Учим английский как полиглоты: 33 техники для интересного освоения языка - Татьяна Истомина

на его родном языке. Кстати, по статистике 9 из 10 людей на Земле боится выступать публично, перед аудиторией. И это второй по популярности страх после страха смерти.

Задание

Оцените свой страх говорить на иностранном языке по шкале от 0 до 10 (0 – это «немного волнуюсь», 10 – «так боюсь, что теряю дар речи»).

Результаты

От 0 до 4: можно констатировать адекватное состояние при общении, когда новизна вызывает выработку адреналина, гормона стресса. В данном случае речь идет не о страхе, а о небольшом волнении. Оно, наоборот, полезно для общения: помогает быстрее реагировать, быть динамичнее.

От 5 до 7: адреналин еще называют гормоном страха. Обычно мы испытываем страх при угрозе жизни и здоровью. В таких ситуациях наш организм реагирует повышенной выработкой адреналина. В случае реальных угроз это вполне адекватная реакция, чтобы убежать от опасности или напасть, то есть поступить по принципу «бей или беги». А во время общения наш страх не связан с реальными рисками. Мы осознаем это: можем взять себя в руки, используя разные техники и методики, и успешно снизить уровень тревоги до адекватного (0–4).

От 8 до 10: на этом уровне лучше сразу обратиться к специалисту (лингвопсихологу, психологу), так как зачастую такие сильные страхи сложно преодолеть самому без посторонней помощи. Иногда первопричина «зарыта» либо в детстве, либо в отношениях, либо в негативном опыте так глубоко, что очень сложно и небезопасно искать и «обезвреживать» ее в одиночку.

Причин для страха, который мешает говорить на иностранном языке, и в целом языковых барьеров или сложностей в выражении себя очень много. За пару страниц невозможно дать решения для всех ситуаций. Более того, материала наберется еще на пару книг. Но все же есть несколько методов, которые можно продегустировать, если у вас несильные страхи: от 5 до 7.

Метод Шона Янга «Нейрохакинг»

Можно ли себя перепрограммировать, используя безопасный научный метод? Доктор психологических наук Шон Янг считает, что, безусловно, можно. В своей книге «Привычки на всю жизнь» он описал систему, позволяющую внедрить в жизнь любую привычку, и дал элементы этой системы: нейропринципы. (Их семь: лестница, сообщество, важность, легкость, нейрохакинг, пленительность и привычка.) Ученый объяснил на примерах из опыта и результатах исследований, как запрограммирован человеческий мозг и что управляет нашим поведением.

Стоит упомянуть нейрохакинг, где «хакинг» – это взлом, а «нейро» – мозг. Другими словами, это нейроуловка, или психологическая хитрость; способ «перепрограммировать» наш мозг или сознание на нужное действие, основываясь на анализе поведения в прошлом. Сам автор рассказывает, как с помощью нейрохакинга поборол свои страхи. Однажды он остался в чужой стране без денег и знания языка. Но, применив эту технику, начал видеть себя другим человеком и смог выжить в новом месте без материальных средств, планов и друзей.

Автор выделяет разные категории нейрохакинга, основанные на поведении, движениях тела, физиологии и эмоциях, речи и мыслях. Самой сложной категорией для применения на практике является когнитивный, то есть основанный на мыслях, нейрохакинг, ведь их ход и сознание очень сложно контролировать. Именно в этом пункте автор спорит с популярными представлениями о том, что главное – это что-либо внушить себе и убедить себя в чем-то на уровне мыслей. Например, я внушаю себе, что бояться говорить с иностранцами – это нелепо, иррационально. Но на практике гораздо легче применить нейрохакинг другого уровня. Исследования, приведенные в книге Шона Янга «Нейрохакинг», показывают, что «достаточно немного изменить поведение, движения тела или выражение лица, не вмешиваясь в работу разума, речи или поведения».

Если копать глубже, то нейрохакинг – это, конечно, не просто нейроуловка, способ внедрить привычку или изменить поведение. Это метод, который позволяет трансформировать свою идентичность.

Подробнее рассмотреть научные принципы Янга можно благодаря его книге «Нейрохакинг», а мы сейчас продегустируем метод и попробуем применить эту нейроуловку в работе с языком.

