Стоп паника. Метод осознанного спокойствия для снижения тревожности и повышения эффективности - Жаклин Брасси

Поддержка семьи и уверенность, которую он обрел, найдя свое предназначение и приняв личную ответственность, помогли Дэниелу решиться. Он покинул высокую должность ради новой карьеры в другой сфере. Теперь он знал: если что-то пойдет не так, у него есть осознанность и инструменты, чтобы скорректировать путь. И в этот раз он не станет тратить годы, поднимаясь по лестнице, приставленной не к той стене.

ПРАКТИКА НАХОЖДЕНИЯ ЦЕЛИ

Поиск своего предназначения – это не разовое событие. Мы должны всю жизнь поддерживать связь с самыми важными для нас вещами и помнить, зачем они нам нужны. Это важнейшая часть двойной осознанности, потому что наша цель лежит в основании айсберга и меняется по мере приобретения опыта, мудрости, обучения и роста. Речь не только об окружающей реальности, но и о том, кем мы являемся в глубине. Важно периодически пересматривать свое предназначение, чтобы укрепить с ним связь или дать ему возможность эволюционировать.

Когда мы оказываемся в зоне адаптации, возвращение к своей цели обновляет внутренние ресурсы и дает чувство безопасности, необходимое для перехода к обучению. Мы можем изменяться на разных уровнях: глобальном, командном или индивидуальном. Очень важно связать личные цели с глобальными целями компании, даже если связь неочевидна. Например, когда цель – заботиться о семье, работа в организации поможет ее выполнению. Так мы находим смысл в повседневной деятельности, а вызовы начинаем воспринимать как возможности для роста.

Дэниел узнал об этом вскоре после того, как приступил к новой работе. После многих лет в роли топ-менеджера он сознательно сделал шаг вниз по карьерной лестнице, чтобы следовать своему предназначению. Теперь он оказался среди коллег по меньшей мере на 10 лет моложе и занимался задачами, которых не касался годами: подготовкой презентаций и составлением протоколов совещаний. Помимо этого, мужчина регулярно получал от коллег непростую критику, чаще всего связанную с тем, что его презентации были недостаточно точными или не следовали корпоративным нормам.

Это вызывало раздражение и ощущение пустой траты времени – он хотел помогать лидерам в трансформациях, а вместо этого спорил о правилах и терпел критику от молодых сотрудников.

Дэниел говорил себе: «Я опытнее и знаю больше. Кто они такие, чтобы указывать мне?» Он сделал большой шаг назад, чтобы воплотить свою мечту – изменить мир через залы заседаний крупных компаний, а теперь словно прозябал за «чисткой туалетов», как он сам это называл. Все казалось бессмысленным. В то же время он критиковал своих молодых коллег, считая их профанами.

Определенно – Дэниел находился в зоне адаптации. Защищаясь, он вызывал напряжение в новом рабочем окружении, отстаивая свои привычные способы работы. Разумеется, это мешало учиться корпоративным методам и эффективному сотрудничеству. К концу первой недели в новой должности Дэниел уже чувствовал, что ничего не получится. Он начинал жалеть о своем решении.

Кто знает, сколько бы это продолжалось, если бы Дэниел не приобрел такой большой практики осознанности прежде, чем взяться за новую роль? В те выходные он отправился на длительную прогулку и спросил себя, что же на самом деле происходит. Прояснив ситуацию и практикуя осознанность, он смог понять, какие мысли и установки управляли его чувствами. Он вспомнил, зачем пришел в эту компанию, и понял: чтобы дойти до своей мечты, нужно сначала выучить «правила игры».

Чем быстрее он это сделает, тем скорее сможет перейти к желаемой работе, и тогда этот сложный этап станет оправданным. То, что происходит сейчас, – часть пути к исполнению мечты. Никто не заставлял – это был его выбор, и, значит, он мог изменить отношение к происходящему. Теперь ему предстоит адаптироваться к новой среде, чтобы начать жить своим предназначением.

Это был важный момент прозрения. Дэниел сменил внутренний нарратив с «Кто они такие, чтобы указывать мне?» на «Я благодарен за то, что они учат меня важным вещам для моей мечты». Это дало мозгу сигнал безопасности и перевело его из режима защиты в режим обучения.

Теперь Дэниел охотнее шел на сотрудничество. Он активно просил коллег о поддержке и обратной связи, особенно когда его действия не соответствовали корпоративной модели работы. Это помогло снять напряжение в коллективе и побудило коллег открыться и делиться советами. Как мы уже отмечали, столкновение двух застывших айсбергов часто приводит к трениям и конфликтам. Но стоит нам «растопить» лед и сделать айсберги более мягкими, прийти к сотрудничеству становится так же легко, как дважды два.

Через несколько недель Дэниел освоился и стал гораздо лучше ладить с коллегами, но ему все равно было трудно. Иногда Дэниел испытывал разочарование и нетерпение, замечая, что возвращается к старым привычкам. В такие моменты он извинялся, уходил в туалет и закрывал глаза. Он представлял, как через полгода займется более увлекательной работой, и говорил себе, что все его старания окупятся. Потом напоминал себе, что это был осознанный выбор – принять новую работу, и что он решил остаться, чтобы реализовать свое предназначение через работу. Сознательно принимая позицию активного участника, а не жертвы, Дэниел оставался в состоянии обучения, которое помогало планомерно двигаться к мечте.

Он прошел через огромную трансформацию – от проблем с управлениием и здоровьем, которые открыли ему глаза на неудовлетворенность в работе, до создания практики возвращения к своей цели для более быстрого преодоления трудностей. Он понял, что это не первый и не последний раз, когда он столкнется со своими слепыми зонами или почувствует неудовлетворенность. Обстоятельства будут меняться, и он вновь окажется в зоне адаптации. Но теперь знает, что сам несет ответственность за все происходящее с ним и за свою реакцию. У него был навык осознанности и необходимые инструменты, чтобы оставаться на связи со своим предназначением, не поддаваться эмоциям и даже предвидеть вызовы, намеренно сохраняя открытость и готовность учиться.

И действительно, спустя шесть месяцев Дэниел начал жить своей мечтой: он помогал командам руководителей проходить через сложные ситуации. После всего, через что ему пришлось пройти, заниматься действительно важным делом было большим вознаграждением. Он понял, что амбиции и предназначение не исключают друг друга: когда работа соответствует внутренней цели, энергии для успеха становится больше, а чувство пустоты уходит. Хотя роли, обстоятельства и цели будут меняться со временем, главное оставалось неизменным – жизнь и карьера, наполненные настоящим смыслом и предназначением.

УПРАЖНЕНИЕ «НАЛАДЬТЕ СВЯЗЬ С ВАШЕЙ ЦЕЛЬЮ»

Поиск и осознание предназначения – это непрерывная практика, а не одноразовая задача. Тем не менее эти вопросы помогут отрефлексировать, что для вас действительно важно и где можно найти истинный смысл и цель жизни. После того