Привычки мышления. Зал интеллектуальных тренажеров для мозга - Хань Янь

Учения древних мудрецов и психология восстановления, чья теория разработана специалистами, подчеркивают, что мы от рождения способны научиться понимать, как легко и естественно справляться с непрерывными, разрушительными изменениями. Неизменны лишь сами изменения, поэтому нужно сохранять любопытство к новым ситуациям — это помогает нарастить силу восстановления. Хотя мы не знаем, что произойдет в будущем, если сила восстановления достаточно мощна, мы получаем способность двигать события в лучшую сторону.

Поворот мышления: воспримите неудачи и трудности в динамике

Чтобы обладать мощной силой восстановления, нужно не только сохранять любопытство и должным образом реагировать на новые ситуации, но и уметь максимально извлекать пользу из неудач.

Однажды молодой человек, мечтавший войти в большую литературу и годами тщательно изучавший творческие особенности таких писателей, как Хемингуэй и Фолкнер, написал свой первый роман. Однако этот труд, в который он вложил столько надежд, был отклонен очередным издательством. Редактор даже в письме об отказе посоветовал ему бросить писать романы. Позже этот молодой человек раз за разом отправлял рукопись разным издателям и раз за разом получал одинаковый ответ — отказ. В череде бесчисленных отказов наконец один издатель согласился опубликовать роман, но вскоре после публикации этот издатель бесследно исчез. Молодой человек не только не получил ни цента гонорара, но и понес затраты на публикацию.

Потерпев неудачу, он нашел работу репортера в газете, используя свободное время для продолжения литературного творчества. Однако одним своим обличительным репортажем он обидел несколько влиятельных лиц и был вынужден эмигрировать за границу. Молодой человек на чужбине был физически и морально истощен, в его жизни царила крайняя бедность. Хотя с помощью друзей он стал сценаристом фильмов и написал несколько сценариев, все они получили посредственный отклик. При этом он не отказывался от мечты стать литератором и опубликовал один за другим несколько романов, но и эти произведения никого особо не интересовали. К тому времени «молодому человеку» было почти 40 лет, и он оставался неизвестным.

Однако и в среднем возрасте писатель не впал в уныние, не считал прошлые неудачи совершенно бесполезным опытом, а рассматривал их как почву для взращивания успеха, по максимуму извлекая из них «питательные вещества». Когда он обдумывал следующий роман, то заново переработал и отредактировал отклоненные произведения, взял их напряженные сюжеты и объединил в грандиозную новую историю. При этом он использовал свой прежний опыт журналиста и сценариста и описал эту историю так, чтобы она одновременно сохраняла реализм новостного репортажа и была полна невероятной фантазии мифов и легенд. Через два года он закончил роман, дав ему название «Сто лет одиночества». Писателя — лауреата Нобелевской премии по литературе, знаменитого колумбийца, звали Габриэль Гарсиа Маркес.

После этого Маркес, словно черпая из волшебного и неиссякаемого источника, одно за другим создал такие известнейшие шедевры, как «Осень патриарха», «Любовь во время чумы», «Генерал в своем лабиринте» и многие другие. После того как Маркес прославился, читатели стали восхищаться его талантом. Но прочтя его историю, мы понимаем, что большей частью талант Маркеса был опытом, выработанным в постоянных неудачах. Эти «внезапно появившиеся» романы черпали вдохновение из ранее отклоненных рукописей, это был результат накопления и переработки критической массы бесчисленных «неуспешных» экспериментов. Кто знает, была бы у Маркеса возможность создать «Сто лет одиночества», если бы его раннее творчество шло гладко?

По сравнению со средой литературного творчества, в рабочей среде еще более необходима способность извлекать уроки из неудач. Наше время требует постоянно создавать новое, а большое количество инноваций неизбежно соответствует большому количеству неудач. Можно сказать, что неудачи и трудности — это неизбежная норма, более того, необходимый опыт. Однако слишком многие люди рассматривают неудачу как камень преткновения на пути к успеху. Они инстинктивно ненавидят промахи и даже готовы уничтожить инновации, чтобы избежать неудач. В то же время другие люди совершенно безразличны к неудачам. Но они неправильно поняли фразу «неудача — мать успеха», ошибочно полагая, что достаточное количество неудач автоматически превратится в успех.

На самом деле нам нужно как осмеливаться на инновации, так и правильно относиться к неудачам. Не стоит специально стремиться к «быстрым поражениям и ранним кризисам» — мы не продюсируем шоу. Что действительно нужно делать, так это стремиться превратить неудачу в фундамент для успеха. Как сказал Эдисон: «Я не терпел неудач, я просто нашел 10 000 способов, которые не работают». Поэтому тот, кто умеет делать выводы и способен сделать неудачу уроком обретения мудрости, лабораторией инноваций и катализатором перемен, тот и научится эффективно использовать промахи, быстрее эволюционирует и благополучно достигнет конечной точки успеха.

Возрождение из пепла: пусть травма способствует вашему росту

Все мы способны преодолеть житейские трудности и препятствия, вопрос лишь в скорости их преодоления. А вот после особенно серьезных жизненных перемен многие бывают настолько подавлены, что даже не пытаются оправиться.

Тем не менее люди с мощной силой восстановления, даже будучи на грани срыва, способны лучше залечить свои психологические травмы и извлечь из них потенциал.

Чтобы достичь этого, нужно преодолеть три распространенные ловушки горя, вызванные травматическими событиями: персонализацию, всеохватность и постоянство. Эти три эмоциональные ловушки соответствуют английским словам personalization, pervasiveness, permanence, первые буквы которых — латинские P, поэтому их также называют «теорией 3P». Эта теория была предложена «отцом позитивной психологии» Мартином Селигманом в книге «Путь к процветанию».

Шерил Сэндберг — главный операционный директор соцсети Facebook [56], которую СМИ называют «первой леди Facebook [57]». Она появлялась на обложке журнала Time, была признана одной из самых влиятельных персон в мире. Однако в 2015 году Шерил столкнулась с серьезной трагедией: во время семейного отпуска ее муж Дэйв неожиданно умер, оставив ее одну с семилетней дочерью и десятилетним сыном. В то время любая мелочь могла напомнить ей о Дэйве, и тогда она начинала безудержно плакать.

В тот период Сэндберг попала в три ловушки негативных эмоций. Первая — персонализация: пострадавший считает, что все случившееся — его вина. Например, вскрытие показало, что Дэйв умер от травмы головы после падения с тренажера. Сэндберг чувствовала, что, найди она Дэйва раньше, он, возможно, не умер бы.

Вторая — всеохватность: в этом состоянии пострадавший обычно считает, что несчастье повлияет на все аспекты его жизни. Например, в первый день возвращения Сэндберг на работу она в растерянности допустила ошибку, а затем, пытаясь исправить ее, начала говорить без умолку. Позже она поняла, что все еще была охвачена горем. Это привело к