больше отдыхать и пообещали, что, немного отдохнув, она поправится. София «отдыхала» три года и совсем не поправлялась, пока не восстановила работу нервной системы. Подход, который мы использовали с Софией, начался с объяснения физиологии нарушения регуляции нервной системы. Как и в случае с другими врачами, психологами, докторами наук в области неврологии, медицинскими исследователями и биологами, которые обращались к нам в качестве клиентов, мы знали, что первым важным шагом для нее было глубокое понимание науки и логики, лежащих в основе языка тела, а также изучение историй других клиентов, которые успешно применяли наш метод. Затем, когда придет вера и понимание, мы перейдем к AIR. Ее история вошла в эту главу, потому что именно наблюдающее «я» помогло прикованной к постели Софии всего за несколько недель избавиться от усталости и проходить по пять километров в день. Мы сделали это, научив Софию разбираться в своих убеждениях и мыслях, которые развивались на автопилоте. «Мне нужно быть уверенной, что я всем нравлюсь. И я добьюсь этого, помогая всем, кто обратится ко мне за помощью. Держу пари, что, если я стану медсестрой, я буду чувствовать себя полноценной». Выбор профессии медсестры в сочетании со стремлением нервной системы постоянно помогать окружающим чувствовать себя в безопасности стал идеальным способом борьбы с хроническим стрессом и эмоциональным выгоранием. Мы учили Софию прерывать неконструктивные мыслительные процессы и дистанцироваться от них с помощью наблюдающего «я». Каждый раз, когда она