Тяжёлая жизнь с «лёгким» аутизмом - Зоя Соколова

• межличностный — в отношениях с другими людьми.

Маскировка только в одном из этих контекстов может оказать такое же негативное воздействие на психику, как и постоянное. Также были выделены две основные мотивации:

• традиционные — стремление добиться успеха или соответствовать ожиданиям;

• реляционные — желание вписаться в общение, избежать отвержения.

В целом исследование показало, что маскинг связан с высоким уровнем тревоги и стресса, особенно у тех, кто делает это регулярно.

Мотивация для маскинга по Лауре Халл ( )

Ассимиляция

Маскировка помогает влиться в общество, быть принятым и избежать отвержения. Многие начинают маскироваться ещё в детстве, чтобы защититься от издевательств или изоляции.

Социальные связи

Аутичные люди часто используют маскинг как способ наладить дружеские или романтические отношения. На первых этапах общения это снижает тревожность и помогает удержать контакт и не выпадать из коммуникации.

Маскировка

Многие создают «социальных персонажей», маскируя своё поведение под привычные нормы. Это может включать в себя копирование мимики, подавление стимминга или преувеличение интереса к общим темам.

Компенсация

Чтобы справиться с социальными трудностями, человек может заранее репетировать фразы, учить язык тела, готовить заготовки для общения — это снижает риск «социальных сбоев».

Последствия маскинга

Истощение

Постоянный контроль за собой отнимает много сил и приводит к эмоциональному и физическому выгоранию. Это сопровождается повышенной тревожностью и стрессом.

Диагностические искажения

Маскинг может помешать вовремя диагностировать аутизм, особенно у женщин, чьи особенности выглядят «менее заметными». Это ограничивает доступ к поддержке.

Размытая идентичность

Многие участники описывают ощущение утраты подлинного «я». Словно они постоянно притворяются — и это ведёт к внутренним конфликтам.

Социальные ожидания

С одной стороны, маскинг позволяет соответствовать общественным ожиданиям, с другой — может усилить стереотипы и мешать окружающим распознать реальные трудности аутичного человека.

Маскировка: адаптация, а не черта аутизма

Существует широкий спектр стратегий маскировки, и выбор конкретной зависит от личных особенностей аутичного человека, возраста, среды, в которой он находится, и уровня понимания своих трудностей. Маскингом может быть даже уход в молчание, при этом человек делает вид, что всё в порядке, несмотря на внутреннюю перегрузку. Всё это не врождённые особенности, а приобретённые способы адаптации к социальным ожиданиям и нормам, чтобы избежать насмешек, отвержения, агрессии или непонимания.

Маскировка — это не часть самого аутизма и не критерий диагноза. Это реакция на социальную среду, которая не готова принимать и поддерживать нейроразнообразие. Это способ выживания в мире, где отклонение от нормы часто наказывается.

Маскировка может быть настолько глубокой и автоматической, что человек сам теряет связь с тем, кто он есть на самом деле, с собственными интересами, потребностями, стилем общения и даже телесными реакциями.

Хотя внешне маскирующийся человек может казаться вполне адаптированным, такая стратегия требует колоссальных усилий, истощает ресурсы и нередко приводит к выгоранию, депрессии, тревожности и нарушению самоощущения. Именно поэтому важно не только распознавать маскировку, но и создавать более безопасную, принимающую среду, где человеку не придётся всё время играть роль, а можно быть собой.

Обратная сторона маскинга

Маскировка даёт и определённые преимущества — помогает участвовать в социальной жизни, избегать конфликтов и чувствовать относительную безопасность. Она часто воспринимается как необходимая стратегия выживания в мире, ориентированном на нейротипичных людей.

Исследования показывают (233), что люди, прибегающие к маскировке, могут иметь более высокий уровень образования, лучшие вербальные навыки и чаще участвуют в социальном взаимодействии. Однако при этом они демонстрируют не меньше симптомов аутизма, чем те, кто не использует эту стратегию.

У девочек с аутизмом маскировка нередко принимает форму подражания социально успешным людям. Это создаёт впечатление внешней адаптированности, но в незнакомых ситуациях такая стратегия может давать сбой. Это создаёт иллюзию благополучия и мешает получению помощи.

Маскировка усиливает стресс и эмоциональные трудности, создавая замкнутый круг: чем больше усилий прилагает человек, чтобы выглядеть «нормальным», тем выше его уровень выгорания. Исследования показывают (234), что активное скрытие аутичных черт связано с нарушением эмоциональной регуляции. Особенно выражена эта связь у женщин.

Другое исследование (235) отмечает, что взрослые аутичные люди часто маскируются из-за недостаточной осведомлённости общества о РАС: окружающие не распознают признаки аутизма, а его проявления могут вызывать непонимание или настороженность. Хотя маскирование помогает выстраивать более безопасное взаимодействие, большинство участников (277 человек) сообщило, что необходимость скрывать свои черты отрицательно сказывается на психике, ведёт к усталости и выгоранию.

Представьте, что аутизм воспринимался бы так же естественно, как другой язык. Если человек говорит по-французски или по-китайски, мы не считаем его странным, мы понимаем, что он просто использует иную систему коммуникации. Если он говорит с акцентом или с трудом находит слова, мы не обижаемся, не смеёмся, а стараемся быть внимательнее и помочь. То же могло бы происходить и с аутизмом, если бы общество было информировано: поведенческие и коммуникативные особенности перестали бы восприниматься как странность или неуважение и начали бы читаться как другой способ быть, думать и общаться.

Чтобы понять состояние аутичного человека при общении, можно представить, что вы плохо говорите на том языке, на котором, например, работаете или учитесь, но вам приходится скрывать, что вы не носитель языка и иногда плохо понимаете то, что говорят. Не понимая шуток, приходится улыбаться и по контексту угадывать, что от тебя хотят. А самое важное: представьте или вспомните уровень напряжения и стресса от такой постоянной коммуникации. Невольно начинаешь избегать её, даже если очень хочешь общаться. Неудивительно, что маскировка связана с более высоким риском депрессий (235). Ведь чтобы избежать общения, нам нужно избегать активности в целом.

Аутичные люди сталкиваются со стигматизацией и предвзятым отношением даже сегодня. Их особенности часто патологизируют, а самих людей исключают. Эта стигма проявляется в социальном давлении, насмешках, отторжении и маргинализации. В результате аутичные люди могут выбирать скрывать аспекты своей идентичности, чтобы уменьшить риск нападок и социальной изоляции, даже во взрослом возрасте.

Это не просто попытка «быть как все». Она требует постоянного анализа того, как ты выглядишь в глазах других, бесконечного внутреннего контроля: что сказать, как это прозвучало, нормально ли выглядело выражение лица, куда деть руки, насколько уместно то, что я сказала.

Это состояние постоянной тревожной готовности и самонаблюдения. Многие сравнивают его с вождением машины каждый раз как в первый, без автоматизма. Всё приходится держать в голове одновременно: педали, зеркала, скорость, пешеходов, дорожные знаки. Такая жизнь — бесконечный стресс и перегрузка, без ощущения безопасности и отдыха — приводит к эмоциональному истощению, тревожности, паническим атакам, депрессии, а иногда и к суицидальным мыслям. Исследования (236) показывают, что аутичные люди,