В плену у нарцисса - Елизавета Анатольевна Павлова

использовать для манипуляций. Если человек в доверительном разговоре расскажет нарциссу о какой-то своей проблеме, причиняющей боль, тот с большой долей вероятности найдет способ обернуть эту информацию в свою пользу, запомнив уязвимое место человека и надавив на него в момент конфликта или когда нужно сломить его волю.

В первой части книги Горденко нередко напоминает Альбине о том, что от нее ушел отец. Эти слова вызывают боль и горечь у девушки, но именно этого он и добивается:

– Ну и зачем тогда ты со мной, раз я такой плохой? – язвительно парировал Горденко. – И раз уж речь зашла о твоем отце, то к нему вообще-то тоже много вопросов, разве нет? Разве ты такая нервная и злая не потому, что он бросил тебя и променял на новую семью? И плевать ему было, как ты будешь жить без него. А ты все сражаешься за его внимание. Все пытаешься доказать, что он зря тебя бросил. Что ты, как никто, достойна его любви. Все эти твои выставки, победы, все это твое безумное достигаторство – лишь бы папа заметил, лишь бы оценил. А он от тебя только подарками откупается. Потому что это единственное, что он может тебе дать. Вся его любовь там, в другой семье.

Что чувствует жертва?

Когда человек осознает, что тот, кому он открывал свою душу, использует информацию против него, он теряет доверие к людям, чувствует себя беззащитным и уязвимым. У него возрастает тревога, усиливается душевная боль, снова дают о себе знать некогда пережитые психологические травмы. Растерянность и тяжелые переживания не позволяют человеку адекватно оценивать ситуацию и дать достойный отпор жестокому манипулятору.

После такой манипуляции иногда приходится долго восстанавливаться, так как старые душевные раны оголяются, а способность совладать с душевной болью слабеет.

Как противостоять?

Защита от этой манипуляции также напрямую связана с четким осознанием собственных границ.

Важно спокойно сообщить манипулятору, что вы не намерены обсуждать темы, которые для вас травматичны, и не позволите ему это делать ни при каких обстоятельствах. Главное – сохранять сдержанность, не проявлять сильных эмоций, так как именно их ждет от вас нарцисс.

Как только появляется намек на подобную манипуляцию, разговор нужно немедленно прекратить, предложить продолжить его через некоторое время, если это необходимо.

Игнорирование

Манипулятивное игнорирование – отсутствие реакции на слова, действия, просьбы, потребности человека с целью вызвать у него тяжелые эмоциональные переживания. Часто это оборачивается полной коммуникационной блокадой, когда манипулятор блокирует свою жертву во всех мессенджерах без объяснения причин.

Нарциссы прибегают к подобной манипуляции очень часто. Они любят «наказывать молчанием» и наблюдать за паникой, до которой доводят этим несчастного человека.

Что чувствует жертва?

Как известно, игнорирование и коммуникационная блокада – это один из самых жестоких видов психологического насилия.

Человек, которого игнорируют, оказывается как будто насильно выключен из информационного поля, вычеркнут из общения, которым он дорожил. Он как будто умирает для того, кто его игнорирует. Совершенно понятно, что этот вид манипуляции вызывает глубокие и очень неприятные переживания, уходящие корнями в первобытный страх смерти. «Меня как будто нет!», «Со мной что-то не так!», «Я настолько плох, что со мной не хотят общаться!», «Я ущербный, недостойный, неправильный человек!» – именно такие мысли появляются в голове у жертвы этой манипуляции. У тех, кто пережил в детстве отвержение со стороны родителей, игнорирование может стать мощным триггером, который уведет прямиком в панические атаки, тревожные расстройства или депрессию.

В первой части книги есть эпизод, где Горденко решает наказать Альбину молчанием: «Горденко было приятно видеть обеспокоенность Альбины его поведением, он демонстративно молчал, а затем под шум праздника незаметно вышел из квартиры и уехал домой. Он знал, как она встревожится, и был рад этому. Для усиления эффекта он решил наказать Альбину молчанием – заблокировал ее во всех социальных сетях и не отвечал на звонки. Тогда она, доведенная до исступления, вся в слезах сама приехала к нему домой».

Также Горденко практикует игнорирование достижений Альбины, нарочно не делая ей уместные для ситуации комплементы или не удосуживаясь поблагодарить за приготовленный для него сюрприз.

Как противостоять?

Игнорирование – это очень мощная манипуляция, которой тяжело противостоять. Это манипуляция, в которой жертва и есть охотник – тот, кого вы атакуете сообщениями и звонками, пытаясь выяснить причину молчания, якобы обиженный на вас, молчащий человек, на самом деле атакует вас, причиняя действительно жестокие психологические страдания.

В этом случае помогает лишь сохранение способности анализировать и осознание того, что вы имеете дело с искусным манипулятором, который этим молчанием преследует свои нарциссические цели – подпитать свое грандиозное «Я», подчинить вас, сбросить с пьедестала и самоутвердиться, видя, какие сильные эмоции он у вас вызывает. Если вы не будете реагировать на эту манипуляцию нарцисса – «проигнорируете игнорирование», – то, скорее всего, он сам выйдет с вами на связь.

Перечисленные манипуляции – далеко не полный перечень вооружения нарцисса. В его арсенале очень много различных хитростей и уловок, ведь они ему жизненно необходимы. Усвоенная им с детства стратегия выживания – это самоутверждение за счет других, которое невозможно без бесконечных и хитро спланированных манипуляций. Для нарцисса манипуляции являются ежедневной атрибутикой существования. Без них он безоружен и слаб. Практически все без исключения манипуляции, к которым он прибегает, направлены на сохранение и подпитку его грандиозного «Я». Резюмируя все сказанное выше, можно привести следующие общие рекомендации по защите от деструктивного влияния нарцисса.

1. Прислушайтесь к себе. Если в разговоре с человеком или после общения с ним вы ощущаете внутренний дискомфорт, то, скорее всего, вами пытаются манипулировать.

2. Выявляйте скрытые цели. Если вы будете понимать, почему ваш собеседник прибегает к той или иной манипуляции, каковы его истинные цели, вам будет проще себя защитить.

3. Выстраивайте личные границы. Постарайтесь определить для себя, что для вас приемлемо в отношениях и общении с другими людьми, а что нет. Не бойтесь заявлять о своих правилах в общении, пресекая неприятные шутки, ложные обвинения, напоминания о травмирующих вас событиях.

4. Психологическое просвещение. Не всегда можно избежать общения с нарциссом. Что, например, делать, если ваш близкий родственник, которого вы не выбирали, оказался нарциссом? Вряд ли отречение от близкого человека и прекращение с ним всякого общения станет в этом случае достойным выходом. Важно помнить, что нарциссы, как бы негативно они ни воспринимались обществом, это живые люди со своими психологическими трудностями. Чем больше вы будете знать об особенностях нарциссической личности, тем легче вам будет выстраивать с ними отношения и «обезвреживать» их токсичные нападки.