Блуждающий нерв. Руководство по избавлению от тревоги и восстановлению нервной системы - Стэнли Розенберг

наша голова идеально балансирует на шее; она одинаково легко поворачивается и вправо, и влево без ограничения или боли. Голова принимает естественное положение покоя, когда мы смотрим прямо вперед.

Однако зачастую одна из «ножек» ГКС мышцы с одной стороны напрягается, и шея затекает. Тогда в одну сторону голову повернуть получается легко, а в другую – сложно. Поскольку ГКС мышца иннервируется одиннадцатым черепным нервом, напряжение часто вызывается именно его дисфункцией, которая почти всегда сопровождается дисфункцией блуждающего нерва.

Если «ножки» ГКС мышцы, прикрепляющиеся к грудине, симметрично перенапрягаются с обеих сторон, они сделают шею короче и толще и наклонят голову вперед. Это называется «бычьей шеей». Если симметрично перенапрягаются ножки ГКС мышцы, прикрепляющиеся к ключицам, то они оттягивают голову назад, делая шею длиннее и тоньше («лебединая шея»).

В книге Rolfing{48} доктор Ида Рольф, одна из первопроходцев телесной терапии, призывает нас обратить внимание на тот факт, что трапециевидные и грудино-ключично-сосцевидные мышцы составляют внешнее кольцо шейных мышц. Внутри этого кольца прячется множество маленьких мышц, которые помогают нам с более мелкими движениями головы, поднятием верхних ребер при дыхании и глотанием.

Сложная координация напряжения и расслабления мышц, которые поворачивают голову, требует очень точного контроля. Это запрограммировано в нашей нервной системе, так что нам не обязательно даже задумываться над механизмами. Когда что-то привлекает наше внимание, мы автоматически сосредотачиваем на этом взгляд. Движение головы следует за направлением взгляда, а за головой двигается и все тело. Глаза фокусируются на предмете интереса и помещают его в центр поля зрения; одиннадцатый черепной нерв иннервирует волокна трапециевидной и ГКС мышц, чтобы повернуть голову в соответствующем направлении.

Мы рождаемся со способностью координировать движения глаз, головы и тела. Когда младенец лежит на животе, и перед ним резко движется или меняет скорость какой-нибудь предмет, младенец сосредоточит взгляд на предмете и будет следить за его движением – сначала глазами, потом головой. На звук мы реагируем точно так же. Если наше внимание привлекает звук, мы поворачиваем голову, чтобы звук оказался в центре слухового поля. Все это требует сложной координации трапециевидной, грудино-ключично-сосцевидной и других мышц.

ТРАПЕЦИЕВИДНЫЕ И ГКС МЫШЦЫ В ДЕЙСТВИИ НА РАВНИНЕ СЕРЕНГЕТИ

Гепард – самое быстрое млекопитающее на земле; он способен развивать скорость до 100 км/ч. Когда гепард бежит с такой невероятной скоростью, он не сводит глаз с животного, за которым гонится. Одиннадцатый черепной нерв помогает гепарду поворачивать голову, а куда поворачивается голова, туда следует и тело.

Антилопа, за которой гонится гепард, ищет ровную поверхность, по которой сможет убежать от гепарда, ни во что не врезавшись. Найдя такое место, она поворачивает голову в сторону взгляда, а за головой следует и тело.

Антилопа не так быстра, как гепард, но у нее есть преимущество: если бы она бежала по прямой, гепард легко бы ее догнал, но легкое тело и тонкие ноги помогают антилопе быстрее поворачиваться. Так что, чтобы гепард ее не поймал, антилопа бежит зигзагами. Гепард не может поворачивать так же быстро, и благодаря своей подвижности здоровой взрослой антилопе обычно удается сбежать от гепарда. Кроме того, антилопа вынослива и может дольше бежать на максимальной скорости, что тоже помогает ей спастись.

