Осознанное сновидение, или Где находится астрал и почему я его не вижу - Степан Иванович Юсин

Несмотря на все недостатки, этот метод рекомендуется потерявшим надежду для инициирования своего первого осознанного сновидения. Практики, которые таким способом входили в ОС, говорят об очень высокой эффективности этого метода. Это достигается благодаря более высоким концентрациям нейромедиаторов, которые начнут вырабатываться, когда человек наконец уснет, что приведет к ярким сновидениям и поможет осознаться. Предлагается следующий алгоритм.

Техника входа в ОС при депривации сна

1. Первые сутки не спите.

2. На вторые сутки ложитесь в 23 часа и просыпайтесь по будильнику в два часа.

3. Снова ложитесь спать в пять часов и прислушивайтесь к шуму в голове либо старайтесь уловить возникающие образы. Засыпая, вы попадаете в осознанное сновидение.

4. Если осознанный сон не наступил — повторите цикл 1–3 после пробуждения.

Вся сложность депривации сна в том, что нужно заставить себя не спать. Первое, что приходит на ум, — это кофе и энергетики, но ни в коем случае не употребляйте второе, да и первое сведите к минимуму. Лучше всего занять себя чем-то активным, например поиграйте в компьютерные игры, соберите пазл, покушайте и посмотрптетелевпзор, послушайте музыку пли почитайте, поиграйте с Google Earth[144]. Это займет вас на час-другой. Заранее подготовьтесь к бессонным ночам, соберите интересные статьи, которые вы давно хотели почитать, видеоролики, клипы, игры. Просто сидеть пли лежать в неудобной позе не стоит — вы начнете проваливаться в сон на несколько минут, но будете думать, что не спали, — это нарушит практику депривации. Как только почувствуете, что засыпаете, резко смените деятельность. Взбодриться поможет и холодный душ, но не теплая ванна — она, наоборот, расслабляет. Не употребляйте алкоголь на протяжении всей практики. При проведении депривации сна спланируйте свои дни так, чтобы исключить важные дела — вы их можете провалить. Например, не надо проводить депривацию, если завтра-послезавтра экзамен или сдача важного отчета. Лучше всего начать практику в пятницу утром после пробуждения — таким образом, первая бессонная ночь будет приходиться на субботу. Погуляйте в этот день, сходите куда-нибудь, так как находиться дома вам еще надоест. Ни в коем случае нельзя садиться за руль или выполнять другие ответственные действия.

Не стоит часто повторять эту технику, даже если она и приведет к осознанному сновидению. Помните: депривация сна — это ненормальное состояние организма, имеющее множество негативных последствий. Лучше практикуйте классические методы входа в ОС.

Компьютерные игры

Увидев такой заголовок, геймер уже потирает руки: «То, что надо!». Верно, с помощью компьютерных игр можно увеличить шанс осознаться во сне. Профессор психиатрии Роберт Стикголд из Гарварда на примере видеоигр пытался понять, по какому принципу мозг отбирает информацию, которая затем проявится в сновидении. Он проводил исследования снов у тех, кто час до сна играл в «Тетрис». Разбуженные подопытные студенты в 60 % случаев заявляли, что во сне они складывают фигурки, как в «Тетрисе». При этом почти все участники, игравшие в «Тетрис» впервые, увидели сновидения с игрой. Из тех, кто уже был знаком с этой игрой, только каждый второй говорил о таких снах. На вторую ночь сновидения с сюжетом игры были у большего числа участников. Мозг наконец понял, что это что-то важное и надо часть сна потратить на обучение и отработку действий в этой игре. Исследователи из Бразилии повторили эксперимент, но вместо «Тетриса» использовали DOOM — результаты оказались схожими. Такие результаты знакомы и мне — после нескольких часов игры в новую игрушку ее сюжет обязательно будет в сновидении.

На этих исследованиях основывается предлагаемый мной провокационный метод входа в осознанное сновидение.

Техника входа в ОС при помощи компьютерной игры Выберите новый жанр компьютерной игрушки и играйте в нее вечером в течение 1,5–2 часов. Через каждые 15 минут делайте паузы для того, чтобы напомнить себе, что вы играете для осознания во сне. Перед сном еще раз прокрутите мысль: «Когда будет сниться игра, я пойму, что это сновидение».

Холотропное дыхание

Холотропное дыхание — метод психотерапии, разработанный американским психологом Станиславом Грофом (род. 1931) в 1970-е годы как замена запрещенному ЛСД. Основа метода — учащенное и более глубокое дыхание, в результате которого в крови понижается содержание углекислого газа, а гемоглобин начинает более интенсивно связывать кислород, что приводит к кислородному голоданию, из-за которого начинается торможение коры головного мозга. Такое влияние на мозг может быть опасно, на что не раз указывали критики метода. Несмотря на это, техника популярна, существует несколько видов дыхания, проводятся семинары и тренинги по этой теме. Холотропное дыхание вызывает много различных необычных эффектов — таких, например, как встреча с богом или отождествление с животным во сне — и интересно само по себе. Тем не менее к осознанному сновидению холотропное дыхание не приводит.

Будильник

Один из самых ненавистных для многих людей прибор может помочь войти в осознанное сновидение при засыпании. Технику удобно применять, если вы используете будильник в телефоне — там можно настроить мелодию звонка и добавить несколько будильников. Установите два или три будильника с промежутком в 10–15 минут, последний из которых должен быть особенный, например другая мелодия — после него вы должны просыпаться и идти на работу, если вы, конечно, работаете. Первые два будут использоваться для попыток входа в осознанное сновидение. Как только зазвенит первый будильник, нужно медленно его выключить, вернуть руку в исходное положение и сразу выполнять любую технику разделения из тех, которые приведены в разделах «Метод астральной проекции» и «Отложенный метод М. Радуги». Если на вашем телефоне возможно устанавливать дополнительные приложения, то можете установить программу, которая позволяет настраивать время звучания будильника. Это потрясающая функция снимет необходимость двигать рукой, что значительно повысит шансы на осознание, — ведь двигаться после пробуждения не рекомендуется. В этом случае, услышав мелодию звонка и пробудившись ото сна, сразу начинайте делать техники разделения.

Алкоголь и курение

Это факт, что алкоголь в любых количествах вреден, так как спирт разрушает организм. Все это понятно, но, может быть, употребление алкоголя влияет на сновидения и может привести к осознанным сновидениям? «В этом случае я, — думает начинающий сновидящий, — пару дней попью, испытаю осознанное сновидение, пойму, что это возможно, и дальше займусь практикой, чтобы управлять сном уже без алкоголя». Вспоминается Кастанеда, который не только пил текилу, но и употреблял наркотики — так, может, это дает некий толчок в практике? Давайте разбираться.

Алкоголь повышает сонливость и может помочь быстрее заснуть, особенно