Мозг в хорошей форме: Как прокачать память, развить внимание и выйти на пик продуктивности за 15 минут в день - Андрей Сафронов

как это меня угораздило перепрыгнуть с 30 человек сразу на 400?..» В горле пересохло, от волнения сжимаются ребра, после меня на сцену выйдет Андрей Курпатов, и моя единственная мысль перед выходом: «Главное – не сплоховать».

Сегодня организаторы этого форума – мои партнеры, и вместе мы строим будущие площадки для практического применения нейронаук.

2023. Получаю сообщение, от которого сразу потеют ладони: «Андрей, здравствуйте. Это канал "Культура", приглашаем в программу "Агора", где будем обсуждать новый роман Евгения Водолазкина "Чагин", свое участие уже подтвердили Татьяна Черниговская и Александр Каплан…»

Я собираю рюкзак!

2022. Запускаю свой первый коучинг по здоровью мозга, и моими клиентами становятся первые лица крупнейших корпораций в России. В этот же период от лица Федерации мнемоспорта, где я являюсь сооснователем, мы проводим первый офлайн-чемпионат в России по мнемотехнике.

2020. Год, когда мой фокус расширился и я стал сертифицированным нейрокоучем от американской клиники. Впервые заявляю о себе на самом крутом международном форуме о мозге и мышлении. Там я осознал, что мои практические методы и опыт могут достойно и уверенно звучать на одной сцене с ведущими мировыми экспертами.

2019. Мир увидел мое прекрасное детище – книгу-тренинг «Суперпамять за семь шагов» от издательства «Альпина Паблишер». Я получил свое первое место на питерском фестивале InChamp в категории «Память».

2018. Справа и слева от меня сидят за столом сильнейшие эксперты по запоминанию, а напротив члены жюри – ученые, академики, которые будут решать нашу судьбу в проекте «Сверхспособности» на канале «Наука».

3–2–1… переверните листы, время пошло…

Запоминаю порядок нот на нотном стане, чтобы потом по памяти их перерисовать.

2016. Лечу в Москву. В первый раз. Один. На неделю.

Буду выступать на шоу «Удивительные люди» на канале «Россия–1». Мне предстоит запомнить 24 пары близнецов под камерами в зрительном зале. Волнуюсь так, что начинают, как показывают в фильмах, трястись колени, сжимается все в горле и… кажется, меня сейчас вырвет.

2014. Работаю в строительном магазине продавцом-консультантом. Проснувшись утром, не могу открыть глаза, адская боль разъедает меня. Врачи разводят руками, лечение не помогает. И чтобы как-то отвлечься, я начинаю учиться через аудиокниги.

С полуоткрытыми глазами просматриваю и прослушиваю несколько курсов по мозгу и памяти. Мне становится лучше. Я за это цепляюсь, и мне кажется, появляются силы на то, чтобы искать ответы и себе помочь… Все еще мечтаю быть рэпером.

___

Я раньше не любил читать книги, не проходил никаких курсов, не думал о здоровье. Но все изменилось в один день. Видимо, у Вселенной все-таки есть свой план, я не знаю… Но точно чувствую, что благодарен за все, что произошло.

Мой путь начал меняться, когда в расписании появились тренировки для ума. И я искренне верю, что с этого может уверенно начинаться любая трансформация.

Вы сделали правильный выбор. Да пребудет с вами «Мозг без границ». Сияйте!

Благодарности

Огромное спасибо Вам, читатель, за то, что решили довериться и пройти этот путь вместе со мной на этих страницах. Поздравляю с успешным финалом этого марафона и желаю, чтобы забота о мозге стала нормой в Вашем доме, как почистить зубы.

Бесконечная благодарность моей семье – без этой поддержки и веры точно ничего не получилось бы. Мне повезло с такой опорой, вы для меня бесконечная радость, счастье и причина постоянного роста.

Низкий поклон и благодарность издательству «Альпина Паблишер». Спасибо за прекрасный вкус и веру в это произведение. Работа с вами – как беседы с близкими друзьями: теплые, легкие, вдохновляющие.

Отдельная и теплая благодарность корпорации «Синергия» за поддержку идеи, что мозгу нужно уделять такое же внимание, как и телу. Спасибо за возможность так широко показывать свой «голос».

Обнимаю.

Источники

1. Draganski B., Gaser C., Busch V. et al. Neuroplasticity: changes in grey matter induced by training // Nature. 2004. Vol. 427. № 6972. P. 311–312; Boyke J., Driemeyer J., Gaser C., Büchel C., May A. Training-induced brain structure changes in the elderly // Journal of Neuroscience. 2008. Vol. 28. № 28. P. 7031–7035; Maguire E. A., Gadian D. G., Johnsrude I. S. et al. Navigation-related structural change in the hippocampi of taxi drivers // Proceedings of the National Academy of Sciences. 2000. Vol. 97. № 8. P. 4398–4403; Ball K., Berch D. B., Helmers K. F. et al. Effects of cognitive training interventions with older adults: A randomized controlled trial // Journal of the American Medical Association. 2002. Vol. 288. № 18. P. 2271–2281; Willis S. L., Tennstedt S. L., Marsiske M. et al. Long-term effects of cognitive training on everyday functional outcomes in older adults // Journal of the American Medical Association. 2006. Vol. 296. № 23. P. 2805–2814; Rebok G. W., Ball K., Guey L. T. et al. Ten-year effects of the advanced cognitive training for independent and vital elderly cognitive training trial on cognition and everyday functioning in older adults // Journal of the American Geriatrics Society. 2014. Vol. 62. № 1. P. 16–24; Lampit A., Hallock H., Valenzuela M. Computerized cognitive training in cognitively healthy older adults: A systematic review and meta-analysis of effect modifiers // PLOS Medicine. 2014. Vol. 11. № 11; Eriksson P. S., Perfilieva E., Björk-Eriksson T., Alborn A.-M., Nordborg C., Peterson D. A., Gage F. H. Neurogenesis in the adult human hippocampus // Nature Medicine. 1998. Vol. 4. № 11. P. 1313–1317.

2. Fisher M., Goddu M. K., Keil F. C. Searching for explanations: How the Internet inflates estimates of internal knowledge // Journal of Experimental Psychology: General. 2015. Vol. 144. № 3. P. 674–687; Ward A. F. People mistake the Internet’s knowledge for their own // Proceedings of the National Academy of Sciences. 2021. Vol. 118. № 43.

3. Imagining the Internet’s Quick Look at the Early History of the Internet. Elon University, 2025. URL: https://www.elon.edu/u/imagining/time-capsule/early-90s/internet-history/; International Telecommunication Union; Ernst & Young. Telecom Development Symposium Surveys Analysis. Geneva: ITU, 1999; Singh S. ChatGPT Statistics 2025 – DAU & MAU Data. Demandsage, 05.06.2025. URL: https://www.demandsage.com/chatgpt-statistics/.

4. Рок Д. Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок. – М.: Альпина Паблишер, 2014.

5. OECD. Do adults have the skills they need to thrive in a changing world? Survey of Adult Skills 2023. Paris: OECD Publishing, 2024.

11. Teigen K. H. Yerkes-Dodson: A law for all seasons // Theory and Psychology. 1994. Vol. 4. № 4. P. 525–547; Diamond D. M., Campbell