Авторская техника из книги Янга помогает нырнуть не прямо в свои страхи, но в их демоверсии. Исследования подтверждают следующее: если контактировать с тем, что вызывает страх, в облегченном варианте, то это чувство можно преодолеть. Шон Янг описывает успешное исследование, в котором мужчины, используя демоверсию, разговаривали по 12 минут с девушками, чтобы преодолеть тревогу и неловкость при общении с противоположным полом.

Что может стать облегченной версией общения с иностранцем, если вы хотите побороть страх коммуникации с ним?

Примеры из опыта моих учеников:

● Короткие (до одной минуты) аудиосообщения в мессенджере. Их можно стирать, записывать несколько раз, тренироваться, читать с черновика. Такое удаленное общение не приводит к стрессу. Можно взять паузу на обдумывание, без спешки посмотреть в словарь.

● 15 минут общения в онлайн-режиме (например, в сервисе ITalki, о котором мы поговорим в главах «Устная речь») плюс шпаргалки-заготовки разговора перед глазами.

● Разыграть диалог по ролям (можно читать).

Как это работает?

Согласно формулировке из книги Шона Янга, нужно изменить прошлое действие и позволить мозгу подумать над этим.

Нейрохакинг работает благодаря двум психологическим процессам:

1) Я убеждаю себя, что если делаю что-то без давления, то это наверняка для меня важно (следовательно, надо продолжать). Например, в облегченной версии я без давления и стресса записываю аудиосообщения для носителя. Мозг думает: «Если я это сделал, значит, это важно».

2) Я формирую свою идентичность на основе того, что делал в прошлом (и буду продолжать, так как это часть моего образа). Я преобразовал прошлое, изменил действие, а теперь начал говорить с носителем с помощью мессенджера. Я изменил свою идентичность на ту, которая уже может общаться с носителем. Мозг думает: «Если я это сделал и это важно, то я тот, кто умеет общаться с носителями. Значит, надо продолжать!»

И дальше можно увеличивать нагрузку.

Заметили, что эта книга – нейрохакинг на практике? Пробуя облегченную версию каждого метода (демоверсию), дегустируя, мы «закаляемся» и уже не так сильно боимся языковых тренировок. Это осознание особо важно получить перед тренировкой устной речи, так как именно здесь у нас возникают самые сильные страхи. Но они нас больше не парализуют, ведь так?

Часть IX.

Устная речь

До тренировки навыка устной речи возникают два основных вопроса.

Где тренироваться говорить?

Как конкретно это делать?

Поэтому часть книги про устную речь я разделила немного по-другому, чем предыдущие части.

При развитии данного навыка важно не только то, как мы это делаем, но и где. Поэтому сначала мы не только познакомимся с методами, но и разберемся, какие языковые среды бывают для тренировки (с помощью этих методов в том числе), чтобы можно было ринуться сразу в бой.

Я выделяю три языковые среды, в зависимости от того, с кем или чем мы тренируем этот навык: естественная, искусственная и виртуальная. Подробнее разберем их в соответствующих главах.

Глава 26.

Коммуникативный подход и метод free speaking

Что это за коммуникативный подход (communicative language teaching)?

Сегодня это самый популярный подход к обучению иностранным языкам во всем мире. Берет начало в 70-х годах от экспертов Совета Европы. Этому методу сложно дать точное определение, но для понимания можно отталкиваться от его основной цели и принципов.

Главная задача метода – коммуникативная компетенция, т. е. необходимо научиться свободно ориентироваться в иноязычной среде и адекватно реагировать в различных языковых ситуациях. Цель включает в себя несколько аспектов:

1) научиться понимать разные типы и виды текстов (речи): от диалогов до лекций на иностранном языке;

2) научиться создавать их самостоятельно;

3) научиться говорить так, чтобы точно объяснить свои потребности, желания и так далее (сделать покупки, спросить дорогу, попросить помощи и т. д.);

4) научиться отличать изменения в речи в зависимости от ситуации и ее участников (формальная и неформальная речь, жаргон и т. д.);

5) уметь поддерживать разговор даже в тех случаях, когда «не хватает» слов и грамматики.

Как проходят тренировки и что для этого нужно?

Основной принцип подхода – это обучение за счет взаимодействия участников в процессе общения. Они учатся достигать общей коммуникативной цели. Запоминание слов и грамматики происходит также во время разговора, в попытках выразить себя разными способами. Поэтому для обучения по этому методу требуются, как минимум, два человека. Желательно присутствие учителя-наблюдателя, чтобы направлять разговор и давать обратную связь. Эту функцию