Стоп паника. Метод осознанного спокойствия для снижения тревожности и повышения эффективности - Жаклин Брасси

Она хорошо знала, что муж склонен брать на себя слишком много, словно супергерой, которому все по плечу. Алекс лишь отмахнулся:

– Не волнуйся. Позаботься о маме, я справлюсь.

С присущей ему энергией Алекс взялся в одиночку ухаживать за детьми. Он рано вставал, чтобы приготовить завтрак, собрать контейнеры с едой и отвезти близнецов в школу. Пришлось отказаться от участия в церковных службах и заседаниях школьного совета, но он считал это временной жертвой. Дети теперь ходили на продленку, уставали и становились капризнее к вечеру. К моменту, когда Алекс укладывал их спать, он сам чувствовал себя выжатым.

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ЧТО-ТО ИЗМЕНИТЬ, ИЗМЕНИСЬ САМ / ЕСЛИ ХОЧЕШЬ, ЧТОБЫ ЧТО-ТО ИЗМЕНИЛОСЬ, НАЧНИ ДЕЙСТВОВАТЬ ИНАЧЕ / ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ДРУГИХ РЕЗУЛЬТАТОВ – ДЕЙСТВУЙ ИНАЧЕ

Алекс находился в зоне адаптации с высокими ставками как на работе, так и дома. Но он этого не понимал и продолжал действовать по старым схемам, которые прежде срабатывали. К сожалению, вскоре ситуация ухудшилась: Джоанна сообщила, что уходит к конкуренту на должность директора по клиентскому опыту. Алекс отчаянно пытался ее удержать, но предложенные условия были лучше. Самым неприятным в этой ситуации было то, что у Джоанны накопилось много отпускных дней.

– Готова помочь с передачей дел и ответить на вопросы, но собираюсь взять отпуск – я почти год не отдыхала, – сказала Джоанна. Алекс невольно ощутил легкую горечь: «Везет же ей. Я уже больше года не был в отпуске».

После ухода сотрудницы мужчина понял, насколько она разгружала его, занимаясь рутиной и удерживая команду в тонусе, пока он работал над инициативами. Теперь эти задачи легли на него, параллельно с поиском замены. Между тем все инициативы, которые он запустил, буксовали. Новое обучение для бортпроводников все еще требовало одобрения, вторая версия онлайн-регистрации оставалась неудобной, а в остальных 10 было также полно проблем, и каждая требовала времени и внимания. Алекс все чаще работал допоздна, чтобы справиться со всем.

Наконец, на место Джоанны он нанял Ванессу. У нее был потенциал, но опыта в компании не хватало, и делегировать пока было нечего. Алекс чувствовал, что держит на плечах весь мир. Вечерами он едва стоял на ногах от усталости, но мысли о незавершенных задачах мешали уснуть.

Ставки выросли, когда в очередном рейтинге авиаперевозчиков для международных направлений компания Алекса заняла второе место с конца списка. Хуже них была лишь государственная компания-монополист, печально известная своим плохим управлением. Работа мечты Алекса начала превращаться в кошмар. Каждую ночь он, как одержимый, составлял длинные списки дел, часто просыпаясь, чтобы добавить заметки и комментарии. Чувствуя, что теряет контроль над собой, измотанный Алекс начинал принимать снотворное или выпивать по стакану скотча перед сном, чтобы успокоить нервы. Вскоре это превратилось привычку. Мать жены выздоравливала медленнее, чем ожидалось. Запланированная на один-два месяца поездка затягивалась. Вскоре после звонка жены Алекс получил письмо от учителя их сына Лео с просьбой встретиться. На следующее утро мужчина первым делом пришел в школу, переживая, что случилось что-то серьезное.

Учитель мягко сказал:

– Раньше Лео всегда вовремя выполнял домашние задания, а последние недели – нет. Он выглядит уставшим. Может, дома что-то происходит?

«Да ты шутишь! У меня нет времени делать с семилетним ребенком уроки! И зачем вообще задают на дом в таком возрасте?» – с раздражением подумал Алекс, глянув на часы. Он пропускал важное совещание, и этот разговор казался ему пустой тратой времени. Учитель удивленно посмотрел на Алекса, но тот был так взволнован, что ничего не заметил. «Хорошего дня», – сказал он как можно спокойнее и вышел из класса.

В машине он стукнул кулаком по рулю: NPS падает, заместителя нет, дети на нем, теперь еще и проблемы в школе. И вместо того чтобы помочь, учительница тратит его время и осуждает! Что же будет дальше?

Алекс почувствовал привычное легкое жжение в груди. Он не помнил, когда в последний раз нормально ел, зато с утра выпил несколько чашек кофе. Достав из бардачка последнюю таблетку от изжоги, Алекс мысленно отметил, что нужно купить еще, и поехал на работу.

На работе начальник HR-отдела сообщил, что профсоюз требует дополнительных изменений в новой программе обучения для бортпроводников.

– Зачем я тогда вообще стараюсь? – резко ответил Алекс. – Выгораю, пытаясь создать что-то, что поможет лучше выполнять свою работу. Видимо им больше нравится плохо обслуживать клиентов, чем учиться работать лучше. Или это вы не справляетесь с задачей их убедить. Знаете что? Просто забудьте об этом!

HR молча вышел. Алекс закрыл лицо руками: «Почему все это происходит со мной?» Он понимал, что вспылил, но считал это оправданным. Снова появилось знакомое жжение в груди, и он открыл ящик стола, где хранил еще одну упаковку антацидов. Она была пуста. Алекс с грохотом захлопнул ящик.

Несколько дней спустя мужчина встретился со своей начальницей Рэйчел, руководителем отдела маркетинга.

– NPS остался на уровне минус пять, – сказала она. – Но, по крайней мере, падение остановилось. Я верю, что ты сможешь все изменить. Мы хотели бы, чтобы ты начал работать с наставником.

«Наставником? – Алекс подумал про себя, – Мне не нужен никакой наставник. И уж точно у меня нет на это времени!»

– Спасибо, но в этом нет необходимости, – ответил он.

– У нас есть отличные специалисты, которые хотят с тобой поработать, – спокойно сказала Рэйчел. – Как только будешь готов.

В эти выходные Алексу хотелось расслабиться и весело провести время с детьми. Он решил поехать на пляж, но мысли о работе не отпускали. По дороге он прокручивал в голове разговоры с начальником отдела кадров и боссом, настолько погрузился в них, что не заметил, как свернул не туда и заблудился.

– Папа, нам долго осталось? Я хочу есть, – жалобно сказала Эбби с заднего сиденья, возвращая Алекса в реальность, – Когда мы уже приедем?

– Подожди немного, дорогая, – ответил он, возясь с телефоном, чтобы открыть навигатор и понять, где они находятся.

Связи не было. На светофоре загорелся зеленый, а Алекс все еще не знал, куда ехать.

– Но я хочу есть, – снова заныла Эбби, когда сзади нетерпеливо просигналили. Раздражение достигло предела, и Алекс сорвался.

– Замолчи! Я делаю все, что могу, а тебе все не так!

Как и следовало ожидать, Эбби начала безудержно рыдать на заднем сиденье. Алекс остановился, чтобы купить детям перекус и сориентироваться, и в конце концов они добрались до пляжа. Но тот веселый день, который представлял себе мужчина, теперь не казался таковым. Вскоре дети спросили, можно ли поехать домой.

В тот вечер