Понять себя и других: Психологические знания, которые нужны каждому человеку - Инна Романина

Оказывая непрошеную помощь из добрых побуждений, человек занимается инвалидизацией.

С позиции «спасателя» мы стремимся помочь «жертве» справиться с «тираном». В качестве тирана могут выступать как люди, так и обстоятельства (ситуации, симптомы), по субъективному взгляду спасателя, непреодолимые для «жертвы».

А если человек не считает себя жертвой, то он ломает спасательский сценарий. Вот ведь неблагодарный!

Посмотрим на эти ситуации глазами «жертвы».

• Трехлетка научился завязывать шнурки, это его новое умение, и, отнимая у него возможность продемонстрировать свое достижение или потренироваться в закреплении навыка, мама закономерно вызывает всплеск негодования.

• Для подростка, с одной стороны, важно ощущать причастность к семье — вносить вклад в повседневную жизнь (например, мытьем посуды) и видеть, что другие члены семьи это ценят и уважают, а с другой — хоть в чем-то быть независимым. Лишаясь такой возможности, взрослеющий человек реагирует на заботу раздражением.

• Некоторым пожилым людям важно справляться с трудностями собственными силами.

И что же, никому не помогать? Конечно, помогать, но предварительно спросить у человека, требуется ли ему помощь и совпадает ли то, что вы готовы предложить, с тем, в чем он действительно нуждается. Тогда будет и благодарность.

Мантра для «спасателей»:

Я уважаю право людей самостоятельно справляться со своей жизнью.

Конфликты неизбежны, но благодаря им мы лучше узнаём потребности друг друга, открываем новое и достигаем прогресса, хотя и не без некоторого психологического напряжения. Конфликт либо помогает понять несовместимость каких-то идей, что экономит время и усилия, либо подталкивает к поиску креативных способов совмещения желаемого с действительным.

31. Карпман С. Жизнь, свободная от игр. — СПб.: Метанойя, 2016; https://www.karpmandramatriangle.com.

Глава 21

Компоненты счастья: «Готовим счастье по рецепту»

Лучше маленькое что-то, чем вообще ничего.

М. Петросян. Дом, в котором…

У меня есть кот по имени Барсик, который обладает важнейшей и необходимой для счастья способностью: он может развалиться где угодно и когда угодно, прикрыть глаза и начать громко мурчать — я называю это состояние «Барсик кайфует сам от себя». Ему ничего не нужно, чтобы чувствовать себя счастливым, и я считаю это истинным талантом!

Испытывали ли вы радость и счастье просто от спонтанного танца под любимую музыку или от того, что забавно мяукнули своему коту в ответ на его «мяу»? Мы можем ощутить счастье как импульс, идущий изнутри, а можем отреагировать на нечто извне. Порой ощущение счастья приходит внезапно, например, от сообщения значимого для вас человека, от первых теплых лучей весеннего солнца, от аромата свежесваренного кофе и круассана. Такие моменты способны создавать канву нашей жизни, которую мы определяем как счастливую или нет.

Клиенты по-разному описывают «работу» по достижению чувства радости и счастья: кому-то это дается легко, а кому-то приходится прилагать усилия, чтобы получить такие эмоции. Важны условия жизни: в одной семье психологически зрелые родители заводят желанного малыша и живут более-менее благополучно, а в другой ребенок становится для родителей чем-то вроде короткого поводка, функция которого — привязать мужчину к семье, и в таком случае часто возникают эмоциональные проблемы.

В первом случае проживание радости естественно, фокус мышления настроен на частоту восприятия этого чувства. Во втором — человек старается быть невидимкой, не проявлять свои чувства, умалчивать о потребностях, чтобы не схлопотать от отца семейства, обремененного обязательствами, или от матери, если план «полная семья» провалился и возложенные на ребенка ожидания не оправдались. В такой семье ребенок замечает в основном опасности, негатив. Тут могут быть проблемы с базовым доверием к миру и мотивацией, например преобладает мотив избегания неудач, а не достижения успеха.

У каждого человека свой фундамент психики, свой потенциал; сокрушаться, что у тебя жизнь хуже, чем у другого, — занятие бессмысленное и очень энергозатратное. Опорой взрослого человека являются сила воли, мотивация, стремление к счастью и понимание, что́ оно для него значит.

Приведу пример из собственной жизни. Я очень люблю кататься на лыжах в зимнем лесу. В часе езды от дома есть сосновый бор с лыжной трассой, главное — приехать пораньше, чтобы покататься в тишине и спокойствии. В выходной я встаю в 7:00, хотя мне хочется поспать подольше, еду час на автобусе, притом что в общественном транспорте ездить не люблю. Однако приходится преодолевать сопротивление, чтобы получить желаемое: радость от движения, красоты зимнего леса, вкусного воздуха и тишины.

Тренируя силу воли, присваивая себе достижения и проживая радость побед, человек постепенно укрепляет нейронные связи, отвечающие за чувство счастья. Процесс обретения счастья одновременно и прост, и сложен.

Почему человек чувствует себя несчастным

Человек несчастен, потому что зацикливается на том, чего у него нет. «Вот если бы у меня было много денег, крепкая семья, хорошая работа, дом на берегу моря и т.д., я точно был(а) бы счастлив(а)!»

Игнорируя то, что есть сейчас, мы как будто собственными руками отталкиваем ощущение счастья. Например, здоровое, хорошо функционирующее тело дорогого стоит, человек, лишившийся руки или страдающий диабетом, остро ощущает ценность здоровья. Часто недооцененным оказывается окружение. Меня в свое время поразила история о полярнике-метеорологе, к которому примерно раз в полгода привозят продовольствие. И пока вокруг него есть люди, он говорит без умолку, наверстывая шесть месяцев без живого общения.

Часто люди бывают несчастны, потому что пытаются представляться себе и миру только в определенном ракурсе и готовы отказываться от некоторых своих качеств и проявлений. Например, клиентам контролирующим, тревожным, в какой-то мере спасателям (в соответствии с концепцией Карпмана), бывает сложно ответить на вопрос: чего ты хочешь? Обычно они отвечают: не тревожиться, не бояться, уволиться, уйти, прекратить что-либо… Они четко знают, чего не хотят, от каких вещей нужно отказаться, а вот хотеть что-то им непривычно.

Сложно с теми, кто вытесняет свое бессилие и пытается стать всемогущим. Такие люди не оставляют шанса оказать им помощь, и тогда другие рядом с ними чувствуют только бессилие.

Несчастливые, не знающие чего хочется, часто застревают в роли «маленького взрослого», когда внутри дрожит ребенок, а снаружи нужно выглядеть уверенным и не ударить в грязь лицом. Но в моменты, когда они все-таки расслабляются и решаются довериться миру и окружающим, происходит магия — желания исполняются, кто-то приходит на помощь, а внутри расцветают цветы и душа поет! Потому что счастье — это внутреннее ощущение, каждый ищет свою формулу счастья, и это очень личный процесс.