Время жить по-настоящему. Как наполнить каждый день смыслом - Мапи Эрмида

Какие у вас ощущения? На что вы тратите слишком много или слишком мало времени? Какие выводы можно сделать?

Вот несколько наблюдений, которые сделала я и люди из моего окружения после выполнения этого упражнения. Возможно, они помогут вам сформулировать свои:

• «Социальные сети отнимают больше времени, чем я думала. Мне казалось, что всего по полчаса в день, но выяснилось, что в некоторые дни доходило до двух часов».

• «Я могу заняться чем-то, пока мой ребенок находится на уроке фортепиано. Нужно просто поставить себе такую задачу».

• «Я уделяю слишком мало времени личным отношениям и слишком много – работе».

• «Я продуктивнее утром и креативнее в последние два часа рабочего дня. Я думала, что все наоборот».

• «Многозадачность действительно помогает оптимизировать время: можно слушать подкасты по дороге на работу или отвечать на письма и звонки, пока чего-то ждешь».

• «Я не совсем понимаю, чем занимаюсь между ужином и сном».

• «Лучшее планирование и расстановка приоритетов позволяют мне завершать дела раньше, а значит, я могу раньше уходить с работы».

• «Делегируя задачи команде, я перестаю тратить время на то, что не входит в мои обязанности».

• «Выгул собаки отнимает у меня слишком много времени. Может, стоит нанять выгульщика?»

• «Хотелось бы снова найти время для игры в падел».

• «Работая из дома, я экономлю около часа в день, так как не трачу время на дорогу. Я даже успеваю искупать своего ребенка».

• «Найти 30 минут в день на спорт проще, чем кажется. Если постараться, можно даже выделить целый час».

• «Я думаю, что ложусь в 23:30, но на самом деле позже, и это отражается на качестве моего сна».

• «Мне казалось, что я хожу на пилатес каждый день, но за неделю я была всего два раза. Хожу не так часто, как думала».

• «Деловые обеды занимают 2,5 часа, а завтраки – 1,5. Лучше встречаться за завтраком».

• «После составления таблицы у меня снова появилась привычка читать 15–30 минут перед сном».

• «Мне нужно оставлять больше времени на непредвиденные ситуации, так как сейчас у меня совсем нет свободных промежутков в течение дня».

Впечатляет, не правда ли? А какие выводы сделаете вы?

Синее, красное и нейтральное время

«Если бы ты знала Время так же хорошо, как я, – сказал Шляпник, – ты бы не стала говорить о нем как о чем-то неодушевленном. Оно живое».

Льюис Кэрролл, «Алиса в Стране чудес»

С помощью таблиц вы также сможете выявить те занятия, которые приносят вам радость и удовлетворение. Для наглядности предлагаю выделять их синим цветом. Почему именно синим? Этот красивый и глубокий цвет несет в себе множество смыслов – от спокойствия до интеллектуальной глубины. Он ассоциируется с бескрайним небом и умиротворяющим морем, дарит ощущение покоя и гармонии. Голубой цвет часто связывают с душевным равновесием, вдохновением, отдыхом. А синий, прежде всего, символизирует свободу.

Эти ценные моменты я называю «синим временем», но вы можете выбрать любое другое название.

Как бы вы назвали ценное для вас время?

Подумайте о слове, которое обладает для вас особенной силой и описывает моменты полного удовлетворения, когда вы ощущаете гармонию, и все идет так, как надо.

Отныне, когда я буду говорить о «синем времени», вы можете заменять его тем словом, которое нравится вам больше всего. Некоторые люди называют его золотым, наполняющим, волшебным, священным, светлым… Выберите то, что вам ближе!

Чтобы определить это время, задайте себе несколько вопросов: «Нравится ли мне этим заниматься?», «Это важно для меня?», «Приносит ли это мне пользу?», «Чего я хочу достичь?», «Есть ли что-то более ценное, на что я могу потратить это время?». И самый главный вопрос: «Зачем я это делаю?» В английском его называют small why question – и это, пожалуй, один из самых сложных вопросов, которые мы можем себе задать. Он требует честности с собой и умения смотреть в будущее во избежание самообмана. Важно понимать, что многие занятия, даже если не дают мгновенных результатов сегодня и требуют от нас больших усилий (например, подготовка к марафону), принесут пользу в будущем.

Красным же цветом я предлагаю отметить те занятия, которые кажутся вам бессмысленными, вызывают противоречивые чувства или идут вразрез с вашими ценностями. И, конечно, те, которые в глубине души вы считаете пустой тратой времени. Скорее всего, среди них окажутся часы, проведенные в транспорте, на работе или за бытовыми делами.

И наконец, незакрашенными оставьте те задачи, которые считаете нейтральными. Например, принять душ (хотя для кого-то это приятное времяпрепровождение, и тогда стоит отметить его синим), отвезти машину на техосмотр или развесить по дому фотографии.

Эта рефлексия станет отправной точкой для того, чтобы увеличить количество занятий, которые делают вас счастливыми, и минимизировать остальные. Так вы сможете осознаннее распоряжаться своим временем, распределяя его в соответствии со своими целями и желаниями. Важно, чтобы «синее», то есть счастливое и ценное, время занимало от двух до пяти часов в день. Если вам повезло любить свою работу, вы можете покрасить и ее в синий цвет – она тоже станет частью вашего ценного времени. Задача, как вы понимаете, в том, чтобы расширить «синее» время и сократить «красное».

Теперь настало время спросить себя: что из этой таблицы делает вас наиболее счастливым(ой) или приносит наибольшее удовлетворение? Что бы вы хотели минимизировать? Подумайте о следующей неделе: какой бы вы хотели ее видеть (учитывая ваши реальные возможности)? Как вам найти время для «синих» дел? Также можно проанализировать, какие ежедневные дела являются для вас продуктивными, а какие нет, и распределить их по схеме наподобие нижеследующей. Даю ее в качестве примера моей личной классификации задач, но вам стоит составить свою: это поможет лучше понять, как вы управляете своим временем.

Вы можете разместить нейтральные задачи на горизонтальной оси и подумать, насколько они продуктивны.

Я говорю о продуктивности как профессиональной, так и эмоциональной. Например, работа может быть не очень продуктивной в эмоциональном плане, но полезной экономически, или наоборот. В обоих случаях она должна находиться в верхнем секторе, как продуктивное занятие, даже если оно не приносит радости.

Напоследок скажем, что важно отличать значимые занятия от тех, которые доставляют удовольствие. Например, поедание попкорна за просмотром фильма или поход на массаж приятны, но не всегда по-настоящему значимы.

Именно значимые занятия должны восприниматься нами как наиболее продуктивные.

Стратегии

Давайте присвоим