Время жить по-настоящему. Как наполнить каждый день смыслом - Мапи Эрмида

Ключевым моментом здесь является осознание ценностей, которые нас направляют. Эти фундаментальные убеждения формируют наши установки, решения и поведение. Они задают приоритеты и, соответственно, определяют, чему мы отдаем свое время. Если для вас семья – наивысшая ценность, вы, вероятно, будете посвящать больше времени близким, даже жертвуя другими важными занятиями, такими как работа или личные увлечения. Если вы ставите во главу угла здоровье, то, скорее всего, ежедневно будете заниматься спортом, следить за питанием и обеспечивать себе полноценный отдых. Если ваш приоритет – профессиональный успех, вы больше вкладываетесь в развитие карьеры и в обучение.

В конечном итоге ценности помогают нам принимать взвешенные решения в соответствии с тем, что важно для нас. Это, в свою очередь, влияет на качество жизни и осознание ее смысла.

А какие ценности движут вами?

Постановка целей

Цели должны соответствовать ценностям, для того чтобы вы чувствовали мотивацию и удовлетворение, работая над их достижением. Избегайте расплывчатых целей, таких как «хочу быть здоровым», в пользу более конкретных: «хочу заниматься спортом три раза в неделю». Убедитесь, что ваши цели реалистичны и достижимы, исходя из ваших конкретных обстоятельств и ресурсов.

Глобальная цель может показаться непосильной, поэтому полезно разбить ее на более мелкие и достижимые этапы. Такие промежуточные цели помогут вам постепенно продвигаться вперед.

Исходя из наших целей, мы расставляем временны́е приоритеты. Жить желанной жизнью и посвящать время тому, что важно, не всегда просто. Но если и есть что-то, чему действительно стоит уделять время, то это именно оно. Вперед!

Что мы делаем со своим временем

«Трагедия жизни в том, что ее можно понять, только оглядываясь назад, а жить надо, смотря вперед».

Серен Кьеркегор

Чтобы начать эффективно управлять своим временем, сначала необходимо понять, на что именно оно уходит, провести его аудит. Мы уже говорили о том, что люди, которые внимательно относятся к своему времени, используют его разумно и целенаправленно, не только добиваются бóльших успехов, но и чувствуют себя гораздо счастливее. Они идут по жизни свободно и умеют достигать целей. Их объединяет несколько ключевых качеств: они обладают необходимыми привычками и дисциплиной для успешной самоорганизации. Они умеют выделять срочное и важное и концентрируются на том, что помогает им двигаться вперед, отсеивая лишнее. Но главное – они знают свою жизненную цель и делают шаги для ее достижения.

Взять под контроль свое время – первостепенная задача. Помните, вы его хозяин. Поэтому, как уже было сказано, первый шаг – осознать, когда вы тратите его с пользой, а когда впустую.

Предлагаю вам следующее очень простое упражнение: создайте таблицу, в которой разделите день на 30-минутные интервалы и будете фиксировать, чем занимаетесь в каждый из них. Признаюсь, сначала я сама скептически относилась к такого рода методикам, но, попробовав однажды, увидела результат и осознала их преобразующую силу. Вам не понадобятся специальные приложения, сложные матрицы данных или громоздкие шаблоны – достаточно обычной таблицы в Word, Excel или просто листа бумаги. Это один из самых мощных инструментов, чтобы понять, на что на самом деле уходит ваша жизнь.

Победить страх

Сначала вы, как и я, возможно, почувствуете некоторое сопротивление. Ксавьер Марсет, один из лучших экспертов по стратегическому управлению в Испании, однажды сказал мне: «Ты – это твой график»; именно ваш график отражает ваши личностные особенности и жизненные ценности. Поэтому отслеживание нашего времени – это не просто инструмент контроля, а способ понять, кто мы есть на самом деле, осознать свою идентичность. Конечно, не самая легкая задача – записывать все свои занятия в течение дня. Это настоящее столкновение с реальностью, которое требует предельной честности, ведь вы обнаружите провалы во времени и не будете понимать, откуда они взялись.

Не переживайте, все мы иногда тратим время впустую. Ведение такого «дневника» нужно, чтобы скорректировать восприятие наших же действий. Часто он помогает разрушить ложные убеждения о том, что у нас нет времени на какие-то вещи (например, на занятия спортом или чтение). Ведь, анализируя свой день, мы обнаруживаем, что те самые «потерянные» отрезки времени можно использовать для того, что нам действительно важно.

Чтобы внедрить этот метод, я советую записывать все свои действия максимально подробно и регулярно в течение недели. Можно использовать приложения или гаджеты для отслеживания времени, но на самом деле достаточно простой таблицы. Оптимальный вариант – делить день на 30-минутные блоки, хотя можно и на часовые.

Приступая к делу

Чтобы вам было проще, попробуйте выбрать общие категории, которые затем можно сгруппировать: сон, встречи, электронные письма, домашние дела, дети, друзья, ужин, транспорт… Наверняка будут временные отрезки, которые вы не сразу сможете классифицировать, – например, как назвать промежуток времени, когда вы вышли на прогулку и параллельно ответили на сообщения в WhatsApp и сделали пару звонков. В таких случаях можно просто оставить эти блоки пустыми. Если захотите, можете добавлять больше деталей – это поможет вам глубже проанализировать свои привычки.

Говорят, что вторник – самый загруженный и стрессовый день недели; чем не удачный повод начать в этот день? Вы можете выбрать любое удобное время; даже прямо сейчас, пока вы читаете эту книгу, – отличный момент. Не стоит стремиться к идеалу: если вы вдруг забудете записать что-то, можно попробовать восстановить события на следующий день или просто оставить клетки пустыми. В этом нет ничего страшного. Главное – получить общее представление о том, как вы распределяете свое время.

Как только вы начнете заполнять таблицу, у вас наверняка появятся вопросы: «А почему я так часто заглядываю в соцсети?» или «Неужели я действительно трачу столько времени на утренние сборы?»… Поэтому важно выбрать для анализа вашу обычную неделю, а не отпуск или дни, когда произошло что-то непредвиденное.

Если мысль о том, что придется вести учет потраченного времени в течение целой недели, слишком вас тяготит, попробуйте начать хотя бы с одного дня – это тоже позволит сделать ценные открытия.

Проанализируйте свое время

Когда заполните таблицу, попробуйте сгруппировать часы, потраченные на разные виды деятельности, по направлениям: работа – дома или в офисе, семья, спорт. Подсчитайте часы, отведенные на каждую категорию. Конечно, останутся отдельные пункты, такие как «поход в магазин за сладким» или «пришивание пуговицы», которые нельзя сгруппировать. Если хотите, можете расположить все категории