8 ключей от личной эффективности. Как управлять временем, психоэмоциональным состоянием и результатом - Кирилл Любин

Диагностическая консультация Кирилла Любина

Если кто-то в это время подумал, что начались продажи, и ему стало неприятно, то нет. Мотив, который лежит в моей миссии, другой – помогать людям построить эффективную личную стратегию, увидеть скрытые препятствия, разобраться с ними раз и навсегда, увидеть свои безграничные возможности и возможности вокруг, развернув архитектуру жизни так, чтобы максимально реализовать свой потенциал.

Слова-мотиваторы и слова-демотиваторы

Научно доказано, что у каждого человека есть слова, которые на подсознательном уровне поднимают уровень его энергии и стимулируют к действию, а также слова, которые, напротив, отрицательно сказываются на состоянии, тормозят действия, а иногда приводят к полному бездействию.

Например, слово «проблема». Я давно исключил его из своего лексикона. Почему? Казалось бы – нейтральное слово. На деле это не так.

Если обратиться к определению, то проблема – это сложный теоретический или практический вопрос, требующий изучения и разрешения. То есть термин служит для обозначения глобальных вещей, таких как низкая рождаемость и высокая смертность населения, озоновые дыры, таяние ледников. Чтобы решить каждую из них, необходимо задействовать колоссальное количество времени и ресурсов: человеческих, материальных, промышленных. В этом разница между проблемой и задачей.

Когда мы начинаем использовать слово «проблема» применительно к собственной жизни, то мозг воспринимает его исходное значение и считывает ситуацию как очень сложную. Он кричит: «А-а-а, столько нужно времени на все это, мы не справимся!» Отправляет ее в папку «Невыполнимые» и забывает о ней, в итоге она остается неразрешенной из месяца в месяц, из года в год и тянет из нас энергию и силы.

Чтобы этого не происходило, важно принять за основу, что большинство наших проблем – это просто задачи и ситуации.

Еще два слова, которые я классифицировал как сорняки, – это «пытаться», «стараться». Для меня это означает не делать ничего. Пытаться – это пытать себя. Прочтите с этим смыслом фразы: «Я пытался что-то сделать, я пытаюсь день изо дня». Энергозатратное ничегонеделание, которое означает, что прикладываются какие-то усилия, которые ни к чему не приводят. Это как прыгать от земли на три метра. Можно всю жизнь тренироваться. А можно лестницу взять. Поэтому я заменил это слово фразой: «Я прикладываю максимум усилий». Но! Это моя система координат, в уме другого человека слово «пытаться» может иметь позитивный окрас и помогать ему двигаться к целям, в его системе это может звучать так: чтобы добиться цели, надо делать много попыток, и в итоге получится. Все люди разные, важно знать свои ключевые значения слов.

То, как мы мыслим и что говорим, крайне важно. Как мыслишь, так и живешь.

От слов к делу

В этом разделе я помогу составить списки именно ваших слов-мотиваторов и слов-демотиваторов. Это очень практико-ориентированный инструмент, которым я хочу поделиться. Когда-то я узнал о нем в уже упоминавшемся Эриксоновском Университете коучинга в Москве.

Вернемся к материалу. Практическая часть займет 30 минут, поэтому, если сейчас у вас нет получаса или вы находитесь в дороге, пропустите этот раздел, переходите к следующему, а к этой теме вернитесь позже.

Итак, нам потребуются лист А4 и ручка. Нарисуйте систему координат, как на иллюстрации на следующей странице.

Далее я приведу списком слова – глаголы и наречия, которые нужно будет разместить в этой системе координат. Всего будет 28 слов, поэтому предлагаю заранее рассчитать место исходя из данного объема. Нарисуйте график на весь лист, этого точно хватит.

Условия задачи:

1. Не думайте долго над каждым словом, определяйте его значение для вас скорее на эмоциональном, интуитивном уровне.

2. Рассматривайте слова в двух плоскостях: исходя из потенциала действия (какова вероятность того, что вы перейдете к действиям, используя этот глагол/наречие, или, наоборот, не будете ничего делать) и степени удовольствия (если вы сделаете это, насколько вы получите от этого действия удовольствие, или действие будет связано с неприятными чувствами?).

Итак, первое слово «мечтаю» и фраза: «Я МЕЧТАЮ это сделать».

График слов: мотиваторов и демотиваторов

Начнем со шкалы «Удовольствие – Неудовольствие». Признаюсь, я не встречал ни одного человека, которому бы процесс мечтаний не доставлял удовольствия. Поэтому я смело размещаю слово «мечтать» в верхней части графика, отмечая по шкале от 1 до 10, сколько будет удовольствия. Для меня это максимально – 10. А как для вас?

Далее: по шкале «Действие – Бездействие» куда вы отнесете слово? Что первое приходит на ум? Если вы мечтаете – это приведет вас к действию или вы просто получите удовольствие, но к действию не перейдете? Отметьте точку на горизонтальной шкале: если действие, то на сколько от 1 до 10? Если бездействие, то на сколько от 1 до 10?

В моей системе координат слово «мечтать» – это «удовольствие» на 10 из 10 и «бездействие» на 10 из 10. У кого-то может быть 10 и 5 или 3 и 10, а у кого-то «мечтать» равно «действовать» и находится в правой верхней части графика. Главное – прислушаться к себе и записать ответы максимально правдиво.

А теперь надо написать на пересечении координат слово «мечтать»; у меня, как вы поняли, это будет пересечение 10 по удовольствию и 10 по бездействию (левая верхняя часть графика).

Соответственно, каждое слово нужно будет размещать таким образом. Пока не запишете слово, не смотрите на следующее. И еще: слова не повторяются, даже если в какой-то момент вам покажется, что оно уже было. Повторений не будет, даю вам слово.

Приготовились, начали!

1. Я МЕЧТАЮ это сделать.

2. Я ЗАСЛУЖИВАЮ это сделать.

3. Я ПЫТАЮСЬ это сделать.

4. Я ОБЯЗАН(-А) это сделать.

5. Я СМОГ(-ЛА) БЫ это сделать.

6. Мне СЛЕДУЕТ это сделать.

7. Я НАМЕРЕН(-А) это сделать.

8. Мне СЛЕДОВАЛО БЫ это сделать.

9. Я СПОСОБЕН(-НА) это сделать.

10. ОТ МЕНЯ ЖДУТ, что я это сделаю.

11. ВОЗМОЖНО, я это сделаю.

12. Я РИСКНУ это сделать.

13. Мне ПРИДЕТСЯ это сделать.

14. Я РЕШИЛ(-А) это сделать.

15. Мне НАДО это сделать.

16. Я ХОЧУ это сделать.

17. Мне НУЖНО это сделать.

18. ДАВАЙТЕ сделаем это.

19. ПОЗВОЛЬТЕ мне сделать это.

20. Я ЖЕЛАЮ это сделать.

21. Я ОБЯЗАТЕЛЬНО это сделаю.

22. Я ВЫБИРАЮ это сделать.

23. Я ПОСТАРАЮСЬ это сделать.

24. Я ДОЛЖЕН(-НА) это сделать.

25. Мне ИНТЕРЕСНО это сделать.

26. Я ПЛАНИРУЮ это сделать.

27. Я ЗАСТАВЛЮ себя это сделать.

Теперь давайте обратимся к нашей системе координат и посмотрим, что получилось.

Начнем с ваших ключевых слов-мотиваторов, они расположились в «Зоне 2» (верхняя правая часть графика) – слова, которые вас продвигают