Понять себя и других: Психологические знания, которые нужны каждому человеку - Инна Романина

Любой симптом отражает способ взаимодействия человека с окружающими и с самим собой и часто указывает на вторичную выгоду именно такой поведенческой стратегии (о ней мы поговорим позже). Осознать, откуда взялся этот симптом, чему он мешает, а чему помогает, — первый, но очень большой шаг на пути решения многих проблем. Помочь клиенту возможно, если он готов принять эту помощь.

Кататонический ступор

«Ноги не идут», «Останавливаюсь и замираю», «Не могу сдвинуться с места», — обычно так описывают ступор, растерянность и бессилие. Замедление речи или обездвиженность с мышечной гипертонией называется кататоническим ступором.

Человек собирался на работу, вышел из подъезда и почувствовал слабость в ногах. Посидел на лавочке и вернулся домой. Это пример из жизни моей подруги, которая после декрета и без опыта вышла на работу в организацию с агрессивным подходом к продажам и жесткой конкуренцией внутри коллектива. Девушкой двигало стремление к независимости и финансовой самостоятельности, и ей было тяжело признать, что эмоционально она совсем не справляется. Но организм отреагировал кататоническим ступором.

Телесно-ориентированные психотерапевты любят говорить: «Тело умнее головы». Когда человек раз за разом пропускает сигналы тела и окружающей среды, героически преодолевает всевозможные препятствия, проявляет недюжинную силу воли вопреки обстоятельствам, возникает симптом, который невозможно игнорировать. Но сначала были те, которые игнорировать удавалось: не пневмония, а легкий кашель, не температура под 40, а «всего лишь» легкое недомогание. Таким образом тело подавало сигналы, и научиться расшифровывать их можно с помощью специальных упражнений.

Упражнение «Точка-точка-запятая»

Данное упражнение разработано психологом Еленой Назаренко [18].

Цель: осознание психосоматических проблем и мышечных зажимов.

Материалы: семь листов бумаги, цветные карандаши, ножницы.

Инструкция: На каждом из семи листков нужно изобразить определенные органы или части тела (см. ниже). Готовые рисунки переворачивайте и откладывайте в сторону — они пригодятся в конце упражнения.

Первый лист: части вашего тела или органы, которые, по вашему мнению, обеспечивают внутреннюю и внешнюю безопасность.

Второй лист: части тела (органы), которые дают наибольшую жизненную силу, — ваш ресурс.

Третий лист: части тела или органы, которые отвечают за сотрудничество с внешним миром: «дипломаты» и коммуникаторы.

Четвертый лист: части тела (органы), которые помогают сопротивляться окружающей действительности.

Пятый лист: части тела или органы, которые помогают общаться с самими собой, отвечают за гармонию и благополучие внутреннего мира.

Шестой лист: части тела (органы), которые все это контролируют, возглавляют, координируют и генерируют.

Седьмой лист: на выбор — часть тела, которую просто хочется нарисовать еще раз, или та, что не вошла ни в один рисунок, но вы считаете ее присутствие необходимым просто для «комплекта».

После того как рисунки закончены, вырежьте по контуру все части и органы и из полученного соберите Целого Человека. Да, возможно у него будет много рук или, допустим, голов.

Анализ результатов (диагностика психосоматических проблем и мышечных зажимов)

В идеале, конечно, человек, который у вас получился, должен быть жизнеспособным, то есть целым. Если чего-то недостает, ему будет трудно, но в этом и заключается смысл упражнения: теперь вы наглядно представляете свои психофизиологические проблемы.

При анализе получившегося коллажа (Целого Человека) важно обратить внимание на следующие параметры.

• Цельность, комплектность. Если у человека чего-то не хватает, значит, он не сможет нормально функционировать. И здесь, собственно, содержится ответ на вопрос: «Что не так в моей жизни?»

• Защищенность. Этот параметр имеет жесткое и простое требование: все внутренние органы должны находиться внутри тела. В норме внутренние органы должны быть нарисованы внутри тела и как бы защищены им. Они не должны быть больше корпуса или жить отдельно от него. Все это свидетельствует об их незащищенности, уязвимости. Если вы обнаружили у себя такие «внешние» внутренние органы, стоит подумать, какие функции они выполняют. Например, желудок защищает от эмоционального перегрева. Каким образом? Он требует еду в любой эмоционально напряженный момент, переключая внимание на себя.

• Соразмерность. Собранный человек должен выглядеть реалистично. Голова не может быть больше туловища, а одна нога короче другой. Любой отход от стандартов дает пищу для размышлений. В каких ситуациях я «ухожу в голову» и зачем? Как укороченная правая нога помогает мне двигаться вперед? И т.д.

• Разделение функций. Иногда на каждом рисунке изображены чуть ли не все части тела. Получается, что все отвечают за всё. Но, как сейчас говорят, это так не работает. Если все отвечают за всё, значит, никто не отвечает за что-то конкретное. Представьте, если все сотрудники офиса будут толпой бросаться к копировальному аппарату, потом нестись к телефону, чтобы ответить на звонок, после чего коллективно составлять один документ, как запорожцы, которые пишут письмо турецком султану.

В реальной жизни неумение дифференцировать функции приводит к тому, что малейшее недомогание лишает человека трудоспособности: заболел левый мизинец — отказывает все тело.

В идеале уши отвечают за слух, глаза — за зрение и т.д., но если мы в ответ на любой раздражитель будем и приглядываться, и принюхиваться, и прислушиваться, перенапряжение неизбежно.

5. Реалистичность. Если вместо головы нарисован горшок с цветами или гусеницы танка вместо ног, нормально функционировать с такими «частями тела» не получится. Какую задачу может решить керамический горшок? Такие подмены характерны для подростков в период конфронтации со всем и вся.

6. Кратность. Шесть голов — это хорошо, но тогда должно быть и по шесть пар рук-ног. Переизбыток или отсутствие чего-либо, изображение парных органов по одному — это тоже диагностическая информация: может, в каких-то аспектах жизни вы скачете на одной ноге, сильно устаете и в результате совсем не продвигаетесь вперед? Кому вы не хотите протянуть вторую руку? Или не позволяете себе взять что-то от жизни? На что «глаза б мои не глядели» или кого я «слушать не хочу»?

Посмотрите, какой орган отвечает за коммуникацию с миром? У одних людей это уши. У других — руки. Согласитесь, это два совершенно разных способа жить и строить отношения.

Письменная практика «Твое тело говорит: люби себя!»

Эта практика, разработанная канадским психологом Лиз Бурбо [19], подходит для расшифровки послания симптома. Последовательно ответьте на следующие вопросы.

• Какими эпитетами лучше всего охарактеризовать то, что вы ощущаете в своем теле в данный момент? Ответ отразит ваше отношение к человеку или ситуации, которые спровоцировали проблему.

•