Понять себя и других: Психологические знания, которые нужны каждому человеку - Инна Романина

обошлись без манипуляций в процессе воспитания детей. Большинство людей применяет их, даже не подозревая об этом. Главное — осознавать свои действия, чтобы не навредить отношениям.

Опросник «36 вопросов, чтобы (снова) влюбиться»

Психолог Артур Арон, профессор Университета штата Нью-Йорк в Стони-Бруке, исследовал близкие отношения и разработал опросник из 36 вопросов, которые помогут сблизиться с партнером [17]. Вопросы ориентированы на раскрытие ценностей человека, его желаний, интересов и черт характера. Отвечайте на них вместе, ведь чем больше вы открываетесь друг другу, тем ближе становитесь.

• Если бы можно было пригласить абсолютно любого человека на ужин, кого бы вы позвали?

• Вы бы хотели стать знаменитым? В какой сфере?

• Прежде чем позвонить, продумываете ли вы, что будете говорить? Почему?

• Что для вас значит «идеальный день»?

• Когда вы в последний раз пели для себя? А для других?

• Если бы вы могли дожить до 90 лет и последние 60 лет сохранять либо ум, либо тело 30-летнего, что бы вы выбрали?

• Есть ли у вас предположения или предчувствия насчет своей смерти?

• Назовите три вещи, в которых, как вам кажется, вы с партнером похожи.

• За что вы больше всего благодарны?

• Что бы вы изменили в том, как вас воспитывали?

• За четыре минуты расскажите партнеру историю своей жизни настолько подробно, насколько возможно.

• Если бы вы могли проснуться завтра утром с любым качеством или способностью, что бы это было?

• Если бы магический кристалл мог рассказать правду о вас, вашей жизни, будущем или о чем-то еще, что бы вы спросили?

• Есть ли что-то, чем вы давно мечтаете заняться? Почему до сих пор не занимаетесь?

• Назовите самое большое достижение в своей жизни.

• Что вы больше всего цените в дружбе?

• Каково ваше самое дорогое воспоминание?

• Каково самое ужасное воспоминание?

• Если бы вы знали, что скоро умрете, что бы вы изменили в своей жизни? Почему?

• Что значит для вас дружба?

• Какую роль в вашей жизни играет любовь и привязанность?

• Назовите пять положительных качеств своего партнера.

• Можно ли назвать отношения в вашей родительской семье теплыми и близкими? Чувствуете ли вы, что ваше детство было счастливее, чем у других людей?

• Какие чувства вызывают у вас отношения с матерью?

• Придумайте по три правдивых утверждения, которые начинаются с «мы». Например: «Мы оба сейчас чувствуем себя…»

• Закончите фразу: «Я хочу, чтобы у меня был кто-то, с кем можно разделить…»

• Поделитесь чем-то, что, по вашему мнению, должен знать о вас партнер.

• Расскажите, что вам нравится в партнере. Будьте честны: это должны быть вещи, которые вы не сказали бы малознакомому человеку.

• Поделитесь неприятной или смущающей вас историей из своей жизни.

• Когда вы в последний раз плакали перед другим человеком? А в одиночестве?

• Скажите партнеру, что вы сейчас цените в нем.

• Какие вещи, на ваш взгляд, слишком серьезные, чтобы над ними шутить?

• Представьте, что вы умираете в полном одиночестве, без возможности высказаться перед смертью. О каких несказанных словах вы жалели бы больше всего? Почему до сих пор не сказали их?

• Ваш дом загорелся, и после того, как вы спасли всех членов семьи и домашних животных, у вас есть возможность спасти одну-единственную вещь. Что это будет и почему?

• Смерть кого из членов вашей семьи вас больше всего расстроит? Почему?

• Расскажите партнеру о своей проблеме и спросите, как бы он решил ее. А затем — что он думает о ваших чувствах в связи с этой проблемой.

Ответив на все вопросы, посмотрите друг другу в глаза — не менее четырех минут. И только после этого поделитесь своими впечатлениями.

Отношений без манипуляций практически не бывает, ведь мы пытаемся влиять на других людей, чтобы достичь каких-то целей. Но если мы хотим выстроить доверительные, прочные отношения, мы должны показывать партнеру и уязвимую сторону тоже. Американская писательница Габби Бернштейн сказала: «Мы часто боимся быть уязвимыми, но именно уязвимость создает подлинную связь». В отношениях необходимо находить баланс, и мы оттачиваем это искусство с опытом, но при помощи психолога можно приобрести соответствующие навыки быстрее.

17. Громова Д. 36 вопросов, чтобы (снова) влюбиться // Psychologies Онлайн. https://www.psychologies.ru/articles/36-voprosov-chtobyi-snova-vlyubitsya/ (дата обращения: 19.09.2024).

16. Петрова И., Велькович Л. Я — Жена: Стратегия счастья. — М. : Водолей, 2017.

Глава 13

Женская физиология и эмоции: снижаем накал страстей

К 30 годам Юлия уже поняла, что существует определенная закономерность в том, как она чувствует себя в разные периоды менструального цикла. ПМС проявляется у нее раздражением, даже слезами, в такие периоды она почти всегда ругается со своим парнем Романом. Потом наступает некоторое затишье, Юлия успокаивается, занимается рутинными делами, хотя временами грустит. После прихода «красной армии» (как любила выражаться бабушка Юлии) она чувствовала прилив энергии, радовалась мелочам. Так происходило из месяца в месяц, и Юлия уже знала, чего от себя ждать, но вот ссор с Романом избежать не удавалось. Их нерешенный вопрос о совместном проживании стоял ребром. Роман объяснил свою позицию: сейчас его все устраивает в их отношениях, они самодостаточные, взрослые люди, каждый живет в своей квартире, есть время соскучиться друг по другу, и это не убивает романтику. Еще одним железным аргументом Романа была его карьера: он не хотел тратить силы ни на что другое, пока не добьется повышения и не начнет зарабатывать сумму, которая его устроит. Тогда они с Юлией все обсудят и перейдут на новый уровень. Вот только когда это произойдет, неизвестно. Юлия же хотела свадьбу, семью, она считала, что препятствий на пути к заветному желанию стало бы меньше, если бы они съехались. Но она приняла доводы Романа и согласилась ждать, вот только каждый месяц устраивала скандал, а потом оправдывалась перед Романом, что все это из-за ПМС.

Подруга Юлии Ева, которая знала всю историю пары с самого начала, говорила: «Посмотри вокруг, столько нормальных мужиков, готовых создать семью!» Но Юлия отвечала: «Рома готов, просто нужно подождать его повышения. А я устала сама