Осознанное сновидение, или Где находится астрал и почему я его не вижу - Степан Иванович Юсин

• испытывает страх упасть или пошевелиться, из-за которого снижается агрессивность при выполнении техник разделения;

• выполняет отложенный метод спустя продолжительное время после пробуждения — более часа;

• не использует циклирование техник на шаге 6;

• одновременно использует другие методы входа в осознанное сновидение.

Радуга настоятельно рекомендует пробовать отложенный метод только 2–3 раза в неделю, желательно только на выходных. С опытом вы можете увеличить количество попыток, но новичкам надо пытаться выйти из тела не более трех ночей в неделю. Эта осторожность объясняется тем, что если у практика ничего не получается, то он начинает повторять одни и те же ошибки каждую ночь, что опять же не приводит к результатам. Таким образом, неправильное действие закрепляется, практик теряет уверенность в эффективности метода, в своих силах, в реальности осознанных сновидений и бросает практику. Но при редких попытках отложенный метод проходит каждый раз как бы впервые и немного по-другому, что исключает автоматическое выполнение одних и тех же ошибок.

Техники разделения физического тела и тела сновидения

Так называются упражнения, которые приводят к разделению тел и выполняются на шаге 6 либо в любой другой момент, когда появляются признаки разделения. Некоторые техники разделения были уже представлены ранее при обсуждении методик Роберта Монро (см. раздел «Методика выхода из тела») и Роберта Брюса (см. раздел «Метод астральной проекции»). Радуга акцентирует особое внимание на том, что ни в коем случае нельзя шевелиться после пробуждения. Однако пытаться разделиться все же стоит даже в том случае, если вы проснулись на движении или выключили будильник — в каждом третьем случае это все равно приводит к выходу из тела. Отбросьте мысль «Я пошевелился, поэтому ничего не получится. Попробую в следующий раз» и пытайтесь все равно!

Вставание. Техника похожа на технику «Вращение теш сновидения» (см. раздел «Методика выхода из теш»), но в данном случае нужно представить, что ваше тело сновидения встает с кровати. Повторите все движения и ощутите все то же, что испытывает физическое тело, когда вы утром встаете с кровати. Чем подробней вам удастся воспроизвести — тем лучше. И конечно, все движения выполняются телом сновидения, то есть в воображении. При этом физическое тело остается неподвижным.

Лифт. Воссоздайте ощущение легкой перегрузки, которое вы испытываете каждый раз при движении лифта вниз. Вспомните это ощущение и продлите его на пять секунд. Попробуйте воссоздать ощущение при спуске лифта или его подъеме. Как вам больше нравится? Используйте то, что вам удается проще.

Прислушивание. Прислушивайтесь к шуму, который звучит у вас в голове. Усильте этот писк или «белый шум». Может быть, услышите разговор, сначала невнятный, только обрывки слов или даже бубнение. Сконцентрируйтесь на нем, прислушайтесь к беседе, и скоро вам удастся уловить суть беседы и разобрать предложения.

Всматривание. Всматривайтесь в образы, которые возникают перед закрытыми глазами. Нужно смотреть вдаль расфокусированным взглядом, не обращая внимания конкретно на отдельные элементы, которые могут возникать. Потом вас захватит возникающий сюжет, и вы окажетесь в осознанном сновидении.

Визуализация рук. С закрытыми глазами представьте свои руки. Постарайтесь почувствовать их вес, тепло или холод максимально четко и подробно. Потрите этими руками одну о другую, будто их моете, поднесите к лицу и постарайтесь рассмотреть линии на руках.

Все это надо делать только в воображении.

Напряжение мозга. Попытайтесь сжать свой мозг. Не бойтесь его повредить — в черепе нет мышц, которые могут на самом деле сжать мозг. Не задумываетесь, как именно это делать, просто как сделаете — так и будет правильно.

Взлет. Попытайтесь взлететь телом сновидения. Взлетать можно с разной скоростью, выберите комфортную для себя. При этом ощущения должны максимально совпадать с теми, которые, как вам кажется, должен испытывать человек при таком полете. Молено представить, что от вашего физического тела отходит тепло или пар и вместе с паром поднимается и ваше тело сновидения.

Надеюсь, представленное краткое описание техники Михаила Радуги поможет вам инициировать осознанное сновидение. Более подробно об этом методе вы всегда сможете прочесть у самого Радуги в книге «Фаза».

Вероятно, это всего лишь совпадение, и отложенный метод выхода из тела открыли несколько человек независимо друг от друга, а может, здесь есть элемент заимствования, но техника SSILD, описанная ниже, напоминает технику Михаила Радуги. Но и отличия все равно есть, такие же, как отличие отложенного метода Радуги от техники МВОС Лабержа. Несмотря на то что техника SSILD сравнительно новая, стоит уделить ей внимание, так как она уже успела доказать свою эффективность.

Техника SSILD

Познакомимся с еще одной техникой осознанного засыпания — Senses Initiated Lucid Dream (SSILD), что на русский переводится как «Осознанное сновидение, вызванное ощущениями». Эту методику в 2011 году предложил персонаж с ником Cosmic Iron на одном из китайских форумов, а затем добавил ее и на другие англоязычные площадки, посвященные ОС (LD4All.com и DreamViews.com). Автор заявляет о высокой эффективности своей техники и уверяет, что она позволяет инициировать осознанное сновидение даже после многократного применения. Последнее утверждение — сомнительное преимущество над другими техниками, так как после того, как научишься правильно выполнять любую технику осознанного засыпания, она будет всегда приводить к осознанию. Это как езда на велосипеде — научившись однажды кататься, не нужно через несколько лет менять технику езды и изобретать что-то новое.

Основной элемент техники назван «циклом» и состоит из трех тактов. Именно в этих тактах и происходит работа с ощущениями, давшими название технике. Цикл нужно делать расслабленно. Не ждите сильных эмоций, не напрягайтесь и не расстраивайтесь, если ничего не почувствуете.

Такт 1: Внимание на зрение. Закройте глаза и смотрите в темноту, ловите возникающие образы, но не концентрируйтесь на них, смотрите как бы боковым зрением. Не двигайте глазами, чтобы что-то рассмотреть, просто расслабьте их и ждите. Очевидно, что под возникающими образами имеются в виду гипнагогические образы, возникающие в первую фазу сна.

Такт 2: Внимание на слух. Затем плавно переключитесь на слух и слушайте тишину. Возможно, вы услышите гудение, шорох, писк — неважно, не уделяйте этим звукам много внимания, следите за ними поверхностно, без напряжения.

Такт 3: Внимание на телесные ощущения. Теперь переключитесь на свое тело в целом и найдите в нем необычные ощущения: тяжесть, покалывание, боль, обратите внимание на пульсацию сердца и ток крови. На этом такте происходит остановка внутреннего диалога.

Методика выполнения SSILD.

Ложитесь спать в 23:00 и поставьте будильник, чтобы он разбудил вас после 4–5 часов сна.

Проснитесь по будильнику и бодрствуйте 5-10