Я (не) верю себе. Как перестать быть заложником прошлого и смело идти по жизни - Екатерина Хломова

кабинет, а у нас сразу «поджилки трясутся» – это реакция адаптивного Ребенка. Когда мы боимся взять более дорогой и ответственный проект по бизнесу или боимся повышения, хотя этому страху нет рационального объяснения, в нас снова говорит робкий и сомневающийся Ребенок.

Это та часть нас, которая подстраивается под значимых людей и обстоятельства, чтобы выжить. Это субличность, которая воспроизводит ранние стратегии – те, что помогали нам в детстве получить любовь от родителей (молчать, болеть, быть отличником). Это робость и зажатость, приспособленчество, беспомощность, беззащитность и страх критики. Именно Внутренний ребенок во всем сомневается и боится ошибки. Это такой слабый и безвольный человек – как Новосельцев из «Служебного романа», но только в первой половине фильма, во второй в нем просыпается Ребенок со знаком плюс.

Адаптивный Ребенок пытается заслужить одобрение через угодничество, отказывается от своих потребностей. Он живет для того, чтобы радовать родительские фигуры, а затем – мужа, детей, начальство, но только не себя самого. Для него это «эгоизм». У него нет зрелых способов показать свое недовольство. Он слишком боится быть брошенным, поэтому для выражения несогласия остается пассивная агрессия: обида, манипуляции, молчание.

«Ребенок» пассивен: он будет требовать от других людей принять решение, а потом будет недоволен им – родители выбрали вуз, муж выбрал переезд в другую страну, дети потащили в парк под дождем. А что же «Ребенок»? Он сначала соглашается, а потом обижается, чтобы его уговорили не обижаться.

Адаптивный Ребенок не знает своих желаний, он живет чужими, не понимает, чего он хочет. Психологи говорят про таких людей, что у них Ложное Я – то, которое нравилось родителям, а его Истинное (Ребенок со знаком +) подавлено.

Такой малыш «служит» матери, он не может вырасти и отделиться от нее, ведь это значит сделать ей больно, а его учили быть хорошим. Сепарироваться от родителей – для него словно отказаться от них совсем и стать «неблагодарным». Тогда возникает чувство вины и стыда. Но нормальный процесс роста и развития живого существа подразумевает отделение от мамы и папы.

Бунтующий Ребенок

Капризы – типичный признак бунтующего Ребенка, у которого все время есть ощущение, что его критикуют и недооценивают. На самом деле осуждает такого человека его собственный Внутренний родитель, но осознать это сложно. Поэтому давление воспринимается как внешнее.

Такой клиент наутро после первой сессии у психотерапевта напишет недовольное: «Вы были со мной не слишком милы», «Вы мне мало сочувствовали», «В разговоре я ощущала осуждение». Даже самая невинная обратная связь звучит для него как попытка задеть. И в то же время он постоянно ждет родительской поддержки и заботы, а потому очень зависим от чужого мнения, что напрямую определяет его низкую самооценку.

Когда кто‐то начинает командовать и диктовать, как вам жить, эта часть говорит: «Нет!» Она позволяет нам почувствовать себя самостоятельными, порой, правда, не самым лучшим способом. Уметь проявлять бунтарство в жизни важно. Но можно в этом состоянии застрять, например бунтовать через наркотики, алкоголь, конфликты с начальством, борьбу с системой и т. п. Такой человек, уже будучи взрослым, в каждом видит того авторитарного Родителя, с которым надо воевать.

Внутренний ребенок со знаком плюс

Это как раз здоровая часть личности, без которой невозможно любопытство в жизни, умение мечтать, воображение, радость от простых вещей, спонтанность и творчество, огонек в глазах и баловство, приключения и вдохновение. Для Внутреннего ребенка со знаком плюс нет невозможного. Он легко общается, не ждет, что его как‐то не так воспримут. Внутренний ребенок со знаком плюс открыто выражает эмоции и свое мнение, но без поддержки Взрослого ему трудно.

Ребенок со знаком плюс поможет вам восполнить ресурс, если вы устали, ответить на вопрос: «Чего я хочу?» – и выполнить творческую работу. Благодаря ему мы ведем себя естественно, ощущая свои истинные чувства и выражая их. Ему можно любить и ненавидеть, плакать и смеяться, бояться и вдохновляться. Эта часть изобретательная и интуитивная. Она говорит «нет», когда не хочет, и говорит «да», когда хочет. Просит то, в чем нуждается.

Это очень живое и ресурсное состояние, и надеюсь, что в этой книге нам удастся приблизиться к нему. Нам предстоит исцелить адаптивного или бунтующего Ребенка в той мере, чтобы он потихоньку начал переходить «на плюсовую сторону». Я предлагаю прямо сейчас сделать небольшой фрагмент работы, который поможет вам исцелить Внутреннего малыша, – показать ему, что вы готовы его слушать, можете быть к нему внимательны, признаете его значимость. Обратитесь к своему детскому образу лет 3–7. Лучше всего, если у вас есть фотография, – тогда смотрите на нее и читайте этот текст:

«Ты самая лучшая девочка на свете. Я люблю тебя. Ты для меня всегда хорошая вне зависимости от того, что ты делаешь. Тебе не нужно доказывать мне, что ты заслуживаешь мою любовь, она у тебя уже есть и всегда будет с тобой. Ты для меня очень важна. Я рада, что ты есть, что ты родилась и живешь».

Обратите внимание на свои чувства. Возможно, вам стало чуть светлее на душе или даже появились слезы. Это значит, вам удалось выйти на контакт с детской частью. Ее самая главная потребность – это просто БЫТЬ. Если пока нет никаких ощущений от практики, ничего страшного, просто повторите ее в другой день.

Эго-состояние «Родитель»

Его прообраз – наши реальные родители. В этой субличности мы копируем их паттерны поведения. Мы ощущаем, думаем, реагируем, как это делали мама и папа. Часто используем ту же модель в отношении своих детей, но не всегда – это зависит от уровня осознанности.

Послания нашего Внутреннего родителя – это то, что мы услышали в первые шесть лет жизни от реальных взрослых. Тогда у нас не было критического мышления, мы ничего не могли ставить под сомнение, поэтому поверили всему. Так в нашей жизни возникли самые глубинные убеждения о себе и о жизни, самые прочные нейросети.

Позиция родителя – это позиция старшего. Она может выражаться как в негативных, так и в позитивных проявлениях, поэтому мы будем говорить о Родителе со знаком плюс и Родителе со знаком минус. В первом случае это забота и поддержка, во втором – критика, контроль, принуждение и поучения.

Расскажу вам анекдот по теме:

«Мать будит сына:

– Вставай, тебе пора в школу.

– Ой, мама, я не хочу в школу. Там все дети такие противные, а учителя такие злые!

– Сынок! Но ты должен идти в школу. Ты же директор!»

В этом старом анекдоте мы слышим Эго‐состояния Родителя (мама) и Ребенка (сын).