Понять себя и других: Психологические знания, которые нужны каждому человеку - Инна Романина

• О чем мог бы рассказать ваш рисунок, если бы умел говорить?

• Как изменилось ваше эмоциональное состояние в процессе рисования и последующего разглядывания своего произведения?

• Какая самая сильная эмоция возникает при рассматривании рисунка?

• Если эмоция вам неприятна (гнев, тревога, раздражение…), определите, в какой части рисунка она особенно проявляется. Подумайте, как можно изменить рисунок, чтобы уменьшить интенсивность неприятного переживания?

• Как изменить рисунок, чтобы ваше состояние улучшилось?

Коррекция

Возьмите чистый лист и карандаши (фломастеры, краски) тех же цветов, которые вы использовали для первого рисунка, и нарисуйте новый, изменив в нем то, что вам хочется. Сравните свои рисунки и ощущения до и после выполнения упражнения.

Упражнения, предлагаемые в этой главе, универсальные — они подойдут и мужчинам, когда нужно снизить градус эмоций.

В следующей главе я расскажу о том, что происходит с человеком, который подавляет свои чувства и эмоции в течение долгого времени.

Глава 14

Психосоматика: о чем говорит тело

Сразу после института Федор устроился оператором в кол-центр. Ему нужны были деньги, чтобы съехать из общежития в съемную квартиру, и, получив несколько отказов на собеседованиях по интересующей его должности, он устроился туда, куда его сразу приняли. Еще во время стажировки Федор понял, что эта работа не для него — говорить заученными фразами из методички, весь день звонить людям, которые не хотят с ним разговаривать, сдерживаться, когда откровенно грубят. Он убеждал себя, что это ненадолго, — вот оплатит первый месяц аренды квартиры, будет параллельно ходить на собеседования, найдет работу получше, и все как-нибудь устроится. Но в течение нескольких недель он приходил после работы в кол-центре домой, ложился на диван и смотрел телевизор, чувствуя себя как выжатый лимон. Сил на поиски другой работы ему не хватало. Через месяц у него заболели уши, появилась температура. Федор сообщил на работе, что обратится к врачу и скорее всего возьмет больничный. На приеме врач сообщил, что у него отит и спросил: «Может быть, вы недавно переохлаждались или испытывали стресс, в результате которого снизился иммунитет? Или у кого-то из вашего окружения инфекционное заболевание?» Федор ответил: «Месяц назад я устроился на работу оператором в кол-центр, видимо, стресс подорвал иммунитет». Врач: «У вас так называемое профессиональное заболевание, недавно в научной статье как раз читал о работниках вашей сферы». Федор купил лекарства и отправился домой. На следующий день он проснулся около полудня и чувствовал себя гораздо лучше. Следующий прием у врача был назначен в четверг, а это значит, что у него есть три дня на отдых. Федор был рад не идти на работу, несмотря на болезнь. Мать привезла ему домашней еды, он ел, спал, играл в компьютерные игры. После повторного приема у врача больничный продлили, и Федор почувствовал тревогу — ведь рано или поздно ему придется выходить на работу, а этого ему совсем не хотелось. Удивительно: стоило побыть дома несколько дней, как уши болеть перестали. Мать так и сказала: уши завяли выслушивать столько негатива, вот организм и взял передышку. И Федор решил, что настало время поискать более подходящую работу.

Человек чувствует, мыслит, а затем действует. Оптимально, когда в этой цепочке присутствует здоровая логика. Например, я сочувствую заболевшей подруге, мне приходит мысль ей помочь, я уточняю, какого рода нужна помощь, и оказываю ее. В итоге все довольны. Увы, так бывает не всегда. Периодически мы чувствуем одно, думаем другое, а делаем прямо противоположное. А потом удивляемся внезапному недомоганию. Знакомо? Нарушение логики в цепочке «чувства — мысли — действия» вызывает внутренние конфликты, которые могут проявляться в телесных симптомах.

В прошлом веке на стыке медицины и психологии появилось направление «психосоматика», которое изучает влияние психологических факторов на возникновение, течение и исход заболеваний.

Замечали ли вы такие «совпадения»?

• Решили промолчать в ссоре, подавили чувство раздражения и досаду, а потом заболело горло, в нем появилось физическое ощущение раздражения, оно начало саднить.

• В неприятном разговоре почувствовали тошноту — настолько не хочется переваривать какую-то информацию.

• Согласились на сверхурочную работу — появляется боль в шейно-воротниковой зоне, как будто кто-то сел вам на шею.

• Произошел конфликт, в котором вы чувствовали сильное эмоциональное напряжение, а вечером у вас подскочило артериальное давление.

Это повседневные примеры психосоматических симптомов, когда человек на телесном уровне перерабатывает избыточные или непереносимые эмоции. Достичь такого уровня просветления, чтобы осознавать все в моменте, — цель благая, но не вполне осуществимая, по крайней мере для живущих в социуме. А вот к симптому можно отнестись как к другу, который пытается сообщить что-то очень важное. В конце главы есть упражнение, с помощью которого можно научиться расшифровывать симптомы.

Как проявляется феномен психосоматики, покажу на реальных примерах.

Клиент с симптомомзапора. На консультации активно принимает обратную связь, получает несколько инсайтов, соглашается с рекомендациями, но при подведении итогов сообщает, что уходит ни с чем. Моя гипотеза: у клиента нарушен баланс «брать — давать», и его симптомы это отражают — он готов брать, но не готов отдавать, из-за чего страдает выделительная система (отдавать в данном случае означает делиться результатами проделанной психологической работы).

Клиентка с жалобами на бессонницу. В ходе сессии выясняется, что данный симптом помогает постоянно быть уставшей, так как в этом состоянии объективно нет сил выразить гнев и агрессию по отношению к партнеру, от которого клиентка зависит эмоционально и материально.

Родители подростков часто жалуются на их агрессивное поведение, что нередко сопровождается симптомом — угревой сыпью. Этот симптом выполняет и защитную, и атакующую роль, то есть является агрессивной защитой. Воспаленные поры кожи часто имеют красный цвет. В природе, помимо прочего, это цвет угрозы: мухомор — ядовитый гриб, красный цвет жука сигнализирует птицам, что они могут отравиться, если его съедят. Кожа — крайняя телесная граница, защищающая нас от внешнего мира. В подростковом возрасте дети проживают отделение от родителей и манифестируют это кожей, как бы посылая сигнал: «Отстань, не трогай меня». Правда, и родители в это время тоже проходят через процессы отделения, что не доставляет им радости: «Раз ребенок уже взрослый, значит, я уже старый», — кому же такое понравится? Итак, если с обеих сторон есть недовольство и отсутствует опыт проживания его в социально приемлемой форме, нарастает агрессия. У подростка процессы протекают более бурно, поэтому сыпь появляется у него: «Если вы не хотите дать мне