Время жить по-настоящему. Как наполнить каждый день смыслом - Мапи Эрмида

наибольшее значение: ваши отношения с семьей и друзьями. Камешки – это другие важные вещи: работа, дом. А песок – это все остальное, мелочи, которые заполняют ваше время, даже когда вы об этом не задумываетесь.

Тогда один из студентов спрашивает:

– А что означает газировка?

Профессор улыбается и отвечает:

– Это просто напоминание о том, что, несмотря на занятость, вы всегда можете найти время, чтобы отдохнуть.

Этот пример поучителен: если бы профессор сначала насыпал в банку песок, в ней не осталось бы места для мячей. Это значит, что, если мы позволим мелким делам заполнить нашу жизнь, это обязательно случится, а на важные у нас не останется времени. Поэтому для начала поместите в свою «банку времени» именно гольф-мячи, то есть в свое расписание впишите те ценные занятия, которые укрепляют вашу связь с близкими людьми. Все остальное – песок – можно использовать для задач, которые стоят ниже в вашем списке приоритетов.

Важное замечание: существует столько же способов провести время, сколько и людей, и каждый по-своему определяет, какой способ для него особенно ценен. Но все они одинаково достойны уважения. Приведу пример. По воскресеньям вечером мой муж Авраам читает книги или смотрит фильмы, а я в это время пишу, работаю или стараюсь наверстать какие-то задачи. На первый взгляд может показаться, что мое время более ценно, потому что я провожу его продуктивно, – но это не так. Когда-то я даже просила Авраама взять на себя какие-то дела в воскресный вечер, оправдываясь тем, что мне нужно поработать. Но истина в том, что время каждого человека одинаково ценно. У нас обоих есть этот вечер, в который я выбираю работать, а мой муж – читать, и оба выбора абсолютно точно имеют право на существование.

ПАУЗА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ

Какое единственное дело мне необходимо выполнить сегодня?

Если вам слишком сложно подробно фиксировать свое время, рисовать матрицу и расставлять приоритеты, выберите одно важное дело на день и сделайте его без отговорок. После сможете переключиться на остальное. Попробуйте, и вы заметите, что ощущение продуктивности возрастет.

В любом случае каждые сутки чем-то заполнятся, но чем именно, в большей степени определяете вы сами. В конечном счете жизнь состоит из расстановки приоритетов. Рассматривайте каждый свой прожитый час как выбор.

И последний совет: помимо одного важного дела, ежедневно находите время для того, что приносит вам радость. Это может быть одно и то же занятие, а могут быть разные.

Дело не в нехватке времени, а в избытке приоритетов.

Пересоздаем свое время

Остановись и подумай

Итак, мы выяснили: то, как мы распоряжаемся своим временем, – исключительно наша ответственность. Следующий шаг – переход от жесткого поминутного расписания к постоянному осознанному выбору. Возьмите лист бумаги и запишите вещи, которые делают вас счастливыми и на которые вы хотите выделить время. Какие-то из них уже являются частью вашего «синего времени», а какие-то нет.

При этом важно подходить к этому с «реалистичной» точки зрения, то есть быть одновременно оптимистами и реалистами. Возможно, вы мечтаете провести всю неделю в бассейне или гуляя на природе, но, если в эти дни вам нужно работать, такой вариант не будет «реалистичным». Однако не бойтесь мечтать по-крупному. Чему вы хотите посвящать больше времени? Подумайте и запишите.

Еще один важный совет. Постарайтесь избавиться от чувства вины, когда выделяете время на себя. Забота о себе благоприятно сказывается на психическом здоровье, а значит, помогает преуспевать в разных сферах жизни. Чувство вины – распространенная эмоция, особенно среди матерей, которые часто переживают, что делают недостаточно или не оправдывают ожиданий своей семьи. Многие мои подруги, у которых есть дети, отмечают, что в соцсетях материнство часто преподносится в идеализированном свете.

Помните: заботясь о себе, вы сможете лучше позаботиться о своих детях. Не бойтесь просить помощи и делегировать обязанности партнеру, родственникам или друзьям. Разделение ответственности помогает снизить нагрузку и уменьшить чувство вины. Установите четкие границы, чтобы сохранить баланс между обязанностями и личным благополучием.

Научите своих детей тому, что вам тоже требуется время и пространство. Это поможет достичь равновесия и получать больше радости от родительства.

Цели на разные сроки

Список, о котором мы говорили выше, иногда называют dream board, или картой желаний. Сохраните его, так как он станет для вас ориентиром в будущем. А все, что не записано, так и останется всего лишь намерениями. Письменная фиксация укрепляет вашу внутреннюю договоренность с собой.

Важно установить временные рамки для своих приоритетов:

• Краткосрочные цели: продумайте, на что вы хотите тратить свое время в ближайшие недели или месяц.

УПРАЖНЕНИЕ

Какие 10 вещей будут формировать ваше «синее время»?

Попробуйте выделить 10 ключевых дел, которые составят ваше «синее время» в ближайший месяц. Этот подход основан на методе Оливера Беркмана, описанном в его книге «Четыре тысячи недель». Он предлагает вести два списка задач:

• открытый – включает в себя все возможные задачи и может пополняться;

• закрытый – состоит из 10 активных задач, и новая задача может попасть туда только после завершения одной из предыдущих.

Это хорошая иллюстрация одной простой мысли: чтобы что-то добавить, нужно что-то убрать. Ведь, как гласит русская пословица: «За двумя зайцами погонишься – ни одного не поймаешь».

• Среднесрочные цели: составьте список того, чего вы хотите достичь в течение следующего года. В США существует традиция писать family holiday letter – письмо, в котором члены семьи делятся друг с другом целями на год. Подумайте: о каких своих достижениях вам хотелось бы рассказать через год?

• Долгосрочные цели: всегда помните о вашей мечте, и пусть все ваши решения и приоритеты способствуют ее достижению.

Начинайте каждый день с мысли о том, что вы сделаете сегодня, чтобы приблизиться к завтрашней цели. Это ключ к тому, чтобы вложенное время приносило все большую пользу.

Задайте себе три главных вопроса:

• Что мне нужно ПРЕКРАТИТЬ делать?

• Что мне нужно ПРОДОЛЖАТЬ делать?

• Что мне нужно НАЧАТЬ делать?

Взгляд муравья и взгляд орла

Смотря на мир взглядом муравья, вы видите только текущие обстоятельства – ближайшую кочку на дороге или только что одержанную маленькую победу. Взгляд орла позволяет подняться ввысь и осознать, что перед вами длинный путь со множеством взлетов и падений. Такая перспектива дает увидеть этот путь –