Блуждающий нерв. Руководство по избавлению от тревоги и восстановлению нервной системы - Стэнли Розенберг

раз демонстрировал это на продвинутых курсах краниосакральной терапии. Сначала я просил студентов оценить положение моего 1-го шейного позвонка. Я ложился на спину, и студенты могли оценить расположение 1-го позвонка, осторожно положив подушечки больших пальцев на его поперечные отростки. Если 1-й позвонок не повернут, то их большие пальцы лежали практически горизонтально. А вот если один большой палец оказывался выше другого, это означало ротацию позвонка.

В начале эксперимента студент отметил, что его пальцы лежат горизонтально. Затем я просто подумал о чем-то, что меня беспокоило. Поперечные отростки 1-го позвонка тут же сдвинулись: один поднялся, другой опустился. Показалось, словно 1-й позвонок повернулся примерно на 45 градусов от горизонтального положения: одна половина вверх, другая вниз. (Это наблюдение противоречит реальным анатомическим возможностям 1-го позвонка, но именно так все ощущается на ощупь, если держать большие пальцы на поперечных отростках. Единственное объяснение, которое у меня есть: для этой ротации требуется сложное сочетание движений 1-го, 2-го и 3-го шейных позвонков. Кроме того, 1-й позвонок каким-то образом выскальзывает из сустава, чтобы повернуться еще дальше.)

Мне опыт показался очень неприятным, потому что пришлось выйти из состояния социальной вовлеченности. Другие студенты в аудитории заметили, как изменились мое дыхание и цвет лица. Потом я попросил студента выполнить процедуру миофасциального релиза (см. «Техника нейрофасциального релиза, стр. ХХХ), чтобы вернуть мои верхние шейные позвонки на место. Эти позвонки вернулись обратно не с такой же легкостью, как сдвинулись первоначально. Ему пришлось несколько раз повторить эту процедуру, прежде чем 1-й шейный позвонок снова стал горизонтальным. После этого я, наконец, почувствовал, что пришел в себя.

С точки зрения эволюции, ротация 1-го и 2-го позвонков ценна для выживания: они начинают давить на позвоночную артерию, снижая приток крови к стволу мозга, а это влияет на работу пяти нервов, необходимых для социальной вовлеченности. Вентральное вагальное состояние отключается, и в случае опасности это помогает нам выжить, отключая высшие функции, когда нужно бороться или бежать или когда мы просто не можем справиться с нынешней ситуацией физически или эмоционально.

Если наша нейроцепция вдруг получает из окружающей среды сигнал, что нам угрожает опасность, физиология должна меняться мгновенно – и она меняется мгновенно. Что интересно, наша нервная система очень легко расстраивается, но вот в исходное положение, когда мы успокаиваемся, она возвращается куда дольше.

Чтобы выбить «из колеи» 1-й и 2-й шейные позвонки, не обязательно даже нужна травма: вполне достаточно и воспоминания о прошлом. Исследования, в которых сканировали мозг женщин с посттравматическим стрессовым расстройством, показали, что приток крови к лобным долям уменьшается, когда они слышат пересказ травматических событий{89}.

Почему травма, воспоминание о травме или даже просто негативная мысль вызывают структурные изменения, например поворот 1-го и 2-го шейных позвонков? Десять маленьких мышц соединяют затылочную кость в основании черепа с 1-м и 2-м позвонками. Восемь из этих мышц называются подзатылочными мышцами, и лежат они на задней поверхности позвонков. Еще две мышцы, латеральная и передняя прямые мышцы головы, лежат на передней поверхности этих же позвонков. Они иннервируются затылочным нервом, расположенным в задней части головы. (См. иллюстрации «Подзатылочные мышцы», «Позвоночные артерии», «Подзатылочные мышцы и позвонки» и «Подзатылочный нерв» в Приложении.) Неправильного натяжения любой из этих десяти мышц вполне достаточно, чтобы вытащить 1-й и 2-й шейные позвонки из сустава и удерживать их в таком положении.

