Спринт к лучшему. Как изменить жизнь примату, который споткнулся о разум - Николай Викторович Молчанов

определяющие решения, возникают в основном в результате наших собственных действий. Как бы ни были правы все поговорки о том, что надо учиться на чужих ошибках, учимся мы в первую, да и во вторую очередь на своём опыте.

Приоритетное внимание к личному опыту и невозможность забыть «по щелчку» приводит к тому, что мы, смешно споткнувшись в детстве на сцене, всю жизнь боимся выступать. Одно неудачное знакомство на улице, одно провальное собеседование – не будем больше знакомиться, станем держаться за обрыдлую работу до последнего. И чем дольше мы так поступаем, тем сложнее всё изменить. Пытаясь избежать повторения огорчившего его события, человек начинает избегать всех сколь-нибудь похожих на него ситуаций, лишая себя огромной части собственного счастливого будущего. Привыкая к плохому.

Разовый негативный опыт – одно из наибольших зол на нашем жизненном пути.

Более того, Тёмный Друг, стремясь поддержать нас, начинает искать плюсы в негативном опыте. Пережитые трудности заставляют наделять их причину особой ценностью. Нам важно показать, что мы не зря терпели лишения. По этой причине самые яростные фанаты обычно «топят» за наиболее сложные программы или оборудование, то, в чём не разберёшься с наскока. Для них признаться, что другие варианты дают аналогичный результат без всякого напряжения равнозначно расписаться в собственной глупости. Пожалуй, наиболее печальный пример, как защитный механизм нашей психики пытается выставить отрицательные переживания в положительном свете – искренняя вера некоторых в то, что «бьёт – значит любит».

Более того, так как мы привыкаем к плохому – то можем привыкнуть и к очень плохому. Особенно если оно подкрадывается незаметно. Вредные привычки работают исподволь. Никто не спивается в один день, за ночь мы не набираем двадцать лишних килограммов. Большинство проблем в жизни следствие маленьких рисков, постепенно наслаивающихся друг на друга. Многолетнее игнорирование требований Минздрава, длинные цепочки, казалось бы, небольших ссор в семье.

Путь от менеджера до бомжика может занять десятки лет. Психологическая иммунная система поможет, сгладит стресс от падения в бездну. Только нужна ли нам такая помощь? Поэтому контролируем, не смирились ли с тем, что «мне всегда не везёт», «уже поздно что-то менять» – не выучились ли беспомощности. Пессимистический взгляд на мир формирует привычку всегда и во всём винить себя, не находя никакого просвета в будущем.

Для контроля следите за стилем внутреннего диалога. Сигналы опасности: привычка думать, что «так будет всегда»; объяснение неблагоприятных событий общими причинами: «у меня такой характер»; неверие в возможность изменений. Даже если речь идёт о не единичном случае, даже когда весь прошлый опыт негативен – предпринимать периодические попытки изменить ситуацию необходимо.

О чём мы будем жалеть: анти-чеклист для сомневающихся

В результате слаженной работы девяти психологических механизмов большинство людей искренне убеждены, что задача измениться ещё вполне может подождать.

Так, может, ничего и не делать? Конечно, «Спринт к лучшему», изменение себя звучит очень хорошо и замечательно. Но в глубине души слышен шёпот Тёмного Друга: «Ну а что будет, если ничего не будет? Может, отложить книжку в сторону со словами: „Да ну, ещё успеется“?» Ну что ж, давайте посмотрим, о чём мы будем жалеть, поступив подобным образом.

Для этого проведём небольшой мысленный эксперимент. Многие из нас в глубине души надеются на чудо. Хотя бы маленькое. Сделаем себе приятное и представим, что оно произошло – захо́дите на выставку «Россия» и вдруг звучит торжественная музыка, взрываются хлопушки, к потолку взмывают воздушные шарики. К вам подбегает взволнованный менеджер, сообщает: «Вы наш миллионный посетитель!» – и вручает чек на 10 тысяч рублей. Всё хорошо.

Немного другая ситуация. Вы заходите на выставку, хлопушки, музыка, только вот миллионный посетитель – какой-то замухрышка перед вами, и ему дарят миллион рублей. А вам в качестве утешительного приза дают 15 тысяч.

В какой ситуации вы бы хотели оказаться?

Это модификация примера от лауреата Нобелевской премии по экономике Ричарда Талера, в котором многие, да и я тоже, предпочитают первый вариант. Во втором случае лишние пять тысяч рублей явно не окупят мощную волну грусти и переживаний. Скорее на протяжении многих лет мы будем вспоминать, а при случае рассказывать всем, как чуть было не выиграли главный приз. В голову полезут печальные мысли о собственном везении. Страх испытать сожаление вполне способен противостоять даже желанию заработать денег.

Наше решение действовать блокирует опасение будущих сожалений.

Выражение «зона комфорта» известно всем, но мало кто задумывается, а почему здесь, собственно говоря, комфортно, а вот там – уже нет. Нам не лень, мы вовсе не экономим силы, деньги и время. Основная причина, по которой тяжело покидать насиженное местечко, тратить время на что-то новенькое – страх совершить ошибку. Мы боимся, что станем жалеть о своём решении. Пилить себя и выедать себе мозг.

Как и многие неприятные штуки, сожаление несёт вполне практическую пользу. Переживая о прошлом поступке, мы уделяем больше времени подготовке, принимая решение в аналогичной ситуации. Сожаление подталкивает нас к тому, чтобы в будущем испытывать меньше сожалений. Мы стремимся избежать ситуаций, в которых опасаемся снова ощутить глубокую грусть. Только вот какие именно это будут ситуации, чего нам следует избегать, мы предполагаем неправильно.

Давайте проведём второй мысленный эксперимент, прообраз которого был поставлен в реальности лауреатом Нобелевской премии по экономике Даниэлем Канеманом вместе с его коллегой Амосом Тверски.

Ситуация № 1. Представьте, что добрый дядюшка подарил вам акции нефтяной компании. В течение года вы думали поменять их на акции газовой компании, но решили не делать этого. В результате заработали на 100 000 рублей меньше.

Ситуация № 2. Другой добрый дядюшка подарил вам акции банка. В середине года вы, начитавшись газет, поменяли их на акции железной дороги. В результате тоже заработали на 100 000 рублей меньше.

Вопрос. В какой ситуации горечь от потерь будет сильнее?

Подавляющее большинство людей считают, что больше сожалели бы во втором случае. Когда дёрнулись менять акции, сглупили и потеряли.

Мы полагаем, что будем переживать из-за неудачных поступков.

Пытаясь избежать будущих сожалений, люди отказываются от новых, непривычных моделей поведения. Решают сохранить статус-кво. На ум приходит успокоительная мысль, что отрицательный результат – тоже результат, а отказ от решения – тоже решение. Фразы, конечно, правильные.

Только в реальной жизни всё строго наоборот. На самом деле с возрастом люди всё больше грустят из-за упущенных возможностей: вспоминают то, что могли бы сделать и кем стать, как отказались перейти на новую работу, не решились получить желаемую специальность, побоялись