Просто беги. Как бег спас мне жизнь - Белла Маки

class="p1">Ничему из этого не способствуют меры жесткой экономии, из-за которых были закрыты сотни игровых площадок с 2014 года. Аналогичным образом местные советы отреагировали на сокращение бюджета закрытием общественных бассейнов и сокращением числа других спортивных сооружений. А все это действительно важно. Исследования показывают, что во времена жесткой экономии люди куда меньше занимаются спортом. Где вы найдете место для тренировок, если ваш местный парк перестанут обслуживать и забросят или, что еще хуже, если там станет опасно? Я не преувеличиваю: в 2017 году комитет палаты общин по сообществам и местному самоуправлению охарактеризовал парки Великобритании как «находящиеся на переломном этапе», заявив, что «если ценность парков и их потенциальный вклад не будут признаны, то последствия могут быть серьезными» [73]. Не у всех есть деньги или время, чтобы ходить в спортзал. Так что мы точно не облегчаем людям задачу встать и подвигаться, несмотря на все официальные рекомендации, говорящие, насколько важно то, что мы делаем.

Проблема не просто в ограниченных ресурсах, которые могут отпугнуть людей от занятий спортом, или зачастую непомерных ценах в частных тренажерных залах. Я иногда беспокоюсь о том, не исказилось ли восприятие активности, не отвернулись ли люди от самой идеи. Мне все чаще кажется, что (по крайней мере, в Великобритании) физические упражнения стали более гуманными. В то время как раньше спорт рассматривался как довольно мужественное занятие – с примесью грязи, тестостерона и боли (что само по себе неприятно), – современный образ человека, который занимается спортом, похоже, формируется в совершенно ином направлении, которое исключает многих из нас. Удручающе, но фотографии тех, кто занимается спортом, – это теперь обычно изображение холеных, блестящих, богатых белых людей. Instagram и другие социальные сети не способствуют позитивному восприятию – фотографии стройных женщин с заметным прессом или мужчин с рельефными бицепсами обычно не столько вдохновляют, сколько отталкивают. Больше не считается достаточным поплавать в местном бассейне (я имею в виду, конечно, в нормальном мире); вместо этого вы должны записаться в тренажерный зал, который может похвастаться собственной линией питания и запутанным режимом протеиновых коктейлей.

Элитные занятия, предлагаемые SoulCycle, Barry’s Bootcamp и CrossFit, уже давно популярны в США и становятся такими в Великобритании, а их стоимость в некоторых востребованных местах достигает 40 фунтов стерлингов. И теперь о вас судят не только по типу упражнений, которые вы выполняете: рост популярности спортивной одежды означает необходимость экипироваться для тренировок (серебряная нить, впитывание влаги и прочие нюансы), что значительно дороже по сравнению с использованием в этих целях обычной одежды. Однажды я почти соблазнилась парой леггинсов, которые обещали избавить меня от целлюлита во время бега. Работают ли они? Дайте мне знать, когда выясните. (Я шучу, ничего удивительного в том, что они не работают.) В каждом приличном магазине на центральной улице теперь представлен широкий ассортимент спортивной одежды – просто на тот случай, если вы вдруг думали, что во время тренировки допустимо щеголять в старой футболке и обвисших леггинсах.

Этот пересмотр имиджа физических упражнений в значительной степени идет рука об руку с хорошо зарекомендовавшей себя тенденцией «чистого питания», которая побуждает людей отказаться от столь привычных нам сахара, глютена и обработанных пищевых продуктов. Движение получило много критики из-за сомнительной научной основы и нездорового подхода, его сторонники быстро перешли к разговорам о велнес (концепция избавления от болезней и улучшения самочувствия). Это несколько расплывчатый термин, по-видимому, обозначающий интуитивное распознавание того, что нужно вашему организму, но все еще почему-то употребляемый теми же невероятно худыми, сияющими и улыбчивыми шикарными девушками, которые предостерегали вас от поедания макарон. Вся их команда якобы проповедует позицию «без осуждения», все будто бы позволено, но послание, которое, кажется, пронизывает насквозь весь их дискурс (по крайней мере, для меня), связано с лишениями, с соревновательностью и физическим обликом.

Забудьте о прежних журналах о фитнесе и моде, которые вы легко могли бы просто не брать в руки, если бы не были обеспокоены необоснованными ожиданиями от своего тела. Социальные сети, которыми почти все мы пользуемся в той или иной степени, кишат фото здоровых красивых людей, делающих селфи в спортзале, хвастающихся своим прессом или снимающих свои тренировки с отягощениями. Точно так же, как в подростковом возрасте я чувствовала себя запуганной и «лишней» из-за физических упражнений, подозреваю, что многие из этих новых тенденций в плане упражнений и фото сразу же отбивают у людей желание попробовать заняться спортом. Если вы считаете, что у вас неподходящий размер или нет денег на тренировки за 30 фунтов, с чего вы начнете? И если ваш уровень физической подготовки где-то около нуля, как это было у меня несколько лет назад, вам может быть легче убедить себя, что вы просто не созданы для этого. «Эти люди совсем не такие, как ты, так что даже не пытайся», – говорят себе многие из нас.

Просматривая ленту Instagram, даже если я только что совершила отличную пробежку и чувствую себя бодрой, каждый раз я ощущаю легкое уныние при виде какой-нибудь гибкой и великолепной женщины, поднимающей вес собственного тела или показывающей свой пресс под видом демонстрации завтрака. Слишком непринужденно, улыбчиво и самодовольно! Я тренируюсь не для того, чтобы набрать шесть кубиков, так что это не должно меня беспокоить. Но теперь ясно, как легко сбить вас с толку или заставить заподозрить, что вы недостаточно стараетесь. В 2017 году Королевское общество общественного здравоохранения опросило 1500 молодых людей в возрасте от четырнадцати до двадцати четырех лет и обнаружило, что четыре из пяти наиболее популярных социальных сетей наносят ущерб психическому здоровью [74]. Instagram оказался самым разрушительным, вероятно, потому, что фотографии – это эффективный способ покрасоваться и заставить других чувствовать себя неправильными. Это предположение подтверждается исследованием 2016 года, которое показало, что люди, просматривавшие фитнес-изображения в Instagram, как правило, чувствовали себя более самокритичными после их просмотра [75]. Нас пугают и обескураживают те, кто утверждает, что своими телами они вдохновляют нас. Здесь ничего странного: наши тела не сравнятся с их телами. Как они могут сравниться, когда то, что мы видим, настолько отфильтровано, тонировано, недостижимо?

Марианна рассказала мне, что подростком она выступала за свой округ, но по мере взросления ей становилось все более неловко за собственное тело. Вот ее слова: «Я все больше сомневалась в том, как бы я хотела, чтобы это выглядело, и была ли боль, которую это мне причиняло, нормальной. Я вообще перестала заниматься спортом. Мне стало слишком больно общаться с самой собой как с существом, имеющим тело. Отсутствие общепринятой