Привычки мышления. Зал интеллектуальных тренажеров для мозга - Хань Янь

тестах. Они вынуждены думать, понимать задачу, мобилизовать все ранее изученные знания и самостоятельно находить соответствующий метод решения. Суть метода этого учителя — заставить учеников постоянно практиковать чередование. Если новый метод решения смешивается с другими, уже изученными методами для комплексной практики, учащийся запомнит их гораздо лучше.

Ученые-бихевиористы провели эксперимент: три группы участников тренировались в настольном теннисе. Первая группа использовала фиксированную практику, многократно повторяя одно движение. Вторая — последовательную практику, отрабатывая разные движения в фиксированном порядке. Третья группа использовала чередующуюся практику, случайно отрабатывая различные движения. На стадии тренировки первая группа прогрессировала быстрее всех и показывала лучшие результаты. Но на настоящем матче лучшие результаты были у третьей группы, а первая показала худшие.

Почему? Снова из-за иллюзии мастерства. Существует заблуждение: чем целенаправленнее, проще, чаще повторяется тренировка, тем быстрее освоишь технику. Но такая тренировка не соответствует изменчивой среде соревнований. Истинная цель тренировки — гибко применять освоенные техники в реальном состязании. Чередующаяся практика третьей группы, если судить только по стадии тренировки, конечно, менее эффективна и менее отработана, чем у первых двух групп. Но на настоящих соревнованиях преимущество проявилось. Привыкший к чередующейся практике мозг такого участника постоянно готов справляться с любыми неожиданными ситуациями. Эта способность и есть та самая ценная гибкость адаптации, необходимая на соревнованиях.

Это напоминает мне часто обсуждаемый вопрос: в крупных компаниях лучше платформа, у сотрудников шире кругозор, так какие преимущества дает работа в небольшом стартапе? Метод чередующейся практики наталкивает на подходящий ответ. В крупной компании ваша рабочая функция очень четкая и ограниченная, вы отвечаете только за одно звено всего рабочего процесса. В своей зоне ответственности вы можете быстро прогрессировать, но как только вас попросят справиться с чем-то за пределами вашей компетенции или встретиться с неожиданными вызовами, вам будет сложно адаптироваться. В небольшом стартапе у вас больше возможностей стать универсалом. Хотя глубина экспертизы в отдельных областях покажется не такой высокой, вы значительно повышаете способность к гибкой адаптации — это равносильно постоянной чередующейся практике, что делает вас сильнее при столкновении с неизвестными рисками.

Забывать, чтобы обучаться: концентрация на важном

Большинство людей считают, что забывать пройденное вредно для обучения. Мы хотим, чтобы все знания отскакивали от зубов, как таблица умножения. Знаменитый психолог Герман Эббингауз предложил гипотезу, которую показывает его «кривая забывания»: если не повторять изученное, оно постепенно исчезнет из памяти и, возможно, навсегда. Это в определенной степени породило страх и тревогу перед тем фактом, что люди забывают информацию. Но последние исследования показывают: забывать не только не страшно, но и полезно для памяти.

Лондонский учитель английского Филип Баллард провел простой эксперимент: студенты пять минут учили короткое стихотворение, состоявшее всего из 20 с лишним строк. После пятиминутного отдыха они сразу же прошли тест, проверяя, сколько запомнили. Через два дня Баллард провел второй тест, проверяя, сколько они помнят из стихотворения, выученного несколько дней назад. Баллард обнаружил: хотя за эти два дня студенты не повторяли стихотворение, их результаты второго теста в среднем улучшились на 10 % по сравнению с первым. Баллард нашел это очень интересным и через несколько дней устроил «внезапную атаку» — третий тест. Результаты удивили: показатели были еще лучше, чем в предыдущих двух тестах.

Явление улучшения памяти с течением времени кажется очень странным, ведь мы обычно считаем, что после изучения чего-либо с течением времени мы забываем все больше и больше. Баллард сначала не верил своим результатам, поэтому впоследствии организовал сотни и тысячи тестов с участием более 10 000 человек, но результаты всегда были одинаковыми.

Эксперимент Балларда подтвердил важный вывод об обучении и памяти: после изучения чего-то нового соответствующая память в первые несколько дней не ослабевает, а усиливается, даже если в этот период не было никаких повторений. Постепенное угасание памяти в основном начинается с четвертого дня после обучения, поэтому Баллард сделал вывод: люди забывают то, что когда-то помнили, но также вспоминают то, что когда-то забыли.

Основываясь на результатах эксперимента Балларда, психологи провели более глубокие исследования и впоследствии сделали два важных открытия.

Первое открытие: если вы изучаете бессмысленные слоги или несвязанные слова и фразы, ваша способность вспомнить эти знания почти равна нулю. Но если вы изучаете содержательные вещи — фотографии, картины, стихи, — ваша способность вспомнить эти знания значительно возрастает, и память усиливается в последующие дни, особенно через 2–3 дня после обучения.

Второе открытие: ваша память обладает двумя способностями. Первая — способность к хранению, с ее помощью можно понять, насколько прочно запоминается изученное. Психологи обнаружили: с возрастом способность к хранению в памяти только усиливается и никогда не ослабевает. Допустим, вы начали учить таблицу умножения во втором классе начальной школы. На протяжении всей последующей жизни, каждый раз сталкиваясь с арифметикой, вы повторно используете ее и запоминаете достаточно крепко. Исследования нейронауки также показывают: объем памяти человеческого мозга достаточно велик, чтобы хранить эквивалент 3 000 000 часов непрерывного просмотра телевизионных программ — этого объема достаточно, чтобы сохранять все, что вы видите и слышите каждую секунду своей жизни.

Вторая способность, способность к извлечению, демонстрирует, насколько легко определенная информация извлекается в сознании. Способность к извлечению улучшается благодаря обучению и повторному использованию знаний. При этом без закрепления и тренировки способность к извлечению быстро снижается. Это потому, что резервы, которые наш мозг выделяет для способности извлечения, ничтожно малы: намного меньше, чем объем памяти, доступный для хранения.

В любой момент вы можете извлечь только связанные воспоминания, основываясь на информации и подсказках, полученных из конкретной ситуации, а это лишь очень ограниченная часть данных.

Как только вы поймете описанные выше принципы хранения и извлечения памяти, вы сможете использовать метод обучения через забывание для оттачивания знаний. Например, вспомните: когда вы учились в школе, вы сначала изучали курс, а затем проходили тест, или сначала проходили тест, а потом изучали курс? Уверена, что в большинстве случаев было первое: сначала обучение, а потом тест. А вот метод обучения через забывание говорит нам, что нужно сначала тестировать, потом учиться.

В первую очередь проходим тест. Его результаты нам не важны, важен сам процесс тестирования. По сравнению со стандартным изучением материала предварительное тестирование легче «загоняет» знания в ваш мозг. Оно работает на трех уровнях: во-первых, позволяет узнать важные аспекты материала, которые предстоит изучить; во-вторых, помогает понять свои слабые места; в-третьих, укрепляет то, что вы уже знаете. Поэтому ученые дали тестированию новое название: «практика извлечения памяти».

Согласно теории обучения через забывание, такие формы, как заучивание наизусть,