Когда гепард, лев, тигр или другой хищник гонится за добычей, но поймать ее не удается, он устает от приложенных усилий, и ему требуется несколько часов, чтобы восстановить силы и попробовать снова. Соответственно, прежде чем броситься в погоню, гепард тратит определенное время, изучая стадо антилоп, чтобы выбрать среди них раненую или больную – или детеныша, который прячется в длинной траве у ног матери. Половина всех детенышей антилоп гибнет в зубах хищников, не дожив до взрослого возраста.

И для охотника, и для дичи выживание отчасти зависит от способности без труда поворачивать голову, а она в основном зависит от трапециевидной и грудино-ключично-сосцевидной мышц, которые иннервируются XI черепным нервом. Поскольку поворот головы – это вопрос жизни и смерти, неудивительно, что структура XI черепного нерва очень развитая и сложная, приспособленная к точной иннервации отдельных волокон этих мышц.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРАПЕЦИЕВИДНЫХ МЫШЦ ПРИ ПОЛЗАНИИ

Трапециевидные мышцы – одни из первых, которыми люди учатся пользоваться во младенчестве. Когда младенец лежит на животе, его первое движение – выгнуть спину и приподнять голову, используя трапециевидные мышцы. Затем, подняв голову, младенец может поворачивать ее и осматриваться, используя грудино-ключично-сосцевидные мышцы. (См. иллюстрацию «Младенец на животе» в Приложении.)

Следующий шаг в развитии ребенка – поднимать голову настолько высоко, чтобы подсунуть руки под плечи и удерживать на них вес туловища. После этого младенец вскоре встает на четвереньки. В этом положении напряжение волокон верхней трапециевидной мышцы вытягивает и выгибает шею и поднимает голову, так что лицо смотрит вперед. (См. иллюстрацию «Младенец на четвереньках» в Приложении.) Чтобы сделать это, ребенок более или менее равномерно напрягает все волокна трех частей трапециевидной мышцы. Он выгибает спину с помощью нижней части трапециевидной мышцы, сводит плечи с помощью средней части и поднимает и запрокидывает голову с помощью нижней части. Кроме трапециевидной мышцы, голову в вертикальном положении на шейных позвонках поддерживает еще и полуостистая мышца головы, самая большая мышца задней части шеи. Грудино-ключично-сосцевидные мышцы после этого помогают младенцу легко вращать головой.

На этой стадии развития ребенок опирается на ладони и колени и передвигается примерно так же, как другие четвероногие млекопитающие. Вскоре он начинает ползать – двигаться, направляя одну руку вперед, а другую назад. Асимметричная схема движения рук при ползании требует асимметричного применения трапециевидных мышц.

Когда у тела четыре точки опоры, руки и бедра отходят от туловища под прямым углом. Младенец отталкивается руками, и равная противоположно направленная сила толкает руку обратно в плечевой сустав; проприоцептивные нервы плечевого сустава могут сообщить мозгу, что руки и плечи чувствуют себя хорошо и находятся в равновесии.

ИЗМЕНЕНИЯ В ТРАПЕЦИЕВИДНЫХ МЫШЦАХ ПРИ ПЕРЕХОДЕ ОТ ПОЛЗАНИЯ К ПРЯМОХОЖДЕНИЮ

Человеческие младенцы, ползая, опираются на четвереньки. У людей такая же физическая структура, как и у четвероногих животных, если говорить о мышцах, костях и нервах, участвующих в их движении.

Мы живем в условиях гравитации, и гравитация постоянно тянет нас вниз. Ползая на четвереньках, мы более или менее равномерно распределяем вес на все четыре конечности, которые удерживают нас, отталкиваясь от тела. Это стабильная структура.

Когда люди впервые поднялись на задние ноги и стали балансировать на них, им пришлось пользоваться мышцами и костями совершенно по-новому. В балансе напряжений мышечной и скелетной системы изменилось буквально все. Вместо более или менее равного тонуса в волокнах некоторые мышцы оказались хронически напряжены, а другие – постоянно расслаблены. Вместо того чтобы опираться на четыре точки, мы, когда стоим, уравновешиваем тяжелое