Просто беги. Как бег спас мне жизнь - Белла Маки

Справедливо это или нет, но группа людей, для которых, по-видимому, предназначены основные упражнения, может показаться некоторым слишком узкой. Марианна рассматривала эти возможности как бессмысленный выбор из двух: «Часто кажется, что человек тренируется либо „как женщина (по-женски)“, либо „как мужчина (по-мужски)“; я выполняю упражнения для женщин и ношу женскую одежду, демонстрируя свое женское тело в необыкновенно красивом спортивном бюстгальтере от Adidas. Для людей с биологически женским телосложением одежда для занятий спортом всегда облегающая и открытая. Но если у кого-то есть травматичный опыт, связанный с собственным телом хотя бы из-за того, что оно является именно таким, какое есть, то таким людям приходится заставлять себя даже надевать форму, чтобы пойти позаниматься (и это без дополнительных осложнений в виде психического заболевания)».

Мы подводим таких людей, как Марианна, и это вопиющий позор. Потому что каждый, кому посчастливилось быть трудоспособным, должен больше двигаться. Может быть, больше, чем когда-либо прежде, нам всем нужно быть в форме, чтобы предотвратить сердечные заболевания, диабет, даже, возможно, деменцию. По данным Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций, каждый четвертый из нас страдает ожирением, и такие цифры тесно связаны с социальной депривацией [76]. Подобных статистических данных должно быть достаточно, чтобы поднять людей на ноги, но это, похоже, не так. Вы можете иметь избыточный вес и заниматься спортом. Миллионы так и делают, и для многих цель состоит не в том, чтобы похудеть. Но эти люди редко фигурируют в позитивных рекламных кампаниях или чествуются нашей культурой, заботящейся об имидже. Никола, бегунья размера «плюс» на длинные дистанции, сказала мне: «Мне надоело, когда на меня смотрят как на сумасшедшую, когда я упоминаю, что занимаюсь бегом. Неудивительно, что люди боятся начинать».

Ввиду отсутствия инклюзивного и доброжелательного пространства, в котором можно быть подтянутым и здоровым, в дело вступило движение за позитивное отношение к телу. Инициатива, зародившаяся в 1960-х годах в движении за принятие лишнего веса и закрепленная Конни Собчак и Деб Бургард в 1990-х годах, направлена на то, чтобы быть инклюзивной, разнообразной и межсекторальной организацией, прославляющей то, что не всегда принималось или восхвалялось обществом. Одна из ее целей – донести мысль о том, что фитнес должен быть связан с удовольствием, а не с наказанием или потерей веса. Если вам близка эта идея, то есть хороший сайт, который покажет вам, где находится ближайший преподаватель бодипозитивного фитнеса. Выбор широк: йога, бокс, все, что может быть интересно. Сайт указан в конце книги.

В общем, образ фитнеса – привилегированного, дорогого, универсального и недостижимого – должен измениться. Потому что даже без всем известных физических преимуществ, которые дают упражнения, они могут стать для вас потрясающим психологическим толчком. А достаточно ли этого для достижения цели? Возможно, многие из нас попробовали бы заняться спортом, если бы знали, что он поможет нашему разуму, а не только сердцу. Сделали бы это, если бы не находили таким пугающим.

В какие-то периоды третьего десятилетия моей жизни у меня был большой избыточный вес, так что я не видела четкого пути к фитнесу. Когда я даже не могла носить одежду из обычных магазинов, меня вряд ли прельстил бы образ, который предлагал рынок фитнеса. Меня отталкивали совершенные тела, которые я наблюдала вокруг себя. Я не знала, как мне стать такой, а потому не уделяла особого внимания даже тому, чтобы чувствовать себя лучше, не говоря уже о стремлении выглядеть сногсшибательно. Это было слишком пугающе. Ни одна из этих улыбчивых светловолосых звезд фитнеса не была похожа на меня. Или даже на половину меня. Мне было тяжело, неудобно и стыдно. Не столько потому, что я была крупной, сколько потому, что понимала: для многих моя фигура является доказательством потворства себе, лени и пассивности. Это нисколько не помогло мне справиться с депрессией или низкой самооценкой. Упражнения были связаны с физическими нагрузками, и мне казалось, что это сфера, о которой я просто не имею представления.

Не только люди с избыточным весом могут чувствовать себя неуютно. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что одной из причин, по которой представители групп BAME в Великобритании занимаются спортом меньше, чем белое население, является ощущение, что спорт не удовлетворяет их потребности [77]. Женщины южноазиатского происхождения, например, сообщили о страхе перед расовой дискриминацией в местах, предлагающих занятия или групповые упражнения. Приверженцы ислама беспокоились о том, нужна ли соответствующая одежда и подходит ли предлагаемое упражнение как для мужчин, так и для женщин в одной группе. Бег здесь не исключение. Базируясь на своем профессиональном опыте, Алекс Игл, основатель благотворительной организации Running Charity, сказал мне, что, по его мнению, «бег не считается доступным для многих групп BAME, это традиционный вид спорта для белого среднего класса».

Чернокожие женщины и женщины азиатского происхождения гораздо меньше занимаются спортом и физическими упражнениями по сравнению с белыми женщинами. Исследования, проведенные в США, показывают, что это начинается рано: физическая активность значительно снижается в подростковом возрасте, в большей степени у девочек, чем у мальчиков, и особенно у этнических меньшинств и девочек из семей с низким уровнем дохода [78]. Обзор исследований 2014 года о том, что мешало женщинам (наряду с иммигрантами и этническими меньшинствами в США и Европе) из недостаточно представленных стран заниматься спортом, показал, что среди прочего это были такие обязанности, как уход за детьми и работа по дому. Культурные убеждения, социальная изоляция, нехватка культурно приемлемых объектов и небезопасные районы проживания также были отмечены в качестве препятствий для физической активности [79].

Частично это может быть связано с репрезентацией – кого и что вы видите, когда набираете в поисковике «тренажерный зал», или просматриваете спортивную форму, или проверяете, кто представляет Великобританию на международных соревнованиях, – не говоря уже о том, что население Великобритании также недостаточно представлено на руководящих должностях и в спортивных руководящих органах [80]. Грубо говоря, людей подводит рынок, который не уделяет им должного внимания. Нам следует работать лучше. Никто не должен чувствовать, что физические упражнения не понравятся ему, ведь они так важны для нашего благополучия. Вот почему было приятно недавно увидеть хвалебную рекламу Nike «Никто не сравнится с лондонцем», в которой была показана разнообразная группа местных жителей, занимающихся спортом во всех районах города, в любую погоду. Еще, пожалуйста.

Для людей с ограниченными физическими возможностями проблема может оказаться еще