Поперечные отростки всех шейных позвонков имеют отверстия, через которые проходят позвоночные артерии. Ротация или наклон позвонков может изогнуть или сдавить эти артерии, снижая приток крови; это похоже на пластиковый садовый шланг – если вы согнете его, то уменьшите или вообще остановите приток воды. Количество крови, проходящей через позвоночные артерии, зависит от положения верхних шейных позвонков.

Выполняя базовое упражнение, мы лежим, опираясь всем весом головы на пальцы. Этого давления достаточно, чтобы стимулировать затылочный нерв, который заставляет вышеупомянутые мышцы расслабиться и восстановить баланс. Когда мы выполняем базовое упражнение, два первых шейных позвонка возвращаются в более правильное положение относительно друг друга.

Когда 1-й и 2-й шейные позвонки возвращаются на место, давление на позвоночные артерии уменьшается, кровоснабжение мозга и мозгового ствола становится лучше, и мы возвращаемся в состояние социальной вовлеченности. Достаточное кровоснабжение черепных нервов, мозгового ствола и головного мозга необходимо для нормальной работы и «социальной» части нервной системы, и других функций организма.

Соответственно, вместе с восстановлением положения 1-го и 2-го шейного позвонка наблюдается облегчение многих симптомов, которые мы ранее назвали «головами гидры».

ЗАЧЕМ В БАЗОВОМ УПРАЖНЕНИИ ДВИЖЕНИЯ ГЛАЗ?

Базовое упражнение требует движения глаз, потому что между восемью подзатылочными мышцами и мышцами, которые двигают глазные яблоки, существует прямая неврологическая связь.

Вы можете напрямую ощутить связь между движениями глаз и напряжением подзатылочных мышц, если положить палец на затылок прямо под основанием черепа, параллельно ему. Если, не двигая головой, посмотреть влево, вправо, вниз, вверх или по диагонали, то, чуть надавив пальцем на шею, вы ощутите едва заметное движение верхних шейных позвонков или изменение напряжения мышц шеи с каждым движением глаз.

В моей клинике я замечал, что у людей в состоянии социальной вовлеченности 1-й и 2-й шейные позвонки находятся в правильном положении. Кроме того, у них хорошо работает вегетативная нервная система: она гибкая и хорошо реагирует на различные ситуации и внутренние состояния тела.

Социальная вовлеченность – не фиксированное состояние, и положение 1-го и 2-го шейных позвонков после выполнения базового упражнения тоже не должно оставаться постоянным. Эти кости двигаются, едва наше психологическое состояние меняется в моменты счастья, удовлетворения, страха, гнева или отрешенности – или меняется физиологическое состояние при переключении между социальной вовлеченностью, активацией дорсальной части блуждающего нерва и симпатического ствола.

Вегетативная нервная система постоянно сканирует и внутреннюю, и внешнюю среду. Когда все хорошо, 1-й и 2-й шейные позвонки встают на место, и ствол мозга хорошо снабжается кровью. В дорсальном вагальном состоянии или при активности симпатического ствола 1-й и 2-й шейные позвонки поворачиваются, уменьшая приток крови к месту начала пяти черепных нервов в стволе мозга, а также к некоторым областям головного мозга. Этот физиологический механизм отключает социальную вовлеченность, но зато позволяет реагировать на угрозы и опасности. Этот механизм инстинктивный, срабатывает мгновенно и не зависит от сознательных мыслей. Обычно мы даже не замечаем перемены.

Один из краеугольных камней в моем лечении стресса и депрессии – возвращение 1-го и 2-го шейных позвонков в нормальное положение с помощью базового упражнения или миофасциального релиза (см. «Техника нейрофасциального релиза», стр. ХХХ). Эти процедуры исправляют дисбаланс в натяжении небольших мышц, которые управляют взаимным расположением черепа и двух шейных позвонков, после чего атлант и затылочная кость встают