Понять себя и других: Психологические знания, которые нужны каждому человеку - Инна Романина

полезными продуктами. Но бывают такие дни, когда нет желания тренироваться и хочется съесть что-то вкусное, но вредное. Причин может быть масса: усталость, плохое настроение, грусть, раздражение, недосыпание. И тогда на помощь приходят разумные доводы и волевые усилия. Есть долгосрочный план, цель, а справиться нужно с сиюминутным порывом, капризом. Если цель действительно своя, она манит и греет, то договориться с самим собой довольно легко, как и придумать вознаграждение, которое не нарушит общий режим. Например: «Сейчас я пойду на тренировку, а после выпью капучино и съем бискотти». Таким образом можно совместить полезное с приятным!

2.Зависть. Как ни странно, зависть способствует достижению цели, так как является индикатором желания и энергетическим ресурсом. Эту энергию можно использовать в качестве акселератора. У Джулии Кэмерон в книге «Путь художника» есть хорошее упражнение: составить таблицу из трех колонок, в первой написать, кому завидуешь, во второй — почему завидуешь, в третьей — что может послужить противоядием зависти. На мой взгляд, это гениально: не отрицать зависть, а прислушаться к ней, увидеть в ней, как в зеркале, свои желания.

3. Поддержка от знакомых и незнакомых людей. Поддержку можно просить, а соответствующий навык — тренировать. Например: обратитесь к людям, с которыми у вас хорошие отношения, с просьбой написать, какие ваши ценные качества и сильные стороны они замечают. Эта информация может укрепить вашу уверенность в себе или стать приятным сюрпризом.

4.Неудачи. В поиске чего-то или кого-то (партнера, работы, психолога, хобби, жизненного пути и т.д.) человек часто сталкивается с неудачами. Более того, как ошибки — неотъемлемая часть совершенствования, так и неудачи — важная ступень на пути к достижению цели. Неудачи помогают уточнить запрос и отсеять лишнее. Чем хорош этот опыт? Во-первых, вы лучше понимаете, что именно ищете, — так зерна отделяются от плевел. Во-вторых, чем больше вы активны и увлечены в своей жизни, тем выше мотивация (энергия и силы) к поиску партнера, работы, ресурсов и т.д., но только при условии интеграции опыта, анализа плюсов и минусов.

Чтобы проанализировать ситуацию неудачи, ответьте на вопросы, приведенные ниже. Как говорится, «за одного битого двух небитых дают». То, что выяснится в результате анализа собственной жизни, своих качеств, стремлений, действий «до» и «после» неудачи, может сильно удивить вас.

• Каким(-ой) я был(а) до ситуации неудачи? Что было важно для меня в жизни?

• Какие планы на жизнь я строил(а)?

• Что помогало мне придерживаться намеченных планов, целей? Что поддерживало меня в этом?

• Осталось ли в моих планах и целях важным то, что было важным до неудачи?

• Остаются ли мои стремления такими же важными для меня, как до неудачи?

• Что изменилось в моем восприятии себя, моих целей и моей жизни после неудачи?

• Какие навыки и умения позволили мне справиться с ситуацией неудачи?

• Что можно продолжить делать для реализации своей цели?

• Что невозможно делать из-за ситуации неудачи?

• Что важного нарушила и привнесла неудача в мою жизнь?

• Получил(а) ли я какие-то новые возможности благодаря неудаче?

5.Лень. Часто ленью называют подмену полезного (или нужного) занятия приятным или необременительным. Например, листать соцсети вместо уборки, смотреть сериалы вместо чтения профессиональной литературы. Но и соцсети, и сериалы, и компьютерные игры — это виды отдыха, который, как известно, человеку необходим. Так почему бы не выделить время на эти приятные занятия и перестать уже корить себя за безделье? Тот, кто с полным правом и в соответствии с планом дня расслабляется после обеда в соцсетях или за любимым сериалом, успеет и пол протереть, и полезную книжку почитать. Добавьте лень в свой деловой календарь!

Не ко всем нашим целям проложен прямой путь из точки А в точку Б. Порой, как героине истории в начале главы, нам приходится одолевать длинную дистанцию, проверять свои цели на истинность, менять приоритеты и выбирать лучшее из возможного. Помните: дорогу осилит идущий!

Глава 16

О чувствах: как чувствительность влияет на качество жизни

Вика не любила вспоминать детство. Отец пил, мать ругалась, и Вика старалась как можно реже находиться дома — играла на площадке, висела на турнике, гуляла допоздна, чтобы, придя домой, поскорее лечь спать. Когда становилось холодно, она бегала, чтобы согреться. Увидев в школе объявление о наборе в спортивную секцию, Вика записалась одной из первых. Она стала спортсменкой и гордилась, что смогла добиться уровня, которого в семье никто не ожидал. Тренер ценил Вику за ее упорство и целеустремленность, но иногда и ругал за них же, поскольку Вика могла перетренироваться и повредить сухожилие, разорвать мышцу или получить другую травму. Желание Вики заниматься спортом из-за травм не угасало. На соревнованиях она познакомилась с Костей — он пришел поддержать друга, который выступал там же. Костя и Вика понравились друг другу и начали встречаться. Они гуляли, ходили в кино и кафе и как-то раз договорились пойти вместе на встречу с друзьями Кости. На вечеринке Костя болтал то с одними, то с другими приятелями, потом подходил к Вике, пытался ее разговорить, но она была молчалива и улыбалась лишь Костиным шуткам. Ей было душно и некомфортно — она буквально задыхалась от табачного дыма, висевшего в комнате, но боялась обидеть Костю, предложив уйти. На следующий день Вика проснулась с больной головой и, хотя она не пила алкоголь, ее тошнило, голова гудела, все тело ломило. Пришло сообщение от Кости: «Привет! Давай встретимся». Вика ответила, что плохо себя чувствует и хочет полежать дома. Тогда Костя позвонил и стал спрашивать: «Что случилось? Ты заболела? Привезти тебе лекарства?» Вике было приятно такое внимание, и она ответила: «Нет, нет, я не болею, лекарств не нужно. Видимо, вчера надышалась дымом». — «Черт, Вика, надо было сказать, мы бы ушли или организовали место для курения на балконе. Я как-то не учел, что ты не куришь, вот я дурак!» Вика почувствовала себя немного неловко: «Ничего, Костя, оклемаюсь! Давай я еще посплю, и потом созвонимся?» — «Давай, буду ждать звонка».

Один подросток на консультации сказал, что он уже давно не чувствует холода и может спокойно стоять зимой на балконе в одной майке. Он этим прямо гордился, а вот мне стало грустно. Зачем человек не чувствует и как атрофируется чувствительность — физическая (телесная) и эмоциональная? Причины бывают разные.

Во-первых, «не чувствуй» — это родительское послание или, по-другому, жизненная установка. Часто это эхо травматического