Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично. Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей. Как перестать беспокоиться и начать жить - Дейл Карнеги

весь рост. Получилось? Отлично! Теперь вы стоите ровно: живот втянут, грудь расправлена, шея выпрямлена, а ее задняя часть напряжена. Плечи тоже поднялись? Расслабьте их. Нам ведь нужно расправить грудь, а не поднимать плечи. Теперь выдохните, не опуская грудь. Она должна остаться расправленной.

Теперь вы готовы дышать правильно. Закройте глаза, медленно, свободно вдохните через нос. Постарайтесь почувствовать те же ощущения, которые возникали во время диафрагмального дыхания, с которым мы знакомились в первой главе. Почувствуйте, как нижняя часть легких расширяется, а нижние ребра расходятся в стороны. Приложите руки к грудине и ощутите, как диафрагма сплющивается, раздается в стороны. Медленно выдохните. А теперь еще раз. Вдох через нос. Напоминаю: не поднимайте плечи и следите за тем, чтобы легкие не расширялись в верхней части.

Снова вдохните, держа голову прямо. Почувствуйте, как расширяется нижняя часть легких. «Я занимаюсь глубоким дыханием каждый день», – говорила американская оперная певица Эрнестина Шуман-Хайнк.

Так же делал и великий итальянский оперный певец Энрико Карузо. Благодаря ежедневным занятиям его диафрагма стала невероятно сильной. Когда к нему приходили ученики и просили дать совет о правильном дыхании, Карузо говорил: «Надавите кулаком изо всех сил на мою расслабленную диафрагму». Затем он резко вдыхал и напрягал диафрагму так, что кулак буквально отскакивал от его тела.

Только учтите: без практики все знания о правильном дыхании бесполезны.

Поэтому практикуйтесь каждый день, пока идете по улице. Практикуйтесь, когда выдается свободная минутка на работе. После часа занятий распахните окно и наполните легкие свежим воздухом. Поверьте, вы не потеряете времени даром. Напротив, настроение улучшится, тело наполнится силой и здоровьем. Практикуйтесь как можно чаще, и тогда со временем правильное дыхание войдет в привычку. Вы будете удивляться, что раньше дышали иначе. Дышать верхней частью легких – значит дышать в полную силу. Как гласит древнеиндийская поговорка: «Кто дышит вполсилы, тот и живет вполсилы».

Ежедневно следуйте этим рекомендациям, и вы обнаружите, что ваш голос стал сильнее и богаче. К тому же вы практически избавитесь от риска подхватить туберкулез, а простуды будут обходить вас стороной.

Глава третья

Как известные ораторы готовятся к выступлениям

Одно дело, когда в голове роятся полчища несвязных фактов, которые все время перемешиваются, и совсем другое – когда они заботливо разложены по полочкам и в любой момент готовы к использованию.

Джордж Лоример, журналист и писатель, из книги «Letters from a Self-Made Merchant to His Son» («Письма коммерсанта сыну-студенту»)

Умение улавливать саму суть проблем – главное отличие образованного человека от необразованного. Без сомнений, самое большое преимущество высшего образования – развитие умения мыслить.

Джон Хиббен, президент Принстонского университета

Что поражает нас в образованном человеке и что среди образованных людей выделяет человека с исключительными умственными способностями? В первую очередь методичность мышления.

Сэмюэл Кольридж, английский поэт-романтик, критик и философ

Распространенная ошибка – считать, будто чтобы выступить с речью, нужно лишь иметь что сказать. Полная чушь! Если сказанное не вызывает у аудитории отклик, то выступающий попросту сотрясает воздух… Современный оратор должен понимать: недостаточно иметь что сказать, нужно еще и уметь это правильно выражать. Он должен помнить, что у великих ораторов, Чатамов, Уэбстеров и Бичеров, не только были ценные мысли, но они прекрасно понимали, что необходимо еще и внятно и последовательно их выражать.

Артур Эдвард Филлипс, заведующий кафедрой публичных выступлений Чикагской лютеранской теологической семинарии, из книги «Effective Speaking» («Эффективное выступление»)

Однажды автор присутствовал на обеде в ротари-клубе[3], на котором ожидалось выступление известного политика. Этот человек занимал высокое положение, и собравшиеся с нетерпением ждали его выхода. Он обещал рассказать о работе ведомства, которое возглавлял, а это было интересно практически каждому из присутствовавших в зале деловых людей. Предметом политик владел превосходно, и в одном выступлении он никак не мог поделиться с аудиторией всеми своими знаниями. Только одно но: он не подготовился к речи, не спланировал свое выступление. Не подбирал материал, не упорядочил его должным образом. Все же политика захлестнула смелость новичка, и он бросился в омут с головой. Выступающий слепо пёр напролом. Публике подали невероятный винегрет из самых разных идей. За мороженым последовал суп. Дальше были рыба и орехи. И все это пиршество венчала гремучая смесь из супа, мороженого и копченой селедки. Нигде и никогда автор не видел более растерянного докладчика.

Экспромт не удался. Во время выступления политик вытащил из кармана комканные листки, сказал, что это записи, которые составил для него секретарь, и никто, разумеется, не усомнился в правдивости его слов. Судя по всему, порядка в шпаргалках было не больше, чем в железнодорожном вагоне с металлоломом. Выступающий нервно переводил взгляд с листка на листок, тщетно пытаясь собраться с мыслями, и в то же время пытался продолжить свою речь. Ничего не выходило. Оратор извинился, попросил стакан воды, дрожащей рукой поднес его к губам, сделал судорожный глоток, выдавил еще несколько несвязных предложений, повторил уже сказанное и снова уткнулся в записи. С каждой минутой он становился все более беспомощным, потерянным, смущенным. На лбу проступил пот, и он дрожащей рукой стер его платком. Публика наблюдала за этим фиаско, сопереживала и страдала вместе с выступающим. О, это был испанский стыд! Политик же, позабыв о благоразумии, упорно и угрюмо запинался, смотрел в записи, извинялся и пил воду. Все, кроме него, чувствовали, что с каждым словом выступление превращается в ужасный цирк. Наконец, он сел на место. Никогда еще автору не доводилось видеть такой несчастной, утомленной публики и такого пристыженного и униженного оратора. Он будто следовал совету Жан-Жака Руссо о том, как нужно писать любовные письма: начал, не зная, что собирается сказать, и закончил, не понимая, что сказал.

Мораль истории такова: «Когда мысли в беспорядке, – говорил Герберт Спенсер, – то чем больше человек знает, тем бо́льшая неразбериха будет царить в его голове». Ведь никто в здравом уме не станет строить дом без хотя бы примерного его проекта. Так почему же люди выходят на сцену и начинают говорить, не имея даже приблизительного плана?

Публичное выступление – это путешествие с конкретной целью, и его маршрут должен быть четко размечен. Прогулка с закрытыми глазами заканчивается ничем. Была б моя воля, я бы над каждой дверью аудитории, где изучают ораторское искусство, написал бы огромными красными буквами высказывание великого полководца Наполеона Бонапарта: «Чтобы преуспеть в искусстве войны, нужно тщательно просчитывать