Спринт к лучшему. Как изменить жизнь примату, который споткнулся о разум - Николай Викторович Молчанов

в исследовании профессора психологии Гарвардского университета Эллен Лангер половина испытуемых самостоятельно выбирала лотерейные билеты, другой половине их выдал экспериментатор. После чего всем участникам предложили обменять билеты на другую лотерею с более высокими шансами на выигрыш. Те, кто выбирали билеты сами, оценивали их дороже и чаще отказывались от обмена.

А вот отсутствие контроля заставляет нас волноваться. Так, МРТ – полезная штука, если требуется заглянуть внутрь человеческого организма. Только для этого пациенту нужно провести полчаса в узкой и громко шумящей трубе. Не в заколоченном гробу, конечно, но на мой нервный субъективный взгляд очень похоже. Поэтому к МРТ прилагается ещё один прибор. Не столь дорогой, но не менее полезный. Резиновая груша, нажатие на которую вызывает медсестру. Правда, жмут на грушу редко, её реальная роль – обеспечение возможности контроля. Мысль, что ты в любой момент способен прекратить исследование, успокаивает зарождающуюся панику.

Так, в экспериментах Джудит Родин, профессора психологии Йельского университета, участники, которым в переполненном лифте досталось местечко у приборной панели, воспринимали лифт как более свободный. Тревожились меньше. Испытуемые, решавшие задачи при сильном шуме, справлялись с ними успешнее, когда знали, что в любой момент могут нажать на кнопку и отключить раздражающий звук.

Хотите снизить стресс – создайте иллюзию контроля. Найдите свою «резиновую грушу».

Если же мы не в состоянии что-то контролировать – растёт напряжение. Один из первых экспериментов на тему любви к контролю провели ещё в 70-х годах прошлого века: в комнаты дома престарелых поставили растения. Одним пожилым людям сказали, что теперь они несут ответственность за цветы, другим – что за растениями будут следить специальные люди. По итогам шести месяцев смертность во второй группе была в два раза выше.

«Ага, – сказали психологи, – подтверждается гипотеза о том, что людям нравится контролировать, нести за что-то ответственность и управлять!» Запустили проверочное исследование, где в роли растений выступили студенты. Пожилые люди либо могли определять время и продолжительность их прихода, либо нет. И действительно, те постояльцы домов престарелых, кто имел возможность управлять посещениями волонтёров, были активнее и веселее.

Так психологи в очередной раз доказали, что умеют ставить эксперименты, не задумываясь о последствиях. Потому что через несколько месяцев по окончанию эксперимента в этой группе умерло значительно больше людей, нежели в контрольной. Для людей лучше не обладать возможностью контроля вообще, чем иметь её, а затем утратить.

Нам нравится ощущать, что мы управляем событиями нашей жизни. Чувство власти над ситуацией, возможность самому принимать решения оказывает благоприятное влияние и на уровень счастья, и на уровень физического здоровья. Вот мы и преувеличиваем, порой значительно, свою способность взять ситуацию под контроль.

№ 9. Синдром загнанной лошади: как беспомощность становится привычкой

Механизмы, которые мы обсуждали выше, сущие цветочки. Они, по крайней мере, завлекают нас в плен позитивных иллюзий. Намного хуже, когда на месте удерживает страх.

Ощущение, что всё под контролем, может ведь и изменить тональность. Точнее, некоторые люди начинают верить, что их собственная судьба предопределена или находится под контролем других. В таком случае об изменениях также не может идти и речи, вдобавок к этому мир начинает выглядеть достаточно мрачно. Основная причина формирования подобного пессимистичного взгляда – невозможность реализации столь часто звучащего пожелания «давайте всё забудем».

Вот посчитайте, сколько раз на предыдущей странице я использовал букву «А».

Теперь – сколько на предыдущей странице букв «Н».

Если вы выполнили оба задания, в чём я очень сомневаюсь, ведь нам же всё время некогда, Важные Дела, то обнаружили – второе задание делать чуть сложнее. Не потому, что подсчёт буквы «Н» связан с большими когнитивными усилиями. Просто во втором случае нам приходилось преодолевать только что выработанную способность обращать внимание на букву «А». Вроде бы её уже не нужно считать, но она всё равно бросается в глаза.

Мы не можем взять и отменить прошлый опыт, просто потому, что нам так хочется.

Вера человека в собственную способность дать объективную оценку, абстрагироваться от ситуации сильна, но иллюзорна. Как бы мы ни старались, что бы мы ни делали, нам не удастся забыть тот факт, что London is the capital of Great Britain. К сожалению, Тёмный Друг сохраняет не только факты, демонстрирующие нашу эрудицию.

Представьте – вас пригласили принять участие в исследовании Джеймса Лейрда и Рональда Комера, профессоров психологии университета Кларка. Сперва заполняете какой-то опросник по самооценке, а через две недели приходите для участия в самом эксперименте. Вам сообщают, что испытуемых случайным образом разделят на две группы. В одной придётся взвешивать гирьки – скучное и неинтересное задание. А вот участникам другой надо будет съесть живого червяка. Конечно же, честь полакомиться червяком выпадает вам. Пока вы перевариваете новость, вас просят заполнить опросник на самооценку ещё раз.

Как часто делается в психологии, именно исследование разницы в самооценке и было настоящей целью эксперимента. И показатель резко падал, ведь факт, что выпало есть червей – ярчайшее доказательство неблагосклонности судьбы.

Более того. Эксперимент ещё не закончен. В последний момент, когда уже всё готово, в комнату врывается исследователь с криком: «Стойте! Произошла нелепая ошибка! Оказывается, согласно условиям, вы сами должны выбрать – какой тест проходить». Никто из взвешивающих гирьки не сказал: «Отлично! Я вот как раз хотел бы съесть червяка». Только вот около 80 % тех, кому достался червяк, всё равно решили съесть его[3].

Причины назывались разные. От «я заслуживаю этого» и «я смел и храбр» до «ничего страшного, в червях много протеина». Главное – как только мы согласились с мыслью, что нам придётся страдать, то мы будем страдать. Разовый отрицательный опыт может привести к тому, что у человека на долгое время сформируется заниженная самооценка. Если мы поверили в свою судьбу, то будем поступать соответственно, даже когда ситуация изменилась. Не надо так. Нет никакого злого рока, который заставляет нас страдать.

Человек склонен ставить случайные удары слепой судьбы себе в вину.

Чтобы привыкнуть к плохому, достаточно даже случайного негативного опыта. Он способен произвести поистине ошеломляющий эффект на всю нашу дальнейшую жизнь просто потому, что это наш личный опыт. Скажем, подумайте о жизни собственных предков. В России несколько сот лет назад они, скорее всего, были крепостными. Их могли разлучить с семьей, продать. Да и жизнь дворян среди антисанитарии, невежества и войн тоже была не сахар.

Вот сейчас, думая о жизни предков, вы испытали стресс?

Полагаю, что нет.

Нервная система устроена так, что нейронные связи, создающие эмоции и