Привычки мышления. Зал интеллектуальных тренажеров для мозга - Хань Янь

Участники эксперимента, казалось, воспринимали мир как игру в тетрис. Исследователи назвали это явление «эффектом тетриса». Эффект тетриса показывает нам, что наш разум склонен «застревать» в определенной модели восприятия мира. У всех нас, вероятно, был такой опыт: когда кто-то фотографирует нас камерой со вспышкой, в течение нескольких секунд после этого перед нашими глазами мелькают синие или зеленые световые точки. Восприятие людей, длительно играющих в тетрис, также словно попадает в пелену световых точек. В этой когнитивной модели, глядя на окружающую среду, они невольно вычленяют из нее «блоки тетриса». Это не просто визуальная проблема: непрерывная игра в тетрис фактически изменила связи между нейронами в мозге людей, создав новые нейронные пути. Именно эти новые связи исказили способ восприятия окружающей среды.

Не упускайте очевидно прекрасное из-за «слепоты невнимания»

Если ситуация, описанная выше, показалась вам нереальной, то вот еще один пример, который точно найдет у вас отклик. Предположим, ваш коллега говорит вам, что начальник постоянно обвиняет и упрекает его за ряд действий по работе. Понаблюдав ситуацию, вы обнаруживаете, что в беседе начальник не обвиняет и не упрекает его так часто, как утверждает коллега. Наоборот, этот коллега зачастую неправильно интерпретирует слова руководителя.

Если вы хотите помочь коллеге улучшить отношения с начальником, посоветуйте ему, чтобы во время разговора с руководством он попросил других присутствующих коллег впоследствии дать обратную связь по тому, что они чувствовали, слушая эти диалоги. Таким образом, он сможет рассмотреть свою модель общения и взаимодействия с начальником с точки зрения других людей и более объективно осознать некоторые свои предположения или предубеждения.

В частности, два человека, видящие одну и ту же сцену или слышащие один и тот же диалог, могут увидеть и услышать разные вещи, дать разные интерпретации одним и тем же событиям. Эта особенность, главным образом, формируется ожиданиями каждого из нас. Если мы привыкли объяснять действия других с негативной точки зрения, то на ментальном уровне мы всегда ищем и придаем значение негативным сторонам явления или субъекта, и, скорее всего, в итоге лишь вредим себе.

Например, налоговые аудиторы в профильных фирмах часто страдают от специфичной проблемы: многим из них приходится тратить 8–14 часов в день на поиск ошибок в налоговых отчетах. Когда они это делают, их мозг устанавливает связи для поиска ошибок. Точно так же, как люди, играющие в тетрис, везде видят блоки, налоговые аудиторы каждый день постоянно ищут и выявляют всевозможные «проблемы». Они не только больше обращают внимание на ошибки членов команды на работе, но и дома с семьей также постоянно отмечают негативные моменты в поведении близких. Даже зайдя в ресторан, они сначала замечают неудовлетворительные стороны блюд. Был случай, когда налоговый аудитор составил таблицу всех ошибок, которые его жена совершила за последние шесть недель. Как вы думаете, какова была реакция жены, когда он показал ей эту таблицу?

Не только налоговые аудиторы, но и другие профессионалы сталкиваются с похожими ситуациями. Например, спортсмены всегда непроизвольно соревнуются с друзьями или членами семьи; финансовые трейдеры всегда стремятся оценить потенциальные риски любых своих действий и т. д.

Чем больше негатива мы видим, тем больше упускаем вещей, вызывающих позитивные эмоции. Это и есть состояние, которое психологи называют «слепотой невнимания» (inattentional blindness). Как показывает знаменитый эксперимент «Невидимая горилла», когда внимание людей сосредоточено на подсчете количества передач мяча между спортсменами, люди не замечают ничего вокруг, даже если прямо перед ними проходит горилла. По той же логике, когда мы привыкаем рассматривать все с фиксированной негативной временной перспективы, мы упускаем огромное количество очевидно прекрасных вещей, становимся более склонными к пессимизму, придирчивости, что может даже привести к депрессии и ухудшению здоровья.

Применяйте эффект тетриса с пользой, развивайте позитивный настрой

Выше мы говорили о негативной стороне эффекта тетриса, но у него есть и позитивный аспект. Это зависит от того, как вы используете его. Французский писатель Ромен Роллан сказал: «В жизни недостает не самой красоты, но ее осознания». Эффект тетриса также может помочь нам лучше видеть красоту. Мы можем тренировать мозг, чтобы он активно искал хорошее в жизни, помогая нам видеть больше возможностей, становиться более энергичными, достигать еще большего успеха.

Например, если тот коллега, который жаловался на придирчивость начальника, сможет осознать свою предубежденность в реакции на руководителя, то их взаимодействие начнет меняться. Если, начиная с этого момента, у него всегда будет получаться видеть больше позитивных сторон в общении с начальником, их рабочий процесс станет эффективнее.

Психологи предложили метод упражнений для быстрого запуска позитивной стороны эффекта тетриса: каждый день записывать три хороших события, произошедших в вашей работе и жизни. Когда вы систематически ежедневно фиксируете три хороших события, ваш мозг непроизвольно начинает искать другие позитивные истории дня.

Таким образом, вы потратите менее пяти минут в день, чтобы натренировать мозг лучше замечать и фокусироваться на возможностях для личностного роста и профессионального развития, одновременно отодвигая мелкие неприятности и разочарования, которые раньше часто занимали ваш ум. Одно соответствующее исследование обнаружило, что те, кто упорно записывал три хороших события каждый день, после месяца практики чувствовали себя более счастливыми и меньше разочаровывались, и даже после прекращения упражнений они все еще могли поддерживать более оптимистичный настрой. Поэтому, чем лучше вы умеете замечать позитивные события и записывать их, тем больше хорошего вы будете видеть.

Итак, эффект тетриса — это инструмент, который можно «настроить под себя», он может помочь нам сохранять фокус на работе и открывать прекрасное в жизни. Он позволяет действительно важным вопросам войти в наше поле зрения и сознание, концентрирует наше внимание главным образом на хороших сторонах бытия, но не полностью отфильтровывает все негативные стороны, позволяя нам объективно осознавать недостатки вещей, одновременно при этом имея разумный, реалистичный, здоровый и позитивный настрой.

Разнообразие перспектив повышает ваш профессиональный уровень

Понимание эффекта тетриса максимально полезно тем, что позволяет нам по желанию менять перспективу: смотреть на одну и ту же вещь разными способами. Это на самом деле основа многомерного мышления, которая позволяет более свободно продвигаться по карьерной лестнице.

Выбор правильной перспективы может значительно снизить сложность решаемой проблемы. Например, перед вами один и тот же лес: если вы хотите, чтобы люди не заблудились в нем, лучше нарисовать карту; если вы хотите, чтобы люди узнали историю его развития, лучше составить хронологическую таблицу; если вы хотите, чтобы люди поняли происходящее в лесу или вокруг него, лучше