Спринт к лучшему. Как изменить жизнь примату, который споткнулся о разум - Николай Викторович Молчанов

ещё успеется, сейчас не время. Нам мешают иллюзии контроля, вера в счастливую звезду, страх потерь и миражи собственного превосходства. Вместе они создают уютный капкан, в котором можно провести всю жизнь, надеясь на скорое лучшее.

Мы не любим перемен. Боимся меняться, так как думаем, что будем сожалеть о своём решении, о неудачных поступках. На самом деле в будущем мы станем переживать только из-за своего бездействия.

Действуйте – и вы не пожалеете об этом.

Второй шаг зафиксирован! Забирайте ачивку «Сломанные розовые очки» в чат-боте книги. Помните: каждый отмеченный успех и выполненное задание делают ваше лучшее будущее на шаг реальнее, а не растворяются в «ну я же понял идею». Ссылка и QR бота на прежнем месте: nmolchanov.ru/darkfriend.

Спринт № 3. Зал ожидания желаний: почему мы делаем не то, что собирались

Конфликт «хочу», «нравится» и «надо»

Конечно, мы бы с радостью начали действовать, если бы были полностью уверены в том, что исполняем собственное предназначение. Правда, для этого сперва необходимо понять: «Зачем я здесь? В чём смысл моей жизни?» Каждый уважающий себя подросток просто обязан посвятить какое-то время обдумыванию подобных вопросов. Но и повзрослев, люди часто надеются на обретение некоего высшего смысла, через призму которого получат цель и все их остальные действия и поступки.

Ну что ж. Не будем откладывать в долгий ящик, кто искал собственное предназначение – держите. С биологической точки зрения наша основная задача – распространить свои гены, пусть и не так широко, как Павел Дуров. Для решения этой задачи мы с вами и сконструированы, всё остальное второстепенно. Удовольствие от жизни испытывать, конечно же, хочется, однако природой в качестве необходимого элемента оно не предусмотрено.

Увы, но смысл эволюции вовсе не в том, чтобы мы жили долго и счастливо.

В результате некоторые люди решают, что надо брать дело в свои руки и включаются в непрерывную погоню за радостями жизни. На первый взгляд, кажется, что всё логично. Более того, ранние исследования подтверждали, что тяга к удовольствию – мощнейший стимул для живых существ. Ещё в 50-х годах прошлого века один из основателей нейробиологии Джеймс Олдс и психофизиолог Питер Мильнер провели знаковый эксперимент в науке. Они обнаружили, как это часто бывает – случайно, что крысам нравится стимуляция электрода, внедрённого в прилежащее ядро, часть лимбической системы головного мозга.

Когда грызунам дали возможность самим нажимать на рычаг, они непрерывно занимались самостимуляцией, буквально не отходя от него ни на минуту. Теряли интерес ко всему и умирали от жажды[4].

В результате был сделан эффектный вывод: стремление к удовольствию сильнее всех остальных потребностей, вместе взятых. И только через несколько десятков лет выяснилось, что правда ещё интереснее. Мы не обязательно стремимся обладать тем, что нам нравится, и наоборот.

«Мне нравится» и «я хочу» – две разных, хоть и близких системы нашего мозга.

Система «хочу» эволюционно более древняя. Для выживания вполне достаточно, если мы хотим то, что нам необходимо. Хотеть что-то могут и бактерии. А вот удовольствие к этому прикрутили значительно позднее.

Многие слышали о дофамине, считают этот гормон связанным с удовольствием. Однако если крысам отключить дофаминовую систему, сладкая вода им по-прежнему будет нравиться. Они продолжат получать удовольствие от сахарка. Только вот искать его крысы больше не будут. Точнее даже таких крыс надо будет кормить насильно, иначе они умрут от голода и жажды (да, путь к познанию психики человека буквально устлан мёртвыми крысами). Поэтому дофамин правильнее называть скорее гормоном мотивации.

Чтобы мы стали хотеть чего-то, вовсе не обязательно, чтобы это что-то нам нравилось.

Классический пример – никотиновая зависимость. В последние годы перед тем, как я избавился от этой привычки, никакого удовольствия она мне уже не доставляла. Скорее напротив, я злился каждый раз, прикуривая сигарету. Только курить продолжал.

Верно и обратное, одного удовольствия для начала действий может быть недостаточно. По большей части оно выступает в качестве дополнительного источника мотивации, причём направленного скорее на торможение «ненужных» желаний. Мы можем, завидев шоколадный тортик, не броситься к нему, урча, как старый подвесной мотор, а отложить приятное на потом, пожертвовать сиюминутным наслаждением ради большего удовольствия в будущем.

Как будто этого мало, люди умудрились придумать ещё одну систему – «надо», которая часто вступает в конфликт и с тем, что нам хочется, и с тем, что нам нравится.

Система «надо» искусственная, поэтому обычно проигрывает. К примеру, перед отпуском я запасливо закачиваю в дорогу документальные фильмы, научные подкасты, беру умные книжки. А в результате за рулём или на пляже слушаю и читаю что полегче, ибо хочется потупить и отдохнуть. В битве между «хочу» и «надо» ключевой фактор – время. Если я хочу есть прямо сейчас, то, скорее всего, куплю пельмени. Но, заказывая продукты на следующую неделю, добавлю в корзину полезных овощей.

Система «надо» обычно направлена на достижение целей, к которым мы стремимся осознанно. Скажем, популярное намерение привести вес в порядок. Желание есть. Что делать – тоже понятно. Только ничего не происходит, на физиологическом уровне нас, наоборот, тянет к жирному и сладкому. Сознательные намерения почти всегда проигрывают витальным потребностям, высеченным практически на уровне спинного мозга.

Например, вы пойдёте ещё раз в кафе, после посещения которого вас стошнило? Сомневаюсь. Мы прощаем людей, которые делали нам гадости, с которыми мы ссорились. А вот кафе нет, кафе второй шанс мы не дадим. Бывают и более изощрённые ситуации – парень отравился чем-то ещё в трёхлетнем возрасте. И сам, и его родители забыли об этом, но нейронные связи, сигнализирующие об опасности, сохраняются. Результат – на протяжении всей жизни человек избегает целого ряда продуктов, которые по ассоциации напоминают мозгу об отравлении.

Всё, что связано с физиологическими потребностями, изумительно хорошо привлекает внимание Тёмного Друга. Даже на уровне бюджета можно заглянуть в банковское приложение и проверить – сколько денег за последний месяц мы потратили на еду, одежду и квартплату, а сколько – на духовное развитие.

Наша задача – увидеть различия между «хочу», «нравится» и «надо» и начать связывать их вместе. Приятное или желаемое событие обычно ставят до или после нужного нам действия, но высший шик – совместить их вместе. Надо съесть полезный ужин? Объединяем с просмотром любимого сериала.

Обычно мы действуем строго наоборот. Совмещаем приятное с приятным. К примеру, я с детства люблю читать, лежа на кровати