Я (не) верю себе. Как перестать быть заложником прошлого и смело идти по жизни - Екатерина Хломова

этот момент у него в мозге возникает цепочка нейронов, которые, будучи связанными, теперь определяют его опыт. Например, на каждое «топанье ножкой» ребенок получал от родителей желаемое, и теперь детское поведение для него ассоциируется с тем, что у него будет все, что ему нужно. Так что здесь нет никакой магии, чистая наука. Например, Эго‐состояние Ребенок – это кластер нейронных сетей, в которых запечатлелся и запечатался детский опыт.

Теория Берна воспринимается гораздо проще, чем психоанализ Фрейда, поэтому она получила широкое распространение не только в рамках психологии. Ее используют в разных сферах: социологии, образовании, бизнесе, маркетинге, коммуникации. Для изучения психологии Жертвы транзактный анализ займет, возможно, центральное место, потому что позволяет сделать непонятные на первый взгляд вещи абсолютно прозрачными.

Нам будет очень важна идея, что Жертвенное Я – не личность целиком. Это та детская часть нас, которая когда‐то помогла нам выжить и закрепилась как самый безопасный вариант действий и мыслей. Внутренний ребенок находится в неосознаваемой зоне и при этом может руководить 90 % нашей жизни. Тогда жизнь получается жертвенная. Нам может казаться, что решение не просить повышения или не претендовать на лучшие условия принимаем мы, взрослые, но на самом деле их принимает наша детская часть.

Она боится отказа или отвержения, боится вновь пережить ощущение нелюбви. Представляете, скольких возможностей мы лишаем себя, пока нашей жизнью руководит раненая детская часть? Когда мы сможем рассмотреть этого Ребенка, признать, утешить и исцелить, ему больше не нужно будет «толкать» нас на жертвенные поступки.

Берн писал о том, что желательно уметь без усилий переходить от состояния Ребенка ко Взрослому, от Взрослого к Родителю и так по кругу: быть ребенком на пенной вечеринке с друзьями, взрослым на совещании, родителем со своими детьми.

Хорошо, если бы это было так легко, но, увы, те из нас, чье детство было не слишком благоприятным, «зависают» в одной роли: чаще это либо Ребенок, либо Родитель. В таком случае мы будем вести себя несоразмерно ситуации, например одергивать друзей на вечеринке (это будет роль Родителя) или обижаться на руководителя за то, что тот не похвалил (Ребенок).

Наблюдая за тем, какая из этих ролей в нас доминирует – внутренний Ребенок, Родитель или Взрослый, – мы приблизимся к возможности слышать себя и управлять своими реакциями, поведением, научимся предупреждать и конструктивно решать конфликты. Самоконтроль и гибкость помогают вовремя вернуться во «взрослое» состояние, что, собственно, и отличает зрелую личность от Жертвы. Мы больше, чем эти амплуа, и у нас есть сила ими управлять, но этому нужно учиться, иначе «у руля» встанут они. А сейчас самое время разобрать все роли. Начнем с самого маленького – с Ребенка.

Эго‐состояние «Ребенок»

Как я уже писала, эта субличность отражает то, как опыт детства отпечатался в нашем подсознании. Детское Эго‐состояние основано на эмоциональном мире малыша, здесь много нерационального, надуманного и символического. Его реакции и эмоции такие же, какие были у нас самих в раннем возрасте. Внутренний ребенок может быть со знаком + и со знаком —. Вы могли читать книгу Стефани Шталь «Ребенок в тебе должен обрести дом»[8]. Там эти части названы довольно лирично: «Солнечный ребенок» и «Сумрачный ребенок». Возможно, вы будете пользоваться именно этим переводом, но я в своей книге оставлю классические названия.

Вы можете узнать Детскую часть по восклицаниям: «Вот это да!», «Вау!», «Ничего себе!»; по словам «Хочу», «Не могу», «Не знаю», «Не получается», «Ты меня не любишь», «Не буду», «Мне не хватает внимания», «Ты пожалеешь об этом», «Вот я дурочка», «У меня ничего не выходит» и т. д. Также Ребенка легко узнать и по невербальным проявлениям: ерзание на стуле, опущенные плечи и подбородок, покраснение, закатывание глаз, потупленный взор, взгляд снизу вверх. Внутреннего ребенка выдают ноющая интонация, капризный тихий голос, сердитое молчание, поддразнивание и злорадство.

Внутренний ребенок со знаком минус

Внутренний ребенок со знаком минус – это хранитель негативного детского опыта или отпечаток ранних травм. По каким поведенческим признакам мы можем заметить, что именно он «захватил» власть и мы думаем и действуем из этой роли:

• мы ждем чужого одобрения и боимся критики, но не опираемся на свое мнение;

• мы бунтуем и нарушаем правила, не признаем свою ответственность за то, что сделали другим больно;

• не умеем ставить цели, проявлять волю, быть дисциплинированными, быстро сдаемся;

• боимся провала, осуждения, наказания;

• не умеем считывать чужие чувства либо хорошо распознаем чужие, но не замечаем свои;

• обижаемся – это всегда только детское Эго‐состояние;

• через манипуляции «выуживаем» извинения и внимание;

• не берем на себя ответственность («У меня маленькая зарплата, потому что меня на работе не ценят и не уважают»);

• не можем справиться со своими чувствами, если что‐то пошло не по плану;

• постоянно хотим свериться, опереться на других;

• сюда же вера в судьбу, нумерологию, астрологию, родологию: «Вы, психолог, сделайте со мной что‐то, чтобы я стала увереннее в себе», «Я не продвигаюсь в карьере, потому что я профлектор по дизайну человека», «Это кармические отношения, поэтому они такие сложные, ничего не поделаешь», «Я небогата, потому что у меня не было отца, это карма рода». Я не против этих учений, если это не заменяет человеку ответственность и волю. В данных примерах, увы, заменяет;

• не принимаем реальность: «Он так плохо ко мне относится, но я буду его сильно любить и он изменится»;

• спорим ради того, чтобы спорить.

Замечаете, что этот список коррелирует с тестом на уровень жертвенности? Да, все верно. Потому что, по сути, это одно и то же. Взрослый человек, застрявший в детском Эго‐состоянии, может пребывать только в роли Жертвы. Ведь Ребенок – это маленький человечек, который ничего не решает, ни за что не отвечает и полностью зависит от других людей.

Тому, кто в силу травматического опыта большую часть жизни пребывает в детском Эго‐состоянии, гораздо труднее справляться с любыми превратностями судьбы. Такой человек чувствует себя беспомощным перед ними так, как если бы он по‐настоящему был ребенком.

Внутренний ребенок со знаком минус может быть адаптивным (прообраз отличника) и бунтующим (прообраз двоечника). Как психотерапевт, я думаю, что адаптивный Ребенок – это более ранние детские травмы, когда у ребенка еще не могло быть ресурсов бунтовать. Скорее всего, до трех лет. Бунтующий Ребенок отражает более поздние травмы, что говорит о том, что время до трех лет было более‐менее благополучным.

Адаптивный Ребенок

Адаптироваться – это неплохо, если не терять себя. Когда начальник зовет